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網絡上有共享的翻譯本，60頁的小書，但對睡眠規律的認識、如何養成良好的睡眠習慣有幫助。

有點收獲：光，看完就不戴墨鏡瞭

1.充足的光照（褪黑素，溫度的節律）。2.運動（早上，睡前兩小時不運動，高點低點)3.充足補水分(12杯，不喝飲料)。4.午睡(不超過45分鍾，避免深度睡眠)。5.良好的生活習慣。

科普好書，完美的解釋瞭我為什麼每天睡4小時就夠。今天犯睏，原來是近幾天運動少瞭，昨天晚上空調一直吹著，今天也沒見太陽的緣故。

網絡上有共享的翻譯本，60頁的小書，但對睡眠規律的認識、如何養成良好的睡眠習慣有幫助。

查了下维基百科，没有找到Kacper M. Postawski 这个人，但是找到了Kacper Maciej Postawski ，通过谷歌翻译简单看了下这个人的资料。这个人是通过一些没有科学根据的理论卖书的家伙。在参考文献的第11条有个网站链接，打开后看到了“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...

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