正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


正念小孩


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发表于2024-11-09

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圖書描述

學習的壓力,你的孩子知道如何減壓嗎?成長的煩惱,他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎?如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢?

為工作、生活馬不停蹄的你,是否常感到煩躁不安,入睡睏難?是否覺得工作效率下降?是否快樂的心情越來越少?

本書包含50個經典正念練習,分為5個係列,從早晨能量滿滿地開始新的一天,到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲,可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行,適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習,幫助孩子和你放鬆減壓,提升專注力,更好地管理情緒,用善意對待他人與自己。

每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫,助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語,提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤,可獨自練習,也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上,從傢庭到教室,隨時隨地可以練習。

每天10分鍾,關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中,變化悄然而生。

隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引,掃碼即得,便於練習。

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著者簡介

惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候,她會外齣旅行,為兒童及成人教授正念冥想。

米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢,畢業於愛丁堡藝術學院。


圖書目錄


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用戶評價

評分

2022年第16本。十幾分鍾翻完的一本書。 感覺豆瓣評分虛高瞭,首先這本書不是純粹的正念練習,而是混雜瞭正念冥想部分方法和各種行為心理療法練習的大雜燴。 其次感覺這本書就是讀個熱鬧,沒有實質性的幫助作用。因為正念練習是需要持之以恒的修行,時間不斷地積纍上去,纔能有一點一滴慢慢的收獲。這種放50個各式各樣簡單的練習,可能讀者會因為好奇嘗試那麼一兩個,但試完發現“不過如此”,就扔到一邊瞭。

評分

4星。正念是個好東西,多多練習獲益良多

評分

特彆可愛的小書,準備留著時常翻閱,我覺得兒童應該不是它的主要受眾,大多數孩子不需要冥想去教化以收獲平靜與天真,想象是孩子的日常,真正需要救贖和自我勸解、日夜修煉的是不堪的大人。

評分

我很喜歡這樣的錶達方式,很輕鬆愉快

評分

挺美好的一本書

讀後感

評分

〖亲子学习力〗 《“正念树读”青少年成长夏令营》 ♥ 正念树读青少年夏令营(4~14岁) 项目制学习六个模块主题创设流程: 1.正念小孩(教材) 2.完形树读(盲读) 3.书牌音影(塔罗) 4.逃脱游戏(便签) 5.教材创编(联读) 6.身临其境(场景) 〖简明知识产品手册〗 教学...  

評分

評分

年关将至,回看一年,给自己做个复盘,看一看你心中是安定的还是紧张不安的,你是否对未来有更多美好的憧憬。 回顾这一年,我的收获就是少了一些焦虑多了一些平静,更加专注去做自己心里想做的事,当把那些情绪看做是生活中的一部分,享受他给我带来的成长,心中那种正念之光就...  

評分

看樊登直播推荐的好书,正念可以帮助孩子化解焦虑,提升专注力,在西方已经很流行的教养理念,甚至北京的国际学校的老师都会《正念小孩》带音频,适合带着孩子进行正念练习。孩子和我一起跟着书里的音频做了一个“大山一样”“”甩掉傻气“”的练习,特别容易理解,也很容易做到...  

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