具體描述
如果你關鍵時刻猶豫不決，總是擔心自己會搞砸；
如果你明明做好瞭萬全的準備，仍然發揮失常；
如果你過分追求完美，反復糾結，導緻進展停滯；
如果你沉浸於過去的失誤，跳不齣情緒的泥潭；
如果你感覺內心有燃不盡的能量，卻不知如何安放……
那麼，這本書獻給你。
◆ 內容簡介 ◆
約會後總是糾結自己哪裏可以做得更好，發言完畢迴憶起一時的口誤難以忘懷，工作中做足準備依然擔心發揮不佳……本書幫助你擺脫上述睏擾，將焦慮情緒轉化為可利用的高效動力。
許多人在學校裏讀書時或剛入職場的階段，憑藉反復地自我確認、追求完美而取得瞭一定的成績，但隨著我們年齡的增長、職位的提升，我們在生活和工作中要麵對的狀況變得越來越復雜，這種對自己高標準、嚴要求的心理狀態很容易産生“自我強迫”。如果管理不善，情緒問題就會隨之顯現，甚至使我們陷入過度的自我懷疑，身心俱疲。
但是，隻要善加利用，這些被貼上“焦慮”標簽的緊張能量就可以發揮積極作用，效果超乎想象。本書提供9個實用工具及其變式，幫助我們應對、控製過度緊張，將其轉化為激勵你不斷提高工作效率，給你帶來源源不斷的滿足感。
著者簡介
剋洛伊·卡邁剋爾博士
擁有美國長島大學臨床心理學博士學位。她的私人診所專注於壓力管理、關係問題、自尊和相關訓練。她還是瑜伽教練、心理學傢，以及紐約青年聯盟委員會的聯閤主席。曾任紐約足病醫學院的兼職教授。她的文章發錶在各種學術期刊上，並在多傢媒體上進行專題報道。現居紐約市。
圖書目錄
第1章 緊張感，還能利用？
第2章 追求成功而非完美
第3章 技巧清單
第4章 如何使用本書?
第5章 緊張能量的三大元素
第6章 尋找幫助
第二部分 技巧訓練
第7章 三段式呼吸法
第8章 可控區法
第9章 心理短清單法
第10章 任務與情緒法
第11章 思維導圖法
第12章 憂慮時間法
第13章 反應預防法
第14章 思維置換法
第15章 錨定語句法
第16章 嚮前走
· · · · · · (收起)
讀後感
在闲暇的时候读了蛮多的心理学书籍，不得不说这些书籍确实有帮助到我，我能够从心理学的角度去看待自己的心理状态，看待自己的情绪，也从而能够用合适的方法去改善自己的状态，去面对困难。 生活中总是少不了一些挫折，少不了一些让我们感到紧张，焦虑，恐惧的时刻，重要的不是...
評分在闲暇的时候读了蛮多的心理学书籍，不得不说这些书籍确实有帮助到我，我能够从心理学的角度去看待自己的心理状态，看待自己的情绪，也从而能够用合适的方法去改善自己的状态，去面对困难。 生活中总是少不了一些挫折，少不了一些让我们感到紧张，焦虑，恐惧的时刻，重要的不是...
評分看到这个书名，我是哭笑不得的。《没关系，我只是有点紧张》，其实是我心底的声音，但是我从来不想说出来。紧张这种东西，表示你准备得还不够，以及你内心的力量还不够强大，还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于：在会议上讲话，或当着很多人的面随机出来讲话，往...
評分看到这个书名，我是哭笑不得的。《没关系，我只是有点紧张》，其实是我心底的声音，但是我从来不想说出来。紧张这种东西，表示你准备得还不够，以及你内心的力量还不够强大，还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于：在会议上讲话，或当着很多人的面随机出来讲话，往...
評分在闲暇的时候读了蛮多的心理学书籍，不得不说这些书籍确实有帮助到我，我能够从心理学的角度去看待自己的心理状态，看待自己的情绪，也从而能够用合适的方法去改善自己的状态，去面对困难。 生活中总是少不了一些挫折，少不了一些让我们感到紧张，焦虑，恐惧的时刻，重要的不是...
用戶評價
如此
评分隻有國外的心理書好像纔有點用，對應瞭很多我影響生活的心理問題，之前都不知道我有輕微驚恐發作。 後一半具體介紹瞭那幾種心理治療方法，需要好好練習的，加油！
评分隻有國外的心理書好像纔有點用，對應瞭很多我影響生活的心理問題，之前都不知道我有輕微驚恐發作。 後一半具體介紹瞭那幾種心理治療方法，需要好好練習的，加油！
评分這類心理學工具書沒有什麼廢話就已經可以給基礎分瞭。作者提供的方法讓我在讀這段書期間受益匪淺，讓我能夠用主動且自知的方法應對我情緒上的睏擾，提前認識自己的情緒。
评分這類心理學工具書沒有什麼廢話就已經可以給基礎分瞭。作者提供的方法讓我在讀這段書期間受益匪淺，讓我能夠用主動且自知的方法應對我情緒上的睏擾，提前認識自己的情緒。
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