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正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

正念小孩
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发表于2025-01-27

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圖書描述

學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？

為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？

本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。

每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。

每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。

隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。

正念小孩 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。

米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本老少鹹宜的實用小書。自己讀完還想帶著父母，學生以及未來的伴侶和小孩一起練習。特彆棒。

評分☆☆☆☆☆

4星。正念是個好東西，多多練習獲益良多

評分☆☆☆☆☆

我很喜歡這樣的錶達方式，很輕鬆愉快

評分☆☆☆☆☆

4星。正念是個好東西，多多練習獲益良多

評分☆☆☆☆☆

看樊登直播推薦的好書，正念可以幫助孩子化解焦慮,提升專注力，在西方已經很流行的教養理念，甚至北京的國際學校的老師都會《正念小孩》帶音頻，適閤帶著孩子進行正念練習。孩子和我一起跟著書裏的音頻做瞭一個“大山一樣”“”甩掉傻氣“”的練習，特彆容易理解，也很容易做到，這讓我感到瞭平靜和放鬆。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

〖亲子学习力〗 《“正念树读”青少年成长夏令营》 ♥ 正念树读青少年夏令营（4~14岁） 项目制学习六个模块主题创设流程： 1.正念小孩（教材） 2.完形树读（盲读） 3.书牌音影（塔罗） 4.逃脱游戏（便签） 5.教材创编（联读） 6.身临其境（场景） 〖简明知识产品手册〗 教学...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

看樊登直播推荐的好书，正念可以帮助孩子化解焦虑,提升专注力，在西方已经很流行的教养理念，甚至北京的国际学校的老师都会《正念小孩》带音频，适合带着孩子进行正念练习。孩子和我一起跟着书里的音频做了一个“大山一样”“”甩掉傻气“”的练习，特别容易理解，也很容易做到...  

評分☆☆☆☆☆

年关将至，回看一年，给自己做个复盘，看一看你心中是安定的还是紧张不安的，你是否对未来有更多美好的憧憬。 回顾这一年，我的收获就是少了一些焦虑多了一些平静，更加专注去做自己心里想做的事，当把那些情绪看做是生活中的一部分，享受他给我带来的成长，心中那种正念之光就...  

評分☆☆☆☆☆

年关将至，回看一年，给自己做个复盘，看一看你心中是安定的还是紧张不安的，你是否对未来有更多美好的憧憬。 回顾这一年，我的收获就是少了一些焦虑多了一些平静，更加专注去做自己心里想做的事，当把那些情绪看做是生活中的一部分，享受他给我带来的成长，心中那种正念之光就...  

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