具體描述
這是一本教會人們用“優質思考”來永久戰勝焦慮癥和恐慌癥，重建人生的心理自助讀本。
立足於當前世界腦神經科學應用前沿成果，作者深入探討瞭焦慮癥和恐懼癥的發作原理及給人們帶來的身心上的雙重損傷。得益於作者十多年的醫學記者經曆，又十多年心理谘詢與治療的臨床實踐，促使他開創瞭更有效、更全麵，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法。其臨床治療結果顯示70%的病人隻需6 次就診即可完全擺脫焦慮癥和恐懼癥。極具代錶性的案例，簡單易學而有效的方法，教會人們用優質健康的思維方式擁抱幸福美好的人生。
用進廢退！（Use it or lose it！）如果您能做到連續三周讓積極正麵的想法占上風，您的身體也會隨之行動起來幫助您剋服焦慮。
著者簡介
[德]剋勞斯•伯恩哈特（作者）：
資深記者，從事醫學科普電視節目多年，也因此接觸到有關焦慮癥的最新理念和療法，後因兩位好友罹患驚恐癥嚮他求助，促使他潛心研究焦慮癥，並接受心理醫療培訓，最終轉行成為一名心理診療師。目前在柏林經營一傢專門針對焦慮癥和恐懼癥的心理診所，是德國神經醫學教育學會和德國新式學習法研究會的會員
作為德國最早采用開創性的驚恐癥療法的先驅者之一，他研發齣一整套創新型的治療方案並取得瞭巨大成功：他的病人中70%隻需6次就診即可完全擺脫驚恐發作。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。
王南南（譯者）：畢業於北京大學德語係，現任德國美因茨大學翻譯學院講師。
圖書目錄
第一節 警惕，您的身體是否發齣最強警報 3
第二節 吃什麼，怎麼吃纔能避免驚恐發作 5
第三節 您的思考方式在不斷塑造著神經元網絡的結構 13
第四節 越是責任感強的人，越容易驚恐發作 19
第五節 糟糕的婆媳關係引起的驚恐發作 21
第六節 小結：發現引發自己恐懼的真正誘因 25
第二章 傾聽潛意識的聲音，捕捉身體的警報信號
第一節 大腦是得到100％充分利用的 29
第二節 驚恐發作是潛意識的“愛心提醒” 31
第三節 所有的生理不適，隻是為瞭保護您免受更大傷害 34
第四節 停止與直覺對抗，建立全新的思考模式 38
第五節 彆迷信醫生，直覺是您最好的人生顧問 41
第六節 小結：為什麼身心健康卻仍然會産生不適癥狀 46
第三章 “愛它，離開它或者改變它”——應對外部引起焦慮癥的誘因
第一節 哪些替代性藥物可以減輕驚恐發作 52
第二節 環境越惡劣，身體會采用越嚴厲手段迫使我們改變 53
第三節 精神藥物：是祝福還是詛咒？ 55
第四節 我們需要“發現錯誤的信條”與“健康的自私” 59
第五節 全新的生活從每天20分鍾的思維訓練開始 66
第六節 小結：是哪些外因誘發瞭驚恐發作 69
第四章 用積極想法搶占大腦空間
第一節 焦慮是後天習得的行為 75
第二節 不是睏難比辦法多，是您的思考方式隻看得見睏難 77
第三節 打破引發恐懼連鎖反應的關鍵環節 89
第四節 十句話描述理想人生——為您的大腦重新編程 92
第五節 充分調動五種感官的全新思維方式 104
第六節 像鍛煉肌肉一樣鍛煉您的大腦 112
第七節 小結：使用“十句法”擺脫驚恐癥 117
第五章 正確的思考方嚮
第一節 很少有人知道，思考是一個聽覺過程 126
第二節 “你頭腦裏的鏇轉木馬是嚮左轉還是嚮右轉” 131
第三節 尋找驚恐發作的“模式中斷開關” 134
第四節 正麵和負麵的想法分屬於兩個腦半球 139
第五節 視覺型恐慌感的三個阻斷技巧 143
第六節 聽覺型恐慌感的兩個阻斷方法 154
第七節 感覺型恐慌感的兩個阻斷方案 160
第六章 幸福美好的人生來自健康的思維方式
第一節 鞏固療效：進行優質健康的思考 175
第二節 正嚮思維訓練:“十句法”和“成功日記” 178
第三節 嚮真正懂行也有成功經驗的人請教 181
第四節 為什麼現在的心理療法落後時代十幾年 183
第五節 改變：越是宏偉的目標越能讓內心積聚巨大的力量 186
第六節 結語：為瞭恢復健康您必須開始活齣理想的人生 189
更多資訊 191
鳴謝 192
· · · · · · (收起)
讀後感
之前看到有人推荐，而且在德国亚马逊的销量很大、豆瓣的评分比较高。我买了一本去看看，感觉书中提到一些现代脑科学知识，帮助大家从另一个方向了解焦虑和抑郁症。 书中的提供了一些患者自助的方法。 我觉得一般。 而且书里面很多的内容都存在重复。 我有一点怀疑，作者写这...
評分Panic attack总的来说就是，我的理性不接受我不理性、忽视潜意识的需求、脑袋闲不住不能好好活在当下、多思多虑总是作着最坏的打算，长期以往的积累导致在生理上急性爆发。 曾经经历过一段很灰暗的时期，当时意识到自己心理亚健康很担心会抑郁，因此每天都记录自身情绪情况和相...
評分Panic attack总的来说就是，我的理性不接受我不理性、忽视潜意识的需求、脑袋闲不住不能好好活在当下、多思多虑总是作着最坏的打算，长期以往的积累导致在生理上急性爆发。 曾经经历过一段很灰暗的时期，当时意识到自己心理亚健康很担心会抑郁，因此每天都记录自身情绪情况和相...
評分之前看到有人推荐，而且在德国亚马逊的销量很大、豆瓣的评分比较高。我买了一本去看看，感觉书中提到一些现代脑科学知识，帮助大家从另一个方向了解焦虑和抑郁症。 书中的提供了一些患者自助的方法。 我觉得一般。 而且书里面很多的内容都存在重复。 我有一点怀疑，作者写这...
評分之前看到有人推荐，而且在德国亚马逊的销量很大、豆瓣的评分比较高。我买了一本去看看，感觉书中提到一些现代脑科学知识，帮助大家从另一个方向了解焦虑和抑郁症。 书中的提供了一些患者自助的方法。 我觉得一般。 而且书里面很多的内容都存在重复。 我有一点怀疑，作者写这...
用戶評價
厘清焦慮所産生的源頭，路徑，方式及狀態後，給予有針對性的解決方案，有科學的嚴謹，也有人性化的考量，主要還是打造正麵積極的神經元網絡，正麵思考的路徑暢通瞭壯大瞭，方能將許多緻命的負麵信息屏蔽及消除在萌芽狀態。感覺這本書所給予和建議的可行性更強。當然我們生活是需要陰影的，小黑小暗不傷大雅。
评分實操性強
评分適閤焦慮癥緻抑鬱癥患者閱讀
评分需要持續練習“十句法”。
评分很多比喻都很生動 能把抽象的概念具象到讀者眼前 方法都很實用 逆轉鏇轉木馬和推移負麵情緒與想法 對我來說都是很神奇的 讓我翻著書驚訝道 原來真的是這樣啊
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有