具体描述
本书向读者介绍了真正有效，且效果持久的健康瘦身理念：你需要的是为身体增添燃料的好东西，是那些营养全面的纯食物，而不是用恶心的化学品和添加剂加工、漂白或精炼出来的东西。只有吃纯正的食物，身体才会相应地撇去油脂，拥有足够的能量。
作者进一步将她的理念总结为16条简单易用的瘦身习惯，一次完成一条，既相互关联，但又不复杂。书中还穿插了许多作者本人的故事，让读者读得开心，并深受启发。
作者简介
卡米•格雷（Kami Gray），好莱坞最受明星追捧的造型师之一，曾先后为包括箭牌、耐克、丰田等品牌在内的100多支电视广告担任服装造型，并为《豪斯医生》、《校园辣妹》等电视剧担任服装造型。其服务的客户包括：克里斯汀•贝尔、詹尼•麦卡锡、 香侬•道荷蒂、休•劳瑞、泰依•迪格斯、蜜珂•蜜雪儿、约翰•科比特、艾米•斯马特、帕蒂•杜克、肖恩•奥斯汀……
目录信息
第1条|果葡糖浆不是好东西
/1
第2条| 碳水化合物大PK
/19
第3条|向有机食品说YES
/37
第4条|揭密快餐真相
/53
第5条|适度喝酒别贪杯
/61
第6条|喝对咖啡也瘦身
/67
第7条|营养早餐，好吃不发胖
/75
第8条|吃肉不长肉的独家秘诀
/87
第9条|果蔬是你的瘦身良友
/95
第10条|千万不要谈脂色变
/103
第11条|绿色瘦身，让地球更健康
/111
第12条|零食时间到
/119
第13条|订制你的专属运动计划 /127
第14条|无论如何，坚持你的健康大餐
/135
第15条|如何计算你的热量摄入标准
/141
第16条|外出健康饮食之完全指南
/149
食橱必备
/177
十大显瘦穿衣法
/181
总 结
/185
· · · · · · (收起)
读后感
不健康的食品和饮食习惯化成一种让爱美人士们无法接受的事实来折磨我们——肥胖。为了减掉这让人头疼的赘肉，又要开始痛苦的节食吗？不得不承认，节食对于大对数减肥的人来讲真不是个好方法。饥饿感的刺激让身体哪里都不舒服，这种不健康的减肥方式是该摒弃了。翻开这本书让我...
评分结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...
评分结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...
评分结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...
评分结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...
用户评价
吃东西全麦的，加油，减肥就是一场意志力的战斗！！！！
评分适合在国外生活的人读的减肥书，书里提到的生活场景还有食物不适合国内情况，但有些地方还是想通的，不吃甜食，多吃谷物
评分老外风格，干货不多，不太实用。
评分很棒的书啊哈
评分老外风格，干货不多，不太实用。
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