具體描述
戰拖會、豆瓣小組“我們都是拖延癥”團隊精心翻譯，專業解讀！
拖延青年的福音！
美國著名心理治療專傢30年經驗分享！
以行之有效的心理學方法，搞定拖延癥！
你是以患者心態來看待拖延癥，還是以戰鬥的姿態來抗爭，由你自己決定！
◆ 內容簡介 ◆
這並不是一本陳詞濫調之作，這本書纔不會對你說教什麼“加油工作、多花時間乾活”之類的。當然，在某些時候，付齣最大努力是很重要的，因為人生中總是有許多成就，是基於一天天的努力纔實現的。
終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發齣潛力，讓你的工作完成得更齣色，並有更多的時間來娛樂。
請記住：
積跬步纔能至韆裏——不要急於求成。
著者簡介
威廉•剋瑙斯
美國著名心理治療專傢，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一，並組織過美國國際科技教育服務機構（PESI）的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方麵的繼續教育。此外，他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫的著作《戰勝拖拉》《如何控製你的挫敗情緒》《積極改變你的生活》《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。
圖書目錄
推薦序
譯者序
引言 三管齊下，終結拖延癥 /1
第一部分 認知方法
磨亮自我覺察，改變拖延思維
第1章 透視拖延，為改變而覺察 /20
第2章 斬斷拖延思維 /44
第二部分 情緒方法
建立對不愉快任務的忍耐力
第3章 練齣情緒肌肉，剋服拖延 /64
第4章 如何應對與壓力相關的拖延 /88
第三部分 行為方法
堅持到底，攻剋拖延
第5章 果斷行動 /108
第6章 控製拖延的強效行為技術 /127
第7章 在工作場所中應用戰拖技術 /156
附錄 治療拖延腳本樣例一則 /185
參考文獻 /200
· · · · · · (收起)
讀後感
当我收到这本《终结拖延症》时，我晃着它，对一个来找我玩的朋友说：“我接下来要用一个星期的时间读完它，然后写一个书评。” 朋友仔细研究了一下书名，淡定地表示：“你不觉得拎着这样一本书说你刚才的话太讽刺了么？” 好吧……反正本来规定的deadline是两周嘛。（我对付自...
評分根据美国芝加哥德保尔大学心理学系副教授费拉里的一项调查研究表明，70%的大学生都存在拖延的情况，而正常的成年人中也有大约20%的人每天出现拖延情况。拖延症与智力并没有什么关系，据说相对论提出者爱因斯坦也是拖延症患者；研究进化论的英国生物学家查尔斯.达尔文也是拖延...
評分根据美国芝加哥德保尔大学心理学系副教授费拉里的一项调查研究表明，70%的大学生都存在拖延的情况，而正常的成年人中也有大约20%的人每天出现拖延情况。拖延症与智力并没有什么关系，据说相对论提出者爱因斯坦也是拖延症患者；研究进化论的英国生物学家查尔斯.达尔文也是拖延...
評分 評分当我收到这本《终结拖延症》时，我晃着它，对一个来找我玩的朋友说：“我接下来要用一个星期的时间读完它，然后写一个书评。” 朋友仔细研究了一下书名，淡定地表示：“你不觉得拎着这样一本书说你刚才的话太讽刺了么？” 好吧……反正本来规定的deadline是两周嘛。（我对付自...
用戶評價
時間管理的知識對那些本來就高效的人纔有用。
评分樊登讀書會 提供瞭那麼多方法最入心的是剖析問題 也就是拖延癥和完美主義有相關性 因為在乎彆人對自己的看法 在乎這件事 就是想做好 我做做好是因為我拖延 並不是因為我做不好這個觀念 其實呢 入我心的方法就是事情的目標不要完美 而是要完成 這就可以瞭 其他的和自己較勁我就不去玩手機挺逗????也可以 我也用過這個法兒 感覺到自己想瞭 這不對 但我就不做！！ 背包扔過牆其實就是“來都來瞭”說都說瞭一樣的 ???? 還有呢 樊登確實！講書其實就是一個翻譯的過程 我一直是看書黨 最近變成看視頻音頻就是覺得一方麵省時間 一方麵有的說的的確廢話本來是好書我都想棄書瞭 會多聽書的！有效率！
评分訓練自己的持久性和忍耐力 延遲滿足感 樹立正麵積極觀念 接納自己的不完美 看到自己的改變與進步
评分“壓力”一詞可以更明確地定義為感到疲憊、壓迫、不安、焦慮、擔憂或緊張。壓力源自你對某種狀態的感知，源自對自己在情緒上處理某種情況能力的不自信。"有壓力纔有前進的動力啊
评分樊登讀書會。-。-完全白聽，停不下來的拖延行為。
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