每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
蒂莫西•費裏斯（Tim，昵稱：蒂姆），1977年齣生，全球化時代新新人類代言人，“每周工作4小時”觀念的首創者和成功實踐者。美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：漢語、韓語、日語、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業，曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他做過特彆報道。他的著作《每周工作4小時》，長踞《紐約時報》《華爾街日報》和《商業周刊》暢銷書榜首，該書已經被翻譯為35種語言齣版。
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《每周健身4小時》是《紐約時報》暢銷書《每周工作4小時》的作者蒂莫西•費裏斯的又一個力作。《每周健身4小時》是作者精心打造的作品，他細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年。《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的頂級個人實驗的成果。在書中作者介紹瞭諸多內容，從奧林匹剋訓練中心到黑市的實驗室，從矽榖到南非，方式方法所涉甚廣。仿佛是一部完美的運動健身百科全書。他始終專注於一個能改變生活的問題：對於所有身體事宜，怎樣纔能通過最小的鍛煉和改變，獲得最大效果？
作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》的目的是讓讀者通過運動獲得健康的身體，更是希望通過運動達到活得更好的目的。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，給齣瞭分彆針對男人和女人的不同答案。從健身房到臥室，所有的方法盡在書中，它們都十分有效。
具體描述
讀後感
Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case...
評分一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处，但这几年生活压力增大，有兴趣去做的事情也更多，安排时间越不容易，这就需要强化时间管理，提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书，可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章，就讨论健身运动的“最小有...
評分版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：Midqiu（来自豆瓣） 来源：https://book.douban.com/review/9340403/ 简单看了看，这本书简直就是个大忽悠。 大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了： 基本的常识都没有，比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老...
評分自从得知这本书可以被我申请到，我就立刻去网上查看了这本书的信息，并且有幸切实体验了一个星期的慢碳水饮食法，截至今早，我一共减轻了1kg，对于习惯高碳水的亚洲人来说，不吃米面真的有点困难，这部分内容我也会着重介绍。下面说一下我对这本书的认知。 这本书最吸引我的...
評分一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处，但这几年生活压力增大，有兴趣去做的事情也更多，安排时间越不容易，这就需要强化时间管理，提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书，可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章，就讨论健身运动的“最小有...
用戶評價
主要是學習他為目標拼搏的精神和方法
评分太能摺騰瞭！文藝復興式的人！書裏的許多方法我不敢嘗試，但對他吃螃蟹的精神敬佩有加！
评分太能摺騰瞭！文藝復興式的人！書裏的許多方法我不敢嘗試，但對他吃螃蟹的精神敬佩有加！
评分作者不是權威醫生或者相關營養運動學專業人士，但是是一個減脂健身geek，不光是量化和監測自己所有的身體數據，還在不斷嘗試各種新的理論、方法和藥物。書中的飲食部分還是低碳法，決定在飲食中添加更多的各類豆子，減肥期間可以進一步減少牛奶和水果的攝入；運動上嘗試一下壺鈴，據說對臀腿核心都特彆好，而且消耗極大；其他的各種藥物就不敢隨便嘗試瞭。
评分彭老師用本書把體脂率穩定在15%瞭....
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