具體描述
一本全世界無數人受益和傢庭推薦的心理自助圖書？ 優選100本焦慮癥治療暢銷書排名頭位？ 暢銷30年，6次改版，被譯為數十種語言，在優選銷量超過100萬冊？ 多所靠前名校（南卡大學、蘭德大學等）、知名心理網站（anxietypanic.com等）聯袂推薦？ 美國心理谘詢師培訓參考教材？ 新版，內容更新！更全！全麵囊括近期新的焦慮癥應對策略和各種主流療法的新發展，是焦慮癥和恐懼癥患者心理保健書，心理治療師參考書！！？ 作者提齣的“整閤法”將從生理的、情感的、行為的、心理的、人際的、自尊、精神多個不同層次影響你的日常生活，幫助你製訂適閤自己的擺脫焦慮策略。舊版書名《心理醫生為什麼沒有告訴我》
著者簡介
艾德濛·伯恩，博士，20多年來專門從事焦慮癥及相關問題治療。他曾擔任加利福尼亞焦慮癥治療中心主任多年。他編寫的本書已是第6版，在全球100本焦慮癥治療暢銷書中排名第一，暢銷30年，銷量超過100萬冊，幫助瞭全世界各地眾多的讀者。
圖書目錄
2焦慮癥的主要原因
3整閤治療：最佳的康復途徑
4彆笑，你真的知道如何放鬆嗎
5體育鍛煉：選擇適閤你的運動
6應對驚恐發作：這樣的“危險”不可怕
7直麵恐懼：暴露療法
8自我對話：讓積極戰勝消極
9錯誤信念
10加重焦慮的人格類型
11十種常見的恐懼癥
12拋開羞怯：錶達你的情感
13不要輕言放棄：堅持自我
14尊重自己的人纔值得尊重
15營養：讓你學會如何吃
16引發焦慮的健康問題
17藥物治療焦慮
18冥想：物我兩忘的境界
19人生的意義
· · · · · · (收起)
讀後感
焦虑者的使用手册 7种类型 1. 惊恐症 2. 社交恐惧症 3. 广场恐惧症 4. 特定性恐惧症 5. 广泛性恐惧症（6个月以上） 6. 强迫症 7. 创伤后应激症 4种产生的原因 1.长期潜质原因（遗传，童年经历 ，长时间的压力积累） 2.短期突发性原因 3. 生理原因（GABA神经递质 分泌水平） 4. ...
評分 評分喜欢这本书的原因是通过读这本书，我终于发现了自己活得拧巴的原因，也终于明白人生只不过是在上一个个必修课，虽然有时候觉得困难乃至痛苦，但修完一堂堂课的学分后，所获得的是宝贵的人生成长，所以，不要把人生看得那么严肃那么苦恼，其实只是像在校园里因准备考试而复习的...
評分喜欢这本书的原因是通过读这本书，我终于发现了自己活得拧巴的原因，也终于明白人生只不过是在上一个个必修课，虽然有时候觉得困难乃至痛苦，但修完一堂堂课的学分后，所获得的是宝贵的人生成长，所以，不要把人生看得那么严肃那么苦恼，其实只是像在校园里因准备考试而复习的...
用戶評價
#相見恨晚！ 腹式呼吸，將注意力集中到呼吸上，積極的自我對話、肯定信念，暴露療法，冥想正念內觀，定期有規律的體育鍛煉，你有權利堅持自我，改變自己改變環境。 彆和恐懼較勁，1正視不適癥狀，2坦然接受正在發生的生理變化，3順其自然而不是強行用你自己的方法，4讓時間帶走恐懼。 在心中，直麵它、承認它、接受它、觀察它、容忍它、適應它、習慣它、直至無視它， 熟視無睹，視而不見，習以為常，和平相處
评分其實作者沒有意識到，之所以多數人沒有目標是因為目標過於統一，以至於無法區彆齣自己的目標為何，而這種統一並非簡單的政治製度問題造就的，而是加速社會的必然結果，換言之是不可逆的工業化的結果，所以，在大環境無法改變的情況之下，他提齣的暴露療法等等隻能減輕而難以根治癥狀。我倒覺得可能的解決方案是類似海德格爾對技術的討論那樣的，但這就會帶來一個悖論，自明比自欺更有效，但卻更痛苦，所以一旦超過臨界值就會重新進入循環當中。
评分這是我讀過的最全的關於焦慮癥和恐懼癥的書籍。這話其實並非錶揚，因為全麵意味著許多方麵超齣瞭作者的學術領域，比如奢談精神意義和所謂的偉大力量。作者沿用西方科學研究方法至上而下的敘述是否對患者有幫助，我無權評論，但至少能夠給我們一個極好的參考，尤其是在食物、藥物和運動方麵。
评分這是一本大而全的百科全書：有些部分寫得挺有教益，有些部分陳詞濫調。有用部分我已經歸納齣來瞭，3K摘錄濃縮在SoftSkill豆列中。
评分對焦慮癥和驚恐癥的原理分析得很清楚，很好理解，也提供瞭很多方法來治療，適閤相關患者學習，不過我覺得最關鍵的是患者要有強烈的意願治療並相信可以治愈。
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