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睡眠革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

睡眠革命
☆☆☆☆☆
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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯
北京聯閤齣版公司
未讀
王敏
2017-6
240
49.80元
平裝
9787550299658

圖書標籤: 睡眠  健康  生活方式  個人管理  睡眠革命  科普  生活  科學   

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发表于2025-02-02

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圖書描述

☆睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。

☆英超曼聯禦用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代錶隊、皇馬俱樂部指導顧問尼剋·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠乾擾，徹底改善睡眠質量。

☆隻要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現最大限度的身心修復，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每一天。

☆足壇第一教父亞曆剋斯·弗格森爵士推薦，英國《衛報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體熱評不斷。

英國首屈一指的運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更高效、更快樂的人生。

睡眠革命 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

尼剋·利特爾黑爾斯

首屈一指的運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提齣的R90睡眠方案，獲得瞭體育界和商界頂尖專業人士的一緻認同，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。

他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作，大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

睡眠的理念大緻與《神奇的睡眠》相同，確實行之有效。以前每天睡將近10個小時還總迷迷糊糊，按照神奇的睡眠中提到的方法改進後睡6-7小時也可以精力充沛。 這本書建議睡眠要以90分鍾為周期，睡前醒來也要有一個90分鍾的周期，白天類似。實際上相當於在講精力管理的問題，方法與番茄工作法類似，Tal在公開課（第13節）中講“Sprint, recovery, sprint, recovery, sprint, recovery”也是同樣的道理。

評分☆☆☆☆☆

作者原本是賣床墊的，後來嚮運動俱樂部推銷睡眠方案順便帶貨，幫助過很多運動員調整睡眠，所以和科學傢或醫生做的睡眠科普不同，這本幾乎不講科研原理、不堆數據，就是給齣很多實操性很強的建議，值得實踐

評分☆☆☆☆☆

睡眠的理念大緻與《神奇的睡眠》相同，確實行之有效。以前每天睡將近10個小時還總迷迷糊糊，按照神奇的睡眠中提到的方法改進後睡6-7小時也可以精力充沛。 這本書建議睡眠要以90分鍾為周期，睡前醒來也要有一個90分鍾的周期，白天類似。實際上相當於在講精力管理的問題，方法與番茄工作法類似，Tal在公開課（第13節）中講“Sprint, recovery, sprint, recovery, sprint, recovery”也是同樣的道理。

評分☆☆☆☆☆

讀完瞭 我的睡眠也沒見好

評分☆☆☆☆☆

作者原本是賣床墊的，後來嚮運動俱樂部推銷睡眠方案順便帶貨，幫助過很多運動員調整睡眠，所以和科學傢或醫生做的睡眠科普不同，這本幾乎不講科研原理、不堆數據，就是給齣很多實操性很強的建議，值得實踐

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

看《睡眠革命》的起因确实是前若干周睡眠质量实在很差并一定程度上影响到了正常生活。所谓睡眠质量差主要体现在（1）早晨起床头晕头沉头疼，而且这种状态通常要持续大半个上午；（2）浅睡眠多，夜里总醒，多梦。 按照书里的指导精神和小贴士照做了一周多确实有立竿见影的改善...  

評分☆☆☆☆☆

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