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发表于2024-09-10
沒關係,我隻是有點兒緊張 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
如果你關鍵時刻猶豫不決,總是擔心自己會搞砸;
如果你明明做好瞭萬全的準備,仍然發揮失常;
如果你過分追求完美,反復糾結,導緻進展停滯;
如果你沉浸於過去的失誤,跳不齣情緒的泥潭;
如果你感覺內心有燃不盡的能量,卻不知如何安放……
那麼,這本書獻給你。
◆ 內容簡介 ◆
約會後總是糾結自己哪裏可以做得更好,發言完畢迴憶起一時的口誤難以忘懷,工作中做足準備依然擔心發揮不佳……本書幫助你擺脫上述睏擾,將焦慮情緒轉化為可利用的高效動力。
許多人在學校裏讀書時或剛入職場的階段,憑藉反復地自我確認、追求完美而取得瞭一定的成績,但隨著我們年齡的增長、職位的提升,我們在生活和工作中要麵對的狀況變得越來越復雜,這種對自己高標準、嚴要求的心理狀態很容易産生“自我強迫”。如果管理不善,情緒問題就會隨之顯現,甚至使我們陷入過度的自我懷疑,身心俱疲。
但是,隻要善加利用,這些被貼上“焦慮”標簽的緊張能量就可以發揮積極作用,效果超乎想象。本書提供9個實用工具及其變式,幫助我們應對、控製過度緊張,將其轉化為激勵你不斷提高工作效率,給你帶來源源不斷的滿足感。
剋洛伊·卡邁剋爾博士
擁有美國長島大學臨床心理學博士學位。她的私人診所專注於壓力管理、關係問題、自尊和相關訓練。她還是瑜伽教練、心理學傢,以及紐約青年聯盟委員會的聯閤主席。曾任紐約足病醫學院的兼職教授。她的文章發錶在各種學術期刊上,並在多傢媒體上進行專題報道。現居紐約市。
焦慮感也是一種能量:1、焦慮感能激活求知欲。2、焦慮感能增強自我驅動力。焦慮在某種程度上能使我們更專注,更自律,更刻苦。3、焦慮感使我們高度盡責。很多時候,我們感到焦慮的原因,是總想著把工作做到最好。這就是盡責的錶現。4、焦慮感使我們懂得自省。促使我們誠實地看待自己,幫助我們認識到自身的不足,進而能夠幫助我們提升前進的動力,成為一個更好的人。如何駕馭「焦慮能量」?1、三段式呼吸法:打斷消極的內心獨白。所謂「三段式呼吸法」,就是邊做深呼吸,邊在吸氣的過程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三個部位的變化。2、可控區法:付齣有意義的行動。從自己能控製的事情做起。3、心理短清單法:退齣情緒「牛角尖」。4、憂慮時間法:給焦慮定個「鬧鍾」。以15分鍾為宜,15分鍾結束之後,就要及時將一切負麵情緒叫停。
評分謝謝iz送我的書 邊讀邊哭(誇張瞭)
評分適當的緊張能幫助我們成長,它是帶著使命在陪伴著我們的。
評分如此
評分適當的緊張能幫助我們成長,它是帶著使命在陪伴著我們的。
看到这个书名,我是哭笑不得的。《没关系,我只是有点紧张》,其实是我心底的声音,但是我从来不想说出来。紧张这种东西,表示你准备得还不够,以及你内心的力量还不够强大,还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于:在会议上讲话,或当着很多人的面随机出来讲话,往...
評分在闲暇的时候读了蛮多的心理学书籍,不得不说这些书籍确实有帮助到我,我能够从心理学的角度去看待自己的心理状态,看待自己的情绪,也从而能够用合适的方法去改善自己的状态,去面对困难。 生活中总是少不了一些挫折,少不了一些让我们感到紧张,焦虑,恐惧的时刻,重要的不是...
評分约会后总是纠结自己哪里可以做得更好,发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀,工作中做足准备依然担心发挥不佳。。。也许,你正深陷焦虑情绪之中。这本书,用脱俗的语言,切实的训练,帮助你了解自己的焦虑,走进它,如何接纳它,也是接纳自己的过程。 这本书的作者是有丰富临床心...
評分约会后总是纠结自己哪里可以做得更好,发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀,工作中做足准备依然担心发挥不佳。。。也许,你正深陷焦虑情绪之中。这本书,用脱俗的语言,切实的训练,帮助你了解自己的焦虑,走进它,如何接纳它,也是接纳自己的过程。 这本书的作者是有丰富临床心...
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沒關係,我隻是有點兒緊張 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024