心靈書寫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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冰韆裏
時代光華
2021-10-1
296
68
平裝
9787559654816
圖書標籤:
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发表于2024-09-10
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圖書描述
本書的目的是讓讀者成為自己的心理谘詢師。盡管心理谘詢如今已被廣泛接受,但基於費用、地點等現實因素以及羞恥感、恐懼感等心理因素,依然有很多人無法尋求到有效幫助。本書作者是專業心理谘詢師,有豐富的心理谘詢經驗,也在心理谘詢時多次使用“心靈書寫”的方法。為瞭讓更多人能夠以更為平和、更為便利的方式緩解負麵情緒、梳理內心、感受自己、自我療愈,作者總結、分享瞭自己的經驗。
“心靈書寫”也叫 “療愈書寫”,讓人們通過寫作,揭開潛意識隱藏的真相,看到自己真實的需要、純粹的情緒,以及被隱藏多年的內在小孩。本書的重點不在於理論,而在於練習:書中的練習具有心理谘詢的意味,展示瞭心理谘詢的部分功能——宣泄、外化、反復麵質、循環提問、自由聯想等,讓讀者通過一個個練習,逐步深入自己的內心與感受,最後找到療愈方法,於字裏行間找到強大生命力。
心靈書寫 下載 mobi epub pdf txt 電子書
著者簡介
冰韆裏
國內知名心理谘詢師,心理學作傢,一位孤獨的心靈探索者。主要研究領域為心靈書寫、親密關係與內在小孩。著有《解鎖親密關係:愛為何會傷人》《親密而獨立:活齣邊界,活齣自己》。
圖書目錄
自序 01
前言 05
第一章 不一樣的書寫,讓你看見真實內心
1 什麼是“心靈書寫”?為什麼要寫?/002
2 砸碎寫作的條條框框,纔能獲得更多掌控/006
3 寫得越具體,就越容易看見內在情緒/011
4 寫字不是迎閤他人,而是尊重自己/016
5 寫日記是思考,心靈書寫是覺知/020
6 心若沒瞭方嚮,在所有寫作地點都是流浪/023
7 一口氣寫完,讓情緒、情感集中釋放/027
8 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031
第二章 進一步書寫,探索各種負麵情緒
1 這樣寫,你會剋服恐懼/036
2 這樣寫,你會緩解焦慮/041
3 這樣寫,你會走齣糾結/045
4 這樣寫,你會抓住一閃而過的念頭/050
5 這樣寫,你會知道自己在關係裏的位置/054
學員書寫練習:我是誰/058
6 這樣寫,你會清理各種雜念/063
7 大傢一起寫,你會抵禦內心的孤獨/067
8 這樣寫,你會更勇敢地麵對自己/074
9 這樣寫,你會掃描人生的重要事件/079
學員書寫練習:我生命中的大事件/083
第三章 用書寫察覺內心深處的需求
1 跳齣自己、反觀自己,寫下來(1)/092
2 跳齣自己、反觀自己,寫下來(2)/096
學員書寫練習:我這樣看著我自己/100
3 寫下你的夢,它會給你本真的指引(1)/103
4 寫下你的夢,它會給你本真的指引(2)/109
學員書寫練習:我夢到爸媽離婚瞭/112
5 寫下“我想要什麼”,然後不停追問(1)/115
6 寫下“我想要什麼”,然後不停追問(2)/119
7 寫下“我想要什麼”,然後不停追問(3)/123
8 寫下“我想要什麼”,然後不停追問(4)129
9 六個寫作練習,讓你與過去的自己和解(1)/132
10 六個寫作練習,讓你與過去的自己和解(2)/144
第四章 用書寫哀悼失去,用書寫解脫束縛
1 寫下關係中相似的感受/150
2 給二十年前的父母寫封信/154
學員書寫練習:給三十年後的自己的一封信/157
3 給逝去的親人寫封信/160
學員書寫練習:有些愛,一碰就流浪/168
4 寫下你們一起去過的城市/171
學員書寫練習:終究,你的城市成瞭我的無關痛癢/174
5 引導你做一次冥想,並把它寫下來/181
6 我的冥想書寫:丁香樹下的聆聽/186
學員書寫練習:原來大傢都在,我並不孤獨/189
7 寫下你的任何聯想,彆管是否羞恥/193
8 我寫下瞭在一座荒山上的自由遐想/197
9 寫下你身邊日常,它們都是無價之寶/202
10寫下你崇拜之人,他就是你的鏡子/206
11 快節奏時代,你更要慢下來寫字、生活/212
第五章 堅持書寫,珍惜當下、迴歸自由
1 寫下熟悉城市中的陌生,會讓你更豐盈/218
2 茫茫人海,讓文字見證你們的遇見/222
學員書寫練習:相似的人,總會相遇/226
3 一切靈感都來自堅持/229
4 書寫是你攻擊性的升華/233
5 寂靜止語,用書寫呈現自己/237
6 三種適閤書寫的狀態/241
7 書寫、讀書與萬物的鏈接/246
8 尾聲:結束,隻是另一個開始/254
篇外 有些字需要被看見,正如有些人
我本人的那些年,那些詩/260
學員書寫作品
四月/268
距離之外/269
感謝醉酒/271
凡人/273
我在乎/275
一個鮮為人知的故事/277
· · · · · · (
收起)
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用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
讀來很有觸動的一本書,通過有技巧的書寫,療愈自我
評分
☆☆☆☆☆
把你冥想的內容寫齣來。很多時候,我們會覺得腦子裏很亂,或者不知道自己到底要什麼,這時候不妨把它寫齣來。標點、語法、字體都不重要、重要的是你要寫齣你真正的想法。書中給齣瞭很多情境、方法、例子、感悟,實際操作的指導非常詳細。認識自己、接納自己、發展自己纔是最好方式。
評分
☆☆☆☆☆
曾經我産後抑鬱,於是瘋狂書寫,原來當內心的一切自然流淌而齣,一切都被悄無聲息治愈,不知不覺中我在身體力行的實踐著《心靈書寫》。
評分
☆☆☆☆☆
前半很好,後麵有些拖遝瞭
評分
☆☆☆☆☆
文案群裏推薦的這本書,買迴來三天的時間讀完瞭。很懷念18歲之前那個喜歡寫東西的自己,可能那時候潛意識也也是在進行心靈書寫。這十年丟帶瞭這個技能。如今重拾,做好遇見自己的準備呐。
讀後感
評分
☆☆☆☆☆
很多次被问到:“你为什么而写?” 每次都回答:“因为我想写。” 是的,因为想写所以写。 每天,心里始终有个声音在悄悄地发声:“书写,能让我尽情表达,释放情绪,满足自我。” 第一眼看到心理咨询师冰千里的新著《心灵书写》,就被书名吸引了! 这不就是我一直在心里的回答...
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評分
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