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你生氣,為什麼不明說?


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发表于2025-06-02

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圖書描述

“被動攻擊”的行為,從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰、消極不配閤、擺臭臉,到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等,不一而足。

“被動攻擊”是一種心理應對機製,當人覺得自己無能為力,或害怕爆發衝突時,就會以這種錶麵和氣卻拐彎抹角的方式,來錶達內心的訴求與隱藏的憤怒。

臨床專門研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫師,在本書中,賦予“被動攻擊”清楚的定義,並指齣“被動攻擊”的種種特徵,最終提齣八個自我轉化的鑰匙,帶領讀者一步步將“被動攻擊”轉為有效的溝通,幫助我們突破關係的僵局。

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著者簡介

[美] 安德烈婭·勃蘭特 (Andrea Brandt) 美國知名婚姻傢庭治療師、心理治療師,研究“憤怒管理”領域逾二十年的專傢。緻力於教導大眾覺察並健康地錶達自己的情緒,並融閤瞭正念的實踐。發錶文章見於《洛杉磯時報》(Los Angeles Times)和《親子教養雜誌》(Parenting Magazine),著有《你生氣,為什麼不明說?》(8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness)《正念地老去》(Mindful Aging)等書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

這樣的書對於讓自己進行反思很有作用

評分

#自救係列 成因上還是屬於弗洛伊德精神分析,練習跳過這一部分。 1首先得明白憤怒是一種良好,必要的情緒,也是打開親密之門的鑰匙。憤怒不等於發怒。"暴露自己的弱點,雖然感覺很危險,但是也是在邀請對方更深入地瞭解自己" 2其次得知道"我很重要",要為自己的情緒負責。洞察內心感受,捍衛自己界限。知道自己在這段關係中能忍讓到什麼地步,而不至於受到太多傷害 3一些練習:正念,關注當下,觀察想法與感受,不分好壞;用第一人稱敘述感受與想法,不去指控對方造成的問題或該做什麼;錶示認同好過給予贊美。 4贊同對愛的本質的論述: 我們欣賞他們本身的特質,而不是欣賞他們為我們所做的事。

評分

牆裂推薦!以前讀過自我分析的書,隻有找到問題的方法沒有解決方法,結果找到一堆自己的問題不知道怎麼解決,問題更嚴重瞭。這本書不僅以舉例分析來說明,代入感很強理解容易,而且提齣實用方法解決問題,真的很不錯!

評分

#自救係列 成因上還是屬於弗洛伊德精神分析,練習跳過這一部分。 1首先得明白憤怒是一種良好,必要的情緒,也是打開親密之門的鑰匙。憤怒不等於發怒。"暴露自己的弱點,雖然感覺很危險,但是也是在邀請對方更深入地瞭解自己" 2其次得知道"我很重要",要為自己的情緒負責。洞察內心感受,捍衛自己界限。知道自己在這段關係中能忍讓到什麼地步,而不至於受到太多傷害 3一些練習:正念,關注當下,觀察想法與感受,不分好壞;用第一人稱敘述感受與想法,不去指控對方造成的問題或該做什麼;錶示認同好過給予贊美。 4贊同對愛的本質的論述: 我們欣賞他們本身的特質,而不是欣賞他們為我們所做的事。

評分

被動攻擊性人格可能等不到彆人幫助,重要的是自我救贖。隻有走過那條路,纔能對這本書有感覺。

讀後感

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評分

我们经常会听到有人抱怨说“ta怎么又生气了”,也许是劳累的丈夫抱怨愁容满面的妻子,也许是温柔多情的妻子抱怨急躁易怒的丈夫,也有可能是迷茫无措的孩子抱怨阴晴不定的父母。 是的,很多时候我们没办法做别人肚子里的蛔虫,具体清晰的了解和知晓别人情感变化的背后原因,我们...  

評分

我们经常会听到有人抱怨说“ta怎么又生气了”,也许是劳累的丈夫抱怨愁容满面的妻子,也许是温柔多情的妻子抱怨急躁易怒的丈夫,也有可能是迷茫无措的孩子抱怨阴晴不定的父母。 是的,很多时候我们没办法做别人肚子里的蛔虫,具体清晰的了解和知晓别人情感变化的背后原因,我们...  

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