女人都想要的子宮保養課 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

★子宮好，女人好！女人內調纔會外美。

★日本針灸按摩師、芳療師聯閤醫學博士、婦産科醫師，專門寫給廣大女性的子宮保養必讀課。

★從認識子宮&卵巢、自測月經狀況、瞭解排卵日&基礎體溫、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳療改善各種不適等多方麵，為現代都市女性帶來詳盡生動的子宮保養“秘籍”。

★圖文並茂，科學易懂，在日常生活中就能現學現用。

★每天六招簡易保養操，結閤穴位按摩、芳療、食療，讓你擁有“美子宮”。

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子宮是女性身體重要的一部分，也是孕育新生命的溫床。健康有活力的子宮是粉紅色的。專為女性服務的醫療健康研究集團總代錶藤原亞季將狀態完好的健康子宮稱為“美子宮”，把為“美子宮”所做的規劃稱為“粉紅色子宮計劃”。

本書堪稱女性的“貼心好閨蜜”，關愛女性的身體狀況，守護女性的健康與美麗。帶領讀者通過自我檢測，瞭解問題始末，探究保養之道。簡潔的文字配上可愛易懂的圖示，為女性瞭解自己、愛護自己提供瞭全新的視角。

讓我們一起從今天開始執行“粉紅色子宮計劃”， 朝著“美子宮”的目標邁進吧！

作者／藤原亞季

針灸按摩師、芳療師、天使之卵集團總代錶。於日本近畿大學商業經營學係畢業後，遊曆世界多國，對自然療法及傳統醫學産生濃厚興趣，而後進入東京醫療專業學校深造。2006年，在東京銀座開設孕婦沙龍，後針對不孕治療和産後服務，成立瞭橫濱元町院。

現在，藤原女士不僅是孕産照護的臨床先驅者，同時也在培養芳療師的進修學校中擔任統籌，並在各種活動講座中擔任講師，活躍於媒體界。

目錄
前言
網羅子宮＆卵巢的保養要點，朝“美子宮”邁進
從無法懷第二胎的經驗中，領悟到“懷孕並非易事”
為健康快樂的人生所設計的“粉紅色子宮計劃”
第一章 你的子宮是“美子宮”嗎？
子宮是承受一切的“溫柔器官”
隻有女性纔有的“子宮 & 卵巢”的超棒能力
子宮到底在哪裏？
子宮有多大？是什麼形狀？
子宮是什麼顔色？
卵巢長什麼樣？
卵巢的功能是排卵和分泌雌性激素
從排卵到懷孕時，體內發生的變化
精子與卵子的相遇奇跡——受精與著床
是真是假——關於“子宮 & 卵巢”的民間傳說
從體外也可以瞭解子宮狀況→假的
子宮會收縮、變硬→真的
跟肝髒一樣，子宮壁上也會附著脂肪→假的
不用在意“子宮年齡”→真的
隻有一個卵巢，是無法懷孕的→假的
卵子會老化→真的
吃避孕藥可延長生産年齡→假的
心理因素和子宮卵巢的運作有關→真的
第二章 健康女人都在做促進血液循環的“順手保養操”
為瞭“子宮 & 卵巢”的健康，讓我們一起提升血液循環力吧！
每日順手保養，子宮和卵巢都能充滿活力！
順手保養操 1 躺在床上轉動髖關節
順手保養操 2 一邊做傢務，一邊轉動腰部
順手保養操 3 一邊刷牙，一邊做 V 字提腳運動
順手保養操 4 一邊看電視，一邊做骨盆運動
順手保養操 5 一邊聽音樂，一邊做陰道訓練操
順手保養操 6 一邊洗澡，一邊按摩穴位
采用能讓身體溫暖的生活方式！
第三章 雌性激素與女性身體的私房話
雌性激素是增進女人味的“關鍵因素”
隻要一點點，就有超大影響力的雌性激素
主掌女人一生的雌性激素
聯結新生命的女性月經周期
雌性激素不是子宮分泌齣來的！
從大腦到卵巢，影響激素分泌的聯動機製
打造美顔美體的激素，及助孕的激素
注意！這些是會破壞雌性激素分泌平衡的生活習慣
第四章 “好月經”是“美子宮”的最佳錶現
“好月經”是“子宮力”與健康的重要指標
每月報到的月經機製
從月經可以瞭解子宮和卵巢的狀況
你的月經是“好月經”嗎？自我檢查一下吧！
最重要的是“規律性”
檢查“量”與“長度”
如果有這種月經問題，就要注意瞭
為自己找一位固定醫生，預防婦科疾病
瞭解經前期綜閤徵，順利度過經前期
經期前的憂鬱情緒是必然的
“好月經”宣言！自我檢查錶
第五章 “排好卵”打造魅力美人！
“排好卵”讓你美麗和性感兼收！
什麼是排卵日？
可以明確知道排卵日嗎？
吸引雄性的雌性激素
注意排卵日前後的分泌物變化
3個月前開始，即是決定“排好卵”的勝負關鍵期
“排好卵”宣言！自我檢查錶
利用基礎體溫，掌握自己身體的狀態
從基礎體溫中可以獲得什麼信息？
基礎體溫圖錶的各種形態
基礎體溫的正確測量法
Column 1 女性隨著年齡漸長，就必須要接受不孕癥治療嗎？
第六章 女性身體最重要器官的守護者 —— 骨盆
從下方支撐內髒的守護者
子宮及卵巢可靠的守護者/骨盆變形將對子宮産生不良影響
骨盆會打開及閉閤
何謂骨盆變形？
鍛煉骨盆底肌肉，提升骨盆力！
每天運動即會有成效
改變會讓骨盆力變差的生活習慣！
是否在不知不覺中有這樣的動作？
Column 2 隻要有最先進的醫療技術，即便年過40也能夠生育？
第七章 3分鍾就有效！身體不適改善法
通過穴位按摩及芳香療法減緩身體不適
癥狀 1 全身疲纍→深呼吸（腹式呼吸）法
癥狀 2 心浮氣躁→足部 SPA 法
癥狀 3 肩膀酸痛→舒緩肩膀酸痛的運動
癥狀 4 頸部酸痛→穴位按摩法
癥狀 5 手腳冰冷→指尖按摩法
癥狀 6 眼睛疲勞→減緩眼睛疲勞的方法
癥狀 7 頭痛→穴位按摩法
癥狀 8 下半身水腫→腿部按摩法
癥狀 9 便祕、腹瀉→穴位按摩法
Column 3 在日本，不孕癥治療需要花費多少錢？
第八章 利用“漢方芳療”調理體內平衡
認識“氣、血、水”
你是哪種體質？認識 6 種體質
體質會改變，需隨時檢測
體質診斷檢測
氣虛型／氣滯型／血虛型／血瘀型／水虛型／痰濕型
通過漢方芳療，規劃自我專屬的療護
實踐篇！漢方芳療式養生法
氣虛型 要讓生活規律！
氣滯型 努力讓身心放鬆！
血虛型 需要補血的飲食及休息！
血瘀型 注重促進血液流動 & 代謝！
水虛型 讓身體儲蓄水分！
痰濕型 排齣多餘的水分！
Column 4 從開始治療不孕癥到懷孕，需要多長時間？
第九章 丟掉身體與心理的“包袱”
解答令人彷徨的不安與疑慮
“何時能懷孕”的不安
體型·體質
生活習慣
過往經曆
SEX
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