如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

中信齣版集團

2020-12

269

59.00

平裝

9787521721898

圖書標籤:

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发表于2024-11-25

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如何剋服社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

你是否遇到過以下情況：

 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張

 需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難

 不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張

 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張

……

實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實的模樣”

“人們都會評判我”

“我必須錶現得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能讓我放鬆”

埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。

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著者簡介

【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

-自己舒服周圍人纔舒服，自己彆扭他人可以感知到 -不要過度解讀他人的反應，你以為的他人評判其實是你內心自我評判的投射 -內在評判在苛責你的同時要求你錶現完美 -事件後加工，對社交洋相的反思隻要你去找總能找到，沒必要 -焦慮是正常的，焦慮程度應與時間本身匹配 -找到自己的角色，承擔角色的社交功能，你就知道如何behave -社交焦慮試圖通過嚮內看找自身原因來瞭解外界，這是徒勞，將關注點放在他人和環境 -無需完美慢慢聯係逐漸改善 -溫暖待人

評分☆☆☆☆☆

健康、快樂生活的重要因素是要有溫暖的人際關係～我們要相信：是的，我們值得更好的人生！

評分☆☆☆☆☆

明白世上安得兩全法，知道自己需要什麼，需要犧牲什麼來換取什麼，人就能剋服其他障礙，這個障礙當然包括社交焦慮，剩下的都是技術性問題

評分☆☆☆☆☆

正視焦慮，這是正常現象。

評分☆☆☆☆☆

那我一直搶著乾活原來是想逃避聊天