第一章 我戰勝瞭躁鬱癥
大一那年，由於持續性減肥，我齣現瞭嚴重的飲食障礙反應。飲食障礙背後伴隨的是情緒障礙。我的情緒時而亢奮，時而抑鬱，時而又摺騰著自殺。後來人傢跟媽媽說我有病，建議送我去精神病醫院。
精神病醫院的21天
我是如何患上精神疾病的
唯有利他，纔能走齣泥潭
壓力是如何影響我們的
摺磨我的虛假優越感
與人相處到底有多重要
找到對的社會支持
立竿見影的快樂方法
賦予生命以意義
第二章　欲快樂，先破執
我們的自尊太脆弱，一不小心，便染上瞭執念。
你為什麼放不下想瘦的執念
你為什麼如此在意彆人的評價
好朋友為什麼見不得我過得好
為什麼損人不利己，也要報復
你過得那麼好，為什麼就抑鬱瞭呢
我們的自尊生病瞭
三歲看大，七歲看老
第三章　你可以決定你的人生
我們都能活齣自己想要的樣子。
為什麼總是控製不住想要發脾氣
你可以放下那個放不下的她
認清你的不閤理信念
知道卻做不到，其實隻是用錯瞭的方法
如何剋服打遊戲、刷手機等成癮行為
巨大痛苦讓我想自殺怎麼辦
從“想不通”到“想通瞭”的進階
束縛你快樂的不安全感
應對選擇睏難的五點乾貨
第四章 親密關係，我們成年後的發育加速期
在親密關係中，我們都是受傷的孩子。
為什麼你總在愛裏受傷害
攻擊往往無意識，治愈從自知開始
我們都是受傷的孩子
相信愛，纔能被愛
人際吸引有規律，讓人愛你並不難
打敗愛情的不是時間，而是你並不真的瞭解枕邊人
壞比好更有力量
為什麼溝通達人也無法解決親密關係中的爭吵
愛情存儲室
現在婚戀觀會給我們的心理健康造成何種影響
如果不得不離婚
第五章 化解衝突，沒那麼難
同一件事，不同的人會有不同的版本。而人一旦有瞭立場，就隻會為自己的立場服務。試圖讓對方認識到自己錯瞭，以期他能改變，隻能無功而返。
無意義的爭吵
搞定對方，你就贏瞭嗎
三觀不同，如何說話不傷人
吸引力進階
你還在“動之以情，曉之以理”嗎
如何通過察言觀色打開對方的心扉
用好非言語行為，營造更好的溝通氛圍
說不，不糟糕
相信對方可以改變
第六章 不可不知的人性
人性的深處，總有一些不可明說的東西，一旦有瞭閤適的土壤，就會蔓延生長。
所謂成熟，就是看見人性
她什麼都沒錯，為什麼要下崗
親人朋友為什麼會背棄我
有“社恐”的姑娘怎麼也會泡吧
傷人不自知的人都在想什麼
彆讓閤理化把你變成不喜歡的那個自己
彆輕易試探人性
我和你好，不是你對我放肆的藉口
第七章 這個世界，沒那麼簡單
以為自己沒有偏見，恰恰是我們最大的偏見。
換位思考，怎麼就成瞭以己度人
人們隻相信自己相信的東西
錯，可能就會錯到底
我們的自信錯覺
天生愛消極的我們
我們的記憶不靠譜
避無可避的偏見
為直覺正名
第八章 和世界和解，和自己和解
忍得我快瘋瞭，我還要繼續忍嗎？
小確幸和大歡喜
達成所願，一定會開心嗎
焦慮時代，退又何妨
對傷害你的人不必言謝
如果閤群會讓你討厭自己
有些人走瞭，不必追
放下自己
不自由下的自由
後記
放下執念，獲得自由
· · · · · · (收起)