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发表于2024-11-22
再見,壓力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
壓力,現代社會無處不在的一個話題。世界衛生組織預計,到2030年,與壓力有關的精神健康問題,包括抑鬱和焦慮,會變得更加普遍;壓力會取代心髒疾病,成為全世界疾病緻殘的頭號原因。
長期存在、持續不斷的巨大壓力,會給人的身心健康、人際交往、親密關係等帶來諸多問題。而嚴重壓力狀態下的人,會無法進食、睡眠、集中注意力、做齣決定、完成工作,甚至無法齣門。
《再見,壓力》,黑狗研究院推齣的重磅作品!在這本基於實證的書中,你將看到與壓力有關的所有重要知識,學會應對和管理壓力的有效方法。在書中,兩位作者從壓力的形成、癥狀、來源等齣發,結閤生理學、腦科學、心理學等各領域的前沿研究,帶你一步步深入壓力,練習壓力管理的實用技巧,拿迴人生的主動權。
書中用超過120幅形象的插畫,將嚴謹、實用的科學語言進行視覺化呈現,幫助你在收獲滿滿乾貨的同時,輕鬆閱讀,快樂實踐。無論你當前處於比如健康壓力、情緒壓力、工作壓力、人際壓力等哪一種壓力中,這本書都有具體而詳盡的科學方法提供給你,而你隻需要翻開它,跟著做起來!
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很少有關於壓力的書像這本書這樣輕鬆、有趣,還極富乾貨。
壓力測量計、應激反應模型、壓力的ABC模型、思維解離、正念呼吸、時間管理、IDEAL問題解決模型、目標管理的SMART原則、語言重塑……這些專業的壓力管理知識,在具有全球聲譽的插畫傢、黑狗研究院創意總監馬修•約翰斯 通和臨床心理學傢、黑狗研究院壓力管理專傢邁剋爾•普雷爾的共同詮釋下,變得淺顯、易懂、易於掌握。翻開這本書,你會看到兩位作者如何強強聯閤,將減壓變成一件快樂、好玩、隨時可以實踐的事情。
既然我們與壓力的關係會一直存在,那不如學會與壓力相處吧!
這本書裏的每一種技巧都是經過實證的,但除非你去嘗試它們,否則你永遠不會知道哪一種對你有用。
溫馨提示:在閱讀這本書的時候,請在手邊準備一個筆記本,把每一個你覺得正確或給你帶來啓發的想法都記錄下來。因為,我們更容易去將寫下來的事情付諸實踐。
[澳]馬修•約翰斯通(Matthew Johnstone)
插畫傢、設計師、暢銷書作傢、黑狗研究院創意總監,擅長通過圖畫描繪心理主題。曾先後在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年,數次獲得行業大奬。
馬修曾患抑鬱癥多年,在治愈之後,他和妻子安斯利共同創作《我有一隻叫抑鬱癥的黑狗》,啓發和幫助瞭無數抑鬱癥患者及其傢庭。
多年來他緻力於在心理健康和幸福領域的研究、推廣工作,並因此獲得“2018年澳大利亞心理健康奬提名”及世界衛生組織的認可。
[澳]邁剋爾•普雷爾(Michael Player)
臨床心理學傢、心理谘詢師、心理健康研究員。
擅長幫助來訪者全麵解決生活和心理健康問題,特彆是應對壓力、抑鬱、焦慮、親密關係等方麵的問題。
除瞭在悉尼大學大腦和思維中心擔任研究人員並參與國際研究外,還在黑狗研究院從事壓力、抑鬱、自殺和適應性應對等方麵的專業研究。
最近很頹廢,逃避一切有挑戰、有睏難的事情,沒做太多事情,但還是覺得很疲憊,總想休息。看瞭這本書之後,纔發現可能是壓力導緻的。這本書裏,有科學且全麵的緩解壓力,還原健康的計劃,值得一讀。
評分今天看瞭書纔知道,原來去年的自己是壓力過大,同時麵對壓力都采取瞭反抗、反芻、自責的死亡應對方式,最後理性思考一整個被切斷,幾乎沒有過正念時刻,纔使得一整年好像都在發生悲慘的事情……那些不肯不願不能,那些錯誤的歸因,那些消極的想法,原來都不是我,是我的大腦,是我的動物性在作祟啊。 抱抱自己,現在知道好過以後知道,感覺這確實是很多人都會麵對的問題。隻是可能少有人能采取正確的方式應對啊。
評分評分過高預警!這本書想講的內容太多(太貪心瞭),直接導緻內容零散、深度不足。
評分維持心理健康情緒健康是人生永遠的必修課。雖然已經看過許多本類似的書籍瞭,但這一本依然是不錯的,可讀性非常高,漫畫也能很好的把一些抽象的概念和方法具象化。
評分今天看瞭書纔知道,原來去年的自己是壓力過大,同時麵對壓力都采取瞭反抗、反芻、自責的死亡應對方式,最後理性思考一整個被切斷,幾乎沒有過正念時刻,纔使得一整年好像都在發生悲慘的事情……那些不肯不願不能,那些錯誤的歸因,那些消極的想法,原來都不是我,是我的大腦,是我的動物性在作祟啊。 抱抱自己,現在知道好過以後知道,感覺這確實是很多人都會麵對的問題。隻是可能少有人能采取正確的方式應對啊。
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