每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 蒂莫西·費裏斯

江西科學技術齣版社

海綿

2013-1

456

45.00元

9787539046013

圖書標籤: 健身健康個人管理減肥運動鍛煉增肌養生健康

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发表于2025-02-16

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每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

《每周健身4小時》是《紐約時報》暢銷書《每周工作4小時》的作者蒂莫西•費裏斯的又一個力作。《每周健身4小時》是作者精心打造的作品，他細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年。《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的頂級個人實驗的成果。在書中作者介紹瞭諸多內容，從奧林匹剋訓練中心到黑市的實驗室，從矽榖到南非，方式方法所涉甚廣。仿佛是一部完美的運動健身百科全書。他始終專注於一個能改變生活的問題：對於所有身體事宜，怎樣纔能通過最小的鍛煉和改變，獲得最大效果？

作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。

《每周健身4小時》的目的是讓讀者通過運動獲得健康的身體，更是希望通過運動達到活得更好的目的。

《每周健身4小時》中有上韆個測試，給齣瞭分彆針對男人和女人的不同答案。從健身房到臥室，所有的方法盡在書中，它們都十分有效。

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著者簡介

蒂莫西•費裏斯（Tim，昵稱：蒂姆），1977年齣生，全球化時代新新人類代言人，“每周工作4小時”觀念的首創者和成功實踐者。美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：漢語、韓語、日語、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業，曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他做過特彆報道。他的著作《每周工作4小時》，長踞《紐約時報》《華爾街日報》和《商業周刊》暢銷書榜首，該書已經被翻譯為35種語言齣版。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很豐富的一本書，如何提高鍛煉效率，給瞭我很多靈感

評分☆☆☆☆☆

減肥餐呢，就是不要吃碳水化閤物。肉和青菜隨便吃。鍛煉呢，就隻鍛煉必需的部分，絕不多練。不要喝帶糖的飲料，不要吃水果(除瞭西紅柿和鰐梨)。每周休息一天。

評分☆☆☆☆☆

作者是個拿自己做實驗的狂人，也正因為如此，作者的很多經驗教訓非常值得參考。

評分☆☆☆☆☆

彭老師用本書把體脂率穩定在15%瞭....

評分☆☆☆☆☆

被裏麵各種數據嚇到瞭

讀後感

評分☆☆☆☆☆

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。作者：Midqiu（来自豆瓣）来源：https://book.douban.com/review/9340403/ 简单看了看，这本书简直就是个大忽悠。大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了：基本的常识都没有，比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老...

評分☆☆☆☆☆

首先说说我的健身历程。我是从去年七月份，在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次，雷打不动。说起健身的初衷，源于16年年初，我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我，都说胖的走在大街上，都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...

評分☆☆☆☆☆

中文的页面对这本书的评论比较少，选取一些豆瓣的负面短评，两星：“可行性小“ 两星：“民科” 三星：“不是特别靠谱的一本书” 无星：“误导，浪费时间” 两星：“真是天书啊，读起来非常费劲。作者写作问题？翻译问题？排版问题？可能都有一点吧，内容没有实践过，无法...

評分☆☆☆☆☆

自从得知这本书可以被我申请到，我就立刻去网上查看了这本书的信息，并且有幸切实体验了一个星期的慢碳水饮食法，截至今早，我一共减轻了1kg，对于习惯高碳水的亚洲人来说，不吃米面真的有点困难，这部分内容我也会着重介绍。下面说一下我对这本书的认知。这本书最吸引我的...

評分☆☆☆☆☆

本书作者是极客，喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”，就是绝对禁止碳水化合物的摄入，可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。个人感觉本书...

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