導言　性格測試險些毀瞭我的人生/01
你的性格並非由過去決定/10
我是如何從性格局限中走齣來的/14
第一部分　如何正確認識性
第一章　性格的誤解：五種流行的錯誤觀點/003
014　　 誤解一：性格以“類型”區分
025　　 誤解二：性格是內在和固定的
031　　 誤解三：性格來自過往經曆
043　　 誤解四：性格隻能被“找到”
052　　 誤解五：性格是“本真的”自我
056　　 本章結語
第二章　性格的真相：基於目標，創造理想性格/057
067　　 目標塑造身份認同、形成性格
072　　 目標的三個根本來源
083　　 根據目標，刻意設計身份認同
086　　 你隻需要唯一的核心目標
090　　 始終牢記並堅持核心目標
094　　 早睡一小時：避開晚間低效率陷阱
096　　 早起一小時：高效進入巔峰狀態
100　　 寫日記：內化並清晰化你的目標
105　　 相信的力量：與未來的自己對話
108　　 本章結語
第二部分　性格塑造的四大影響因素
第三章　轉化創傷：重塑性格，不讓過去決定未來/113
117　　 創傷，使你的人生充滿局限
122　　 性格不應成為創傷的副産物
125　　 釋懷過去，增強心態靈活性
127　　 共情見證者：轉化創傷的最佳方法
138　　 重建信任，成為身邊人的共情見證者
141　　 本章結語
第四章　改寫你的故事：創造新的身份認同/143
149　　 做好情緒調控，用故事創造“意義”
160　　 你的過去由你“創造”
162　　 由“缺”轉嚮“得”，重構你的敘事
175　　 用未來視角塑造身份認同
187　　 本章結語
第五章　提升潛意識：控製潛在驅動力/189
198　　 記憶是物理性的，身體是情緒性的
204　　 提升潛意識方法一：斷食
206　　 提升潛意識方法二：定期做慈善
210　　 本章結語
第六章　重塑環境：讓所在環境與你的目標一緻/211
214　　 情境塑造角色：角色塑造身份認同與機體
221　　 記憶策略：針對目標，進行選擇性記憶
226　　 忽視策略：學著對你的關注點做減法
232　　 約束情形：逼自己一把，纔能看到更多潛能
237　　 本章結語
結語　擁抱未來，改變過去/239
246　　 現在該你瞭
緻　謝/249
· · · · · · (收起)