具體描述
為什麼“習慣改變命運”？因為個人40%~50%的行為取決於無意識的習慣。
習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→奬賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的奬賞，並最終與提示相關聯。這4個步驟一起形成瞭一個神經反饋迴路——提示、渴求、反應、奬賞；提示、渴求、反應、奬賞——並最終讓你養成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環。
美國著名習慣研究專傢、習慣學院創始人詹姆斯•剋萊爾根據習慣形成的4個步驟，總結瞭相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律的反麵，可以幫助你戒除不良的習慣。
著者簡介
詹姆斯•剋利爾（James Clear）
美國著名習慣研究專傢，習慣學院創辦人，《紐約時報》暢銷書作傢。詹姆斯•剋利爾創辦瞭著名的習慣學院，該學院後來成為許多渴望培養良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平颱。
眾多財富500強公司和成長中的初創企業選派其領導人和普通員工來這裏參加培訓，總共有10，000多名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。
其個人網站jamesclear.com有近50萬訂閱用戶，每月訪問量達到瞭數百萬。
圖書目錄
基本原理 點滴變化何以意義重大
第1章 微習慣的驚人力量
第2章 你的習慣如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章 培養良好習慣的四步法
第一定律 讓它顯而易見
第4章 看著不對勁兒的那個人
第5章 培養新習慣的最佳方式
第6章 原動力被高估，環境往往更重要
第7章 自我控製的秘密
第二定律 讓它有吸引力
第8章 怎樣使習慣不可抗拒
第9章 在習慣形成中親友所起的作用
第10章 如何找到並消除你壞習慣的根源
第三定律 讓它簡便易行
第11章 慢步前行，但決不後退
第12章 最省力法則
第13章 怎樣利用兩分鍾規則停止拖延
第14章 怎樣讓好習慣不可避免，壞習慣難以養成
第四定律 讓它令人愉悅
第15章 行為轉變的基本準則
第16章 怎樣天天保持好習慣
第17章 問責夥伴何以能改變一切
高級戰術 怎樣從單純的好轉嚮真正的偉大
第18章 揭秘天纔（當基因重要和無關緊要時）
第19章 金發女孩準則：如何在生活和工作中保持充沛動力
第20章 培養好習慣的負麵影響
結論 獲得持久成果的秘訣
附 錄
接下來你該讀什麼
從四大定律中吸取的教訓
怎樣將這些想法應用於商業
怎樣將這些想法應用於養育子女
· · · · · · (收起)
讀後感
又到了告别时间。这本儿书要送给我老婆的图书馆了。 《掌控习惯》这本书看起来好像是讲习惯的。其实是讲命运的。 因为每个人都是由无数的习惯组成的。 小到你系鞋带儿的方式，大到发生冲突时，你第一反应是怼回去还是认怂，人的生命中存在着无数的习惯。 先讲个故事吧。 英国自...
評分上周二到昨天（2/11-2/17)，跟着沙牛清单共读活动的小伙伴一起共读了掌控习惯这本书。作为一年买很多书，但很难读完一本书的人，我觉得参加共读营，跟大家一起读书，是件非常值得的事情。而且还有沙牛这么好的导师，小蕃茄这么好的班长，真的是大大赚到。 先说一句题外话，这本...
評分1、行为改变的三个层次 你想养成什么习惯？想戒掉什么习惯？这两个问题的关键在于：你想成为什么样的人，拥有什么样的身份。同时，习惯和身份可以相互塑造。《掌控习惯》这本书主要讨论的是行为习惯，故我们先来讨论一下一个行为，或者一系列行为，能够给我们带来哪些层次的改...
評分讲如何形成好习惯和改到坏习惯的书。内容本身感觉比较有意思也比较合理，只是讲得比较啰嗦，举了超多的例子，把简单的事情分成很多章来慢慢讲。感觉只要看到第三章就够了，或者如果要看全部 20 章的话，可以直接跳过正文看每章末尾的章节总结。 作者提出了两个比较重要的观点。...
用戶評價
翻譯做妖。為什麼不能引進颱版翻譯呢？原書算得上非常經典的美國夢式寫作。傳奇勵誌故事自傳+每篇小故事開頭+原理+貼近生活舉例+重點總結。掌握八股方法，結閤一些生活小竅門，生産暢銷書應該不是不可能吧。
评分比較重要的概念：微習慣、信仰體係、行動定義身份標簽、即時滿足vs延遲滿足。重點是微習慣的力量，所有巨大的轉變，都是從微小的習慣開始。
评分比較重要的概念：微習慣、信仰體係、行動定義身份標簽、即時滿足vs延遲滿足。重點是微習慣的力量，所有巨大的轉變，都是從微小的習慣開始。
评分詹姆斯·剋利爾結閤自身的實踐，提齣瞭培養習慣的四步模型——提示、渴求、反應和奬勵。要想打動彆人，你首先得成為這樣的人，作者做到瞭。我覺得可以照他的四步模型去做。
评分這美國人吧，真的很擅長把小道理寫成一本書。。。不過看看還是很開心的
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