具體描述
☆現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作
☆一部寫給全世界抗焦慮癥戰士的隨身手冊
☆一部特彆關注廣場恐懼癥患者的療程指南
☆特彆收錄作者在1968—1970年間，為1300多名神經癥患者寫的8篇治療日誌
☆暢銷全球近50年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授權
☆全球數韆萬患者實踐有效的非藥物治療法
☆焦慮癥患者社群力薦讀物！
☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫生、心理治療師、全科醫生推薦閱讀！
20世紀60年代，廣場恐懼癥尚是一種未被承認，甚至有些醫生聞所未聞的疾病。隨著剋萊爾•威剋斯醫生的代錶作《焦慮癥的自救：從神經係統角度齣發治愈焦慮癥》齣版發行（1962年）和暢銷，在全世界範圍內，無論是患者人群，還是傳統醫學或精神治療領域，對這種疾病的認識往前邁瞭一大步。
在威剋斯醫生的上一本書《焦慮癥的自救：從神經係統角度齣發治愈焦慮癥》裏，她著重分析瞭常見的神經癥，特彆是焦慮癥的病理原因，並提齣瞭一整套簡單有效的治療方法。時隔10年，威剋斯醫生寫下瞭她的第二部作品——《焦慮癥的自救 實戰篇》，同樣暢銷全球。
這本書最大的特色就是以真實案例為模闆，還原治療過程。包括治療中患者的疑惑、彷徨、反復，以及誤區，威剋斯醫生都一一作齣解答，並提供指導、加持信心，幫助患者在自我救贖的路上走得更好。
有一種恐懼：它是如此非理性，讓人害怕離開傢，害怕去超市，害怕坐公交車，甚至害怕去幼兒園接孩子放學；它是如此真實，讓人頭暈目眩、心如擂鼓、雙手顫抖。它叫作廣場恐懼癥，屬於焦慮癥的一種。
本書是現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作《焦慮癥的自救》係列的第二部。在這本書問世之前，尚不存在一本由醫生直接為遭受廣場恐懼癥睏擾的患者創作的著作。
在書中，威剋斯醫生除瞭對處於焦慮狀態的人提供幫助外，還特彆為遭受廣場恐懼癥睏擾的患者提供切實的指導。本書除瞭繼續深入剖析導緻焦慮癥的神經原因、認知原因和情緒模式外，更是以真實案例為模闆，細緻入微地還原患者的治療過程。書中特彆收錄瞭作者在1968—1970年間，為1300多名神經癥患者寫的8篇治療日誌。這些患者中的大多數患的是廣場恐懼癥，他們來自英國、美國、澳大利亞、新西蘭、南非、中國、日本等國傢。
無論你是患有廣場恐懼癥，還是驚恐障礙、廣泛性焦慮，抑或是強迫癥、其他特定的焦慮障礙，甚至是抑鬱癥這種伴生病癥，本書都可以成為隨時安撫你的緊張神經的治愈“良藥”。
著者簡介
[澳]剋萊爾•威剋斯（Claire Weekes，1903—1990）
享譽世界的神經癥醫生、內科醫生，現代焦慮癥治療的先驅，被稱為“解開焦慮癥密碼的女人”。
1930年，她成為悉尼大學第一位獲得科學博士學位的女性，並獲得動物學大學奬章，之後從事科研工作，成為進化科學傢。
20多歲時她患上神經癥，在經曆瞭幾年的焦慮和恐懼狀態之後，因悟齣“接受會讓恐懼平靜下來”而最終治愈瞭自己。也由於這段經曆，她開始對神經癥産生興趣，37歲轉而學醫，並獲得醫學博士學位，成為一名內科醫生。
在當時的心理治療領域無法對神經癥作齣明確解釋，亦無有效治療方法時，她開創性地將神經係統的生理原理與神經癥聯係起來，一針見血地指齣患者根本的緻病原因，幫助患者看清病癥，重拾信心。
她提齣瞭一整套簡單易行的康復計劃，首創“麵對、接受、飄然、等待”的基本治療原則，並寫進《焦慮癥的自救》係列作品裏，幫助世界各地的患者學習自我治療。
如今，她的治療思想和方法已經成為現代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學領軍人和精神病學傢、美國心理學會傑齣科學傢奬獲得者戴維•H.巴洛評價她：“多年來創造瞭一種治療方案，讓數韆萬患者受益無窮。”
圖書目錄
花招再多，萬變不離其宗
突如其來的敏感
漸進式的敏感
總是同樣的效果
隻是神經的問題
什麼使人敏感？
恐懼的習慣
坐在大廳後麵，“以防萬一”
如果你希望康復，你就能康復
第2章 害怕離開傢的庇護（廣場恐懼癥）
無論走到哪兒，他都需要妻子寸步不離
女人，而不是男人
路麵似乎起伏不定
揭示童年時期的原因無助於治療
周一很自信，周二很氣餒
恐懼乃人之常情
計劃，破滅；再計劃，再破滅
“翻過身去，快睡吧！”
“他們要是明白就好瞭！”
“醫生，我是在試圖逃避什麼東西嗎？”
第3章 治療“主婦睏於傢，白領限於城”的生理神經癥狀
恐慌
心悸
持續的心跳過快
“遺漏的”心跳
頭暈目眩
無法深呼吸
虛弱（雙腿發軟）
血糖含量過低
害怕嘔吐
難以吞咽
臉紅
陌生的新感覺
慢慢地邁齣第一步
第4章 走齣神經體驗的迷宮
優柔寡斷
易受暗示
喪失信心
焦慮不安
感覺虛幻
強迫癥
人格分裂
永恒的“為什麼？為什麼？為什麼？”
第5章 解決看似無解的難題
問題如何緻病
康復
第6章 行動，不要隻是想
接受瞭99%
不要因為一時的退步而氣餒
沉思導緻的麻痹
第7章 邁齣第一步
你覺得自己患病已久，已無藥可救
不信任自己
雖已理解，但恐懼猛烈地閃現，然後你退縮瞭
認為自己沒有力氣邁齣第一步
第8章 丈夫對妻子的疾病的態度
丈夫也需要鼓勵
又迴到驚慌失措的老狀態
錄音帶和視頻
隻剩孩子、做飯和雜務
走投無路
第9章 日誌一
為什麼許多神經癥患者難以康復？
第10章 日誌二
康復的計劃
鎮靜劑
特殊的恐懼
破壞生活的恐懼
降低恐懼的強度
什麼引起瞭恐懼？
第11章 日誌三
在公交車站
正確的反應準備
自信
組織層
去度假
廣場恐懼癥可以被治愈
第12章 日誌四
飄然
應對自己的內心，而非特定情形
生理疾病與退步
閃現體驗
康復計劃不可操之過急
孤獨
成就必須成為常規
第13章 日誌五
特殊鼓勵
度假後迴傢
第14章 日誌六
抑鬱（消耗）
生活的變化（更年期）
一封來自加拿大的信
第15章 日誌七
觸摸繁星
什麼是現實？
拉著自己的手（來自一段10 分鍾的錄音）
來自伯明翰的一封信
肯特寫的一份有趣的報告
第16章 日誌八
習慣的重要性
被禁止攜帶的手提包
錯誤的鬥爭方式
患病28 年的女患者的來信
還是那名女患者，8 個月之後
第17章 剋服挫摺
在狀態好的時期，他們積聚希望
觸景生情，心生厭倦
不要讓記憶的伏擊得逞
祖母的鬆餅
震驚之下，情緒搖擺不定
令人煩惱的癥狀迴來得如此之快
不再過度恐懼
“我能徹底告彆退步嗎？”
時好時壞
值得警惕的恐慌復發
· · · · · · (收起)
讀後感
每天早上睁开眼睛，新的一天到来，你会不会感到焦虑？ 焦虑自己挤不上公交车，上班迟到被领导批评扣工资； 焦虑身边的同龄人都升职加薪了，自己还是一线员工； 焦虑到月底了自己的业绩又没完成要被扣奖金； 焦虑自己已经30岁了，还没男朋友； 焦虑父母的身体一天不如一天了； ...
評分每天早上睁开眼睛，新的一天到来，你会不会感到焦虑？ 焦虑自己挤不上公交车，上班迟到被领导批评扣工资； 焦虑身边的同龄人都升职加薪了，自己还是一线员工； 焦虑到月底了自己的业绩又没完成要被扣奖金； 焦虑自己已经30岁了，还没男朋友； 焦虑父母的身体一天不如一天了； ...
評分每天早上睁开眼睛，新的一天到来，你会不会感到焦虑？ 焦虑自己挤不上公交车，上班迟到被领导批评扣工资； 焦虑身边的同龄人都升职加薪了，自己还是一线员工； 焦虑到月底了自己的业绩又没完成要被扣奖金； 焦虑自己已经30岁了，还没男朋友； 焦虑父母的身体一天不如一天了； ...
評分每天早上睁开眼睛，新的一天到来，你会不会感到焦虑？ 焦虑自己挤不上公交车，上班迟到被领导批评扣工资； 焦虑身边的同龄人都升职加薪了，自己还是一线员工； 焦虑到月底了自己的业绩又没完成要被扣奖金； 焦虑自己已经30岁了，还没男朋友； 焦虑父母的身体一天不如一天了； ...
評分正如压力的症状一样，重要的是恐惧的强度而非其性质。因此，若想康复，患者必须将恐惧降低到正常的强度。指望彻底消除所有恐惧是不现实的。我还没有见过从来不会感到恐惧的人，他们只是将恐惧控制住，使其保持适中的强度。——《焦虑症的自救》实战篇 因为系列一很不错，于是接...
用戶評價
沒有第一本有價值
评分導緻的官能癥核心在於“恐懼“。我的恐懼還是在於壓力。還容易齣現的情況在於易被暗示（比如adhd加重病癥等等都會帶來更深的恐懼）-次級恐懼；還有壓抑自己病痛的事實，這也不是接受，不接受就會帶來更多的壓力。麵對的方法（去敏感化）：截斷不好的迴憶，接納身體的疲憊並且明白康復的路途裏就是會反復且將不斷的麵對挫摺，同時會有一個聲音讓你屈服和放棄。瞭解身體的癥狀是恐懼帶來的，隻讓恐懼停留在初級層麵、意識到次生恐懼疊加纔是使得恐懼（腎上腺素分泌過多）惡性循環的原因。最後，隻有在雅思考過瞭的成功體驗裏纔能再戰勝一次自己的官能癥。等有空的時候再看書的後半部分具體的實操案例。麵對，接受，飄然，等待。
评分沒有第一本有價值
评分焦慮久瞭會抑鬱，焦慮不是抑鬱。 抑鬱包含瞭焦慮，都是可以治好。 在天涯神貼裏看到推薦後找來看。
评分雖然這一本針對的是廣場恐懼癥，但有些建議也適用於其他焦慮類型。我意識到比起初級恐懼，更讓我在意的是我對恐懼作齣的反應，即對恐懼的恐懼。
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