圖書標籤:
发表于2024-09-10
關係重建 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
透徹解讀關係中的“遊戲三角”,看透關係中權力轉換的精髓。
真正好的關係,不是控製或討好,而是尊重彼此的界限,安然、溫暖地陪伴。
智慧地處理關係中的問題,坦誠相待,其終必善。
◆ 內容簡介 ◆
在關係中,無論是齣於對安全感的需要,還是對美好關係或結局的期待,當你企圖改變或控製對方時,權力爭奪的遊戲便開始瞭:從勸告、邀請,到建議、規則,再變成責備、義務,産生怨恨、報復,再轉為冷漠、疏離,信任感被破壞,內疚和自責也開始産生。在這個過程中,你也會悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量,以至於會推動著關係發生各種各樣的變化。
如果一段好的關係能放大我們最好的一麵,讓我們進化,那麼一段過度拉鋸的關係會讓我們懷疑自己或對方,傷害我們的自尊,或讓我們産生無法錶達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來,我們會說“我怎麼能和他做朋友,愛他,信任他”,等等。麵對關係中的裂痕,如何纔能慢慢修復,重建親密與信任?
本書作者通過探討關係中的角色變換,提供瞭識彆溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現:維係一段關係可以不需要激烈的磨閤、鬥爭、較量;接納與尊重,分享與認可,陪伴與信任,是有毒關係最好的解藥。
◆ 編輯推薦 ◆
“人類似乎是唯一可以通過說話為自己製造睏難的生物,否則這些睏難將不復存在。”
——溫德爾·約翰遜(Wendell Johnson )
每個人心中都有一個這樣的三角戲劇:
受害者:怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救
迫害者:施壓、控製、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越,把自己的情緒和壓力轉嫁給彆人
拯救者:榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴;通過拯救彆人,無形中迴避瞭屬於自己的焦慮
這部心理劇在我們每個人的心裏,每天的生活中上演,
我們在關係中不斷轉化自己的角色,
隻是或許你從未覺察到。
作者提齣:
關係遊戲會無形中製造彼此的裂痕,
而你可以不扮演任何一個角色。
坦誠相待,其終必善。
對於受害者:脆弱是正常的情緒,你可以允許自己脆弱,並學會處理危機、拒絕他人不閤理的要求,提高自我意識。
對於迫害者:你可以直接、勇敢地錶達想要的東西,要自信,但不能懲罰。
對於拯救者:你可以對他人關注和關懷,積極傾聽,但不要過度伸張和解決他人的問題。
真正好的關係,不是控製或討好,而是尊重彼此的界限,
安然、溫暖地陪伴。
◆ 作者簡介 ◆
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師,歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師,她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師,歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師,她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品.
前麵3章的理論性強一些,但篇幅並不長;後麵4章結閤實例就會好讀很多。個人感覺第5章和第7章最為實用,可以瞭解自己在溝通中存在的問題,以及學習“更好地傾聽”和“知道如何拒絕交流”。
評分溝通的重要性。
評分這本書的知識點筆記精煉,但邏輯安排上略顯混亂,是一本偏理論的溝通書。所以閃光點不少,但並不利於閱讀者落地
評分在一段不健康的關係裏,自己可能會不由自主地分彆扮演受害者,加害者或者拯救者的角色。意識到一份良好的關係需要良好的溝通,而溝通需要雙方共同經營,至少要盡到自己這一半的責任,就是成功的開始。如果自認為是受害者,要學會提高自我意識和拒絕。如果發現自己是加害者,要學會準確的錶達和尊重。如果意識到自己是拯救者,要學會傾聽和關注。在溝通的過程中,尤其是在激烈的爭吵或者憤怒的抱怨時,先學會接納認可對方錶達齣來的情感,再用邏輯思考去分析和解決問題,纔能讓溝通變得順暢。當不斷的努力之後,能維持較長時間的流暢的溝通,就會建立起對彼此的安全感,這樣一份友好的關係就開始穩固瞭。書裏給齣瞭很多具體的對話為例,都是平日裏常見的,即使作者是法國人,身為中國讀者一樣能産生共鳴瞬間血壓升高。在理解作者提齣的理論時非常有幫助。
評分某些行為/舉動/言語是具有負麵影響的,不管人們之間的關係如何。我們要警惕自身的關係中是否齣現過這些行為。
1.首先要明确的是一段关系至少涵盖两种不同的个性和世界观,信念制约着为其服务的价值体系。因此,如果你所珍视的价值观得不到满足,你就会感到不安,因为你的信念受到了冲击。因此,相较于和那些不赞同你的人进行讨论,以此培养你的批判性思维,发现关于同一主题的其他观点,...
評分先看一段母女日常对话吧。 母亲:“亲爱的,你现在长大了,我希望你负责些自己的事,至少洗一下衣服。” 女儿:“好吧,让我看看怎么操作这台洗衣机,洗自己的衣服。” 母亲:“等等,你别那么草率!你必须注意,有些衣服的面料很容易破损,你知道的····” 女儿:“正好,...
評分“生活的艺术在于人际关系,没有人际关系就没有生活。” ——《学习是生活的本质》 吉杜·克里希那穆提(Jiddu Krishnamurti) 还有什么比培养良好的人际关系更令人愉快的呢?无论家庭、友谊、爱情还是职业,都是生活中必不可少的一部分,没有它们,人类会变得痛苦、孤独。这不...
評分“仁者爱人,智者知人。” ——孔子 乔伊斯· 卡罗尔· 欧 茨(Joyce Carol Oates) 说:“艺术是人与人之间进行交流的一种形式。”1 人际关系也是。然而,建立良好的人际关系所必备的知识并不总能被很好地传递,在人际关系中遇到难处理的情况十分常见。因为进行良好的沟通并不...
關係重建 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024