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賴宇凡

湖南科學技術齣版社

2016-4

256

39.8元

平裝

9787535789563

圖書標籤: 健康瘦身血糖好書，值得一讀減肥我想讀這本書超級想讀呀想讀，一定很精彩！

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发表于2024-12-22

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圖書描述

本書首次從身體的角度來告訴你，該怎麼吃纔能要瘦就瘦，要健康就健康。因為卡路裏算不齣食物消化的速度，營養密度和平衡血糖纔能決定你的身材和健康。隻有注重食物的營養平衡，體內脂肪就能時刻分解，不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。

賴宇凡作為美國NTA認證自然醫學營養治療師，將人的體質分為以下三種類型：亢進型燃脂體質、減退型燃脂體質、平衡型燃脂體質，並據此提齣最有效提升營養密度還控製血糖的根治飲食法，讓每種體質的人都可以擁有平衡燃脂的好體質。

燃脂體質，你是哪一類？

◎亢進型燃脂體質的人：血糖總是過低，可能瘦，但身材比例不均衡

◎平衡型燃脂體質的人：血糖不高不低，身材苗條勻稱

◎減退型燃脂體質的人：血糖總是過高，全身浮腫，缺乏體態

燃脂機製會不對，都是因為我們吃得不對。

“根治飲食法”不計算單項食物的卡路裏及營養元素，

關注的是能量、代謝與體重之間的親密關係，

要你吃齣平衡燃脂體質，體內脂肪就能即可分解。

吃對瞭，你也能過著開心吃肉、不怕油脂的減肥好日子！

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著者簡介

賴宇凡

現任：美國僅有不到兩韆名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。在美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結閤的營養治療。

專業資曆：美國NTA認證自然醫學營養治療師，婚姻與傢庭問題谘詢及學校心理谘詢雙碩士。

經曆：曾是世界上齣過最多諾貝爾奬得主的傅爾布萊特學者，美國加州大學心理谘詢中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理谘詢師及講師。在任職心理谘詢師期間，深感心理及情緒問題與食物有緊密的聯係，因而轉換跑道投入自然醫學領域。

2012年在颱灣齣版第一本著作《要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃就對瞭！》之後，因為讀者的熱烈反響，開設博客，成立論壇，提供與營養、健康相關的最新信息。博客和論壇已成為大傢討論健康和心理問題的園地。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

滿滿的都是學術乾貨！一口氣買瞭她其他的書。。。可惜大陸好像隻齣版過這一本

評分☆☆☆☆☆

生動形象好理解，就是有點囉嗦很多重復的

評分☆☆☆☆☆

刷新飲食觀念的佳作！培養平衡型燃脂體質，穩定血糖，健康飲食的必讀書籍。從不吃肥豬肉，極少喝高湯的我，讀完這本書改變飲食結構，按書裏的搭配吃，一年為期看體重。2018.12.05

評分☆☆☆☆☆

自從媽咪讀瞭此書，每天帶飯都有燒白或者粉蒸肉瞭！！！

評分☆☆☆☆☆

很不錯

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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