欲罷不能 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 亞當·奧爾特

機械工業齣版社

閭佳

2018-4-1

272

59.00元

平裝

9787111587514

圖書標籤: 心理學上癮自我管理心理現代病互聯網行為網絡生活

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发表于2024-11-22

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欲罷不能 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

全麵揭秘和解決“行為上癮”的奠基之作

美國亞馬遜分類圖書暢銷榜第一名

行為上癮是什麼？誘人上癮的體驗是如何設計齣來的？

如何遠離行為上癮？如何用行為上癮做些好事？

◆ 內容簡介 ◆

歡迎來到“行為上癮”的時代！

我們中近半數人至少有一種“行為上癮”：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打遊戲，頻繁查看郵件，用太多時間工作……

而那些生産和設計高科技産品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號規則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過iPad，Twitter創始人沒有給兩個兒子買過平闆電腦，遊戲設計師對“魔獸世界”避之不及，數量驚人的矽榖巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設備……

這是因為，上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸福——

 智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的人際關係質量。

 電子遊戲讓韆萬年輕人沉迷其中，失去瞭正常交流的能力。

 可穿戴設備讓很多人運動上癮，齣現瞭運動傷害。

 無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以迴避。

以大量科學研究為基礎，本書揭示齣一個驚人真相：行為上癮的生理機製與藥物上癮相同——沉迷於電子遊戲時，你的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。本書將會說明商業公司利用哪些原理設計齣誘人上鈎的高科技産品，並且會指導我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權，也幫助孩子遠離上癮、健康成長。

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著者簡介

亞當•阿爾特（Adam Alter）

普林斯頓大學心理學博士。紐約大學斯特恩商學院營銷學副教授，同時在紐約大學心理學院任職，曾被評為“全世界40位最傑齣的40歲以下的商學院教授”。

他的研究領域側重於判斷與決策、社會心理學、消費行為學等，其研究成果被廣泛刊登於重要學術期刊中，並且齣現在全世界許多電視、廣播和印刷媒體上。《紐約時報》《紐約客》《經濟學人》《連綫》《華盛頓郵報》《大西洋月刊》等重要雜誌都刊登過他的文章。他著有兩部《紐約時報》暢銷書，最新且最暢銷的就是《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》。

譯者簡介

閭佳　資深翻譯工作者，主攻通俗經濟學、社會心理學、經濟管理及科普方嚮的非虛構類作品，曆年來已齣版多部廣受好評的翻譯作品。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

措施基本沒用

評分☆☆☆☆☆

6要素1. 可望而不可即的誘人目標； 2. 無法抵擋、無法預知的積極反饋 3. 漸進式進步和改善的感覺； 4. 隨著時間的推移越來越睏難的任務； 5. 需要解決卻又暫未解決的緊張感 6. 強大的社會聯係。解決方法切斷環境聯係，用好習慣代替壞習慣，負麵反饋，削弱心理迫切性，逆嚮拆解

評分☆☆☆☆☆

鼕吳同學會裏吳老師推薦此書，便下瞭Kindle版，除瞭部分翻譯小怪且最後幾節觀點和案例跳躍瞭些，還是值得一看並深刻反省自己的。很多人對我的評價是行為自律，自律某種程度也是行為上癮，隻是這些行為咋看屬於普遍意義上的好習慣，長遠來看能帶來正麵效果，但也會過猶不及。比如我的閱讀計劃導緻過瞭十二點還不願意發下書影響睡眠，比如我的每日鍛煉步數過分量化不顧身體的實際狀態，比如我對烘焙成品成功率的執念從單純的味覺幸福跑瞭偏。所以過分自律也是忘瞭閑適的滋味。凡事兒都要不時保持抽離的角度觀察一下，並不時適當調試姿勢，纔能看到更廣闊的風景。

評分☆☆☆☆☆

第一部分從科學角度深入剖析瞭什麼是上癮，上癮的根源是心理痛苦，這部分內容是基礎也最有價值。第二部分詳解瞭上癮的機製（誘人目標、積極反饋、毫不費力進步、逐漸升級的挑戰、未完成的緊張感、癡迷社交互動），以及當下環境中導緻我們上癮的三大罪魁禍首：手機、社交網絡、遊戲。最後部分為我們提供瞭避免上癮的一些技巧，以及如何用遊戲化手段轉化上癮。框架清晰、案例豐富，很不錯的一本心理學著作，講明白瞭上癮這個問題。

評分☆☆☆☆☆

措施基本沒用