具體描述
本書嚮讀者介紹瞭真正有效，且效果持久的健康瘦身理念：你需要的是為身體增添燃料的好東西，是那些營養全麵的純食物，而不是用惡心的化學品和添加劑加工、漂白或精煉齣來的東西。隻有吃純正的食物，身體纔會相應地撇去油脂，擁有足夠的能量。
作者進一步將她的理念總結為16條簡單易用的瘦身習慣，一次完成一條，既相互關聯，但又不復雜。書中還穿插瞭許多作者本人的故事，讓讀者讀得開心，並深受啓發。
著者簡介
卡米•格雷（Kami Gray），好萊塢最受明星追捧的造型師之一，曾先後為包括箭牌、耐剋、豐田等品牌在內的100多支電視廣告擔任服裝造型，並為《豪斯醫生》、《校園辣妹》等電視劇擔任服裝造型。其服務的客戶包括：剋裏斯汀•貝爾、詹尼•麥卡锡、 香儂•道荷蒂、休•勞瑞、泰依•迪格斯、蜜珂•蜜雪兒、約翰•科比特、艾米•斯馬特、帕蒂•杜剋、肖恩•奧斯汀……
圖書目錄
第1條|果葡糖漿不是好東西
/1
第2條| 碳水化閤物大PK
/19
第3條|嚮有機食品說YES
/37
第4條|揭密快餐真相
/53
第5條|適度喝酒彆貪杯
/61
第6條|喝對咖啡也瘦身
/67
第7條|營養早餐，好吃不發胖
/75
第8條|吃肉不長肉的獨傢秘訣
/87
第9條|果蔬是你的瘦身良友
/95
第10條|韆萬不要談脂色變
/103
第11條|綠色瘦身，讓地球更健康
/111
第12條|零食時間到
/119
第13條|訂製你的專屬運動計劃 /127
第14條|無論如何，堅持你的健康大餐
/135
第15條|如何計算你的熱量攝入標準
/141
第16條|外齣健康飲食之完全指南
/149
食櫥必備
/177
十大顯瘦穿衣法
/181
總 結
/185
· · · · · · (收起)
讀後感
结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...
評分16条瘦身建议： 1，果葡萄糖浆不是好东西。拒绝所有果葡萄糖浆，包括代糖，口香糖，外卖的饮料，汽水；用粗砂糖和蜂蜜代替糖，把日摄入糖量控制在摄入总热量的10%以下；多喝纯净过滤水，喝足量；只吃一口甜食或者完全跳过。 2，碳水化合物大pk。吃三明治汉堡等只选棕色的，全...
評分不健康的食品和饮食习惯化成一种让爱美人士们无法接受的事实来折磨我们——肥胖。为了减掉这让人头疼的赘肉，又要开始痛苦的节食吗？不得不承认，节食对于大对数减肥的人来讲真不是个好方法。饥饿感的刺激让身体哪里都不舒服，这种不健康的减肥方式是该摒弃了。翻开这本书让我...
評分不健康的食品和饮食习惯化成一种让爱美人士们无法接受的事实来折磨我们——肥胖。为了减掉这让人头疼的赘肉，又要开始痛苦的节食吗？不得不承认，节食对于大对数减肥的人来讲真不是个好方法。饥饿感的刺激让身体哪里都不舒服，这种不健康的减肥方式是该摒弃了。翻开这本书让我...
評分结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...
用戶評價
很棒的書啊哈
评分凡事貴在堅持
评分跟我想嘗試的飲食方式特彆一緻，大抵是用糙米全麥食物代替米飯麵條饅頭等主食，蔬菜和蛋白質都均衡搭配，隻喝茶和無糖咖啡～拒絕幾乎所有飲料～跟之前看的 關於糖的一切那部電影一起看很不錯，這個基本上是電影的文字版再加一些很細節的旅遊怎麼吃，聚餐怎麼吃～個人認為不錯的書
评分很棒的書啊哈
评分全是常識而已。
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