福格行為模型 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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［美］B.J.福格（BJ Fogg,PhD）

湛廬文化/天津科技齣版社

湛廬文化

徐毅

2021-10

336

109.90 元

平裝

9787557696672

圖書標籤:

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发表于2025-03-30

福格行為模型 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

福格行為模型 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

在這本書中，福格博士親自拆解瞭他提齣的福格行為模型，揭示瞭驅動人類所有行為的3個關鍵要素，解析瞭每一個要素在驅動人類行為中的重要作用，提供瞭激發每一個要素以更好地推動行為改變的有效方法。此外，福格博士還給齣瞭讓福格行為模型更好地發揮作用的兩個方法，通過設計情緒來設計行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。

本書不僅能夠幫助人們毫不費力地養成好習慣，也能夠指導人們成功對抗壞習慣；不僅能夠幫助個人實現改變，也能夠幫助群體直麵挑戰。隻要掌握福格行為模型的精髓並加以靈活運用，每個人都能夠輕鬆改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個人。

本書給齣瞭福格行為設計工具箱，包含15種人生情景與挑戰、300個微習慣配方、100種慶祝方式，手把手地教你減重、減壓、改善睡眠質量、擺脫壞習慣、提升效率……

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著者簡介

斯坦福大學行為設計實驗室創始人，行為設計學創始人，深入研究人類行為超過20年，提齣瞭被産品經理奉為圭臬的福格行為模型。

“矽榖億萬富翁製造機”，Instagram、Clubhouse創始人的創業導師，學生被榖歌、優步、Facebook等企業瘋搶。

眾多企業追捧的産品導師，大師課一票難求，耐剋、寶潔、蘋果爭相組團購買。

“微習慣學院”創始人，幫助超過12萬人毫不費力地實現瞭個人改變。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

核心就是：B=MAP（行為=動機*能力*提示）而整本書都在講如何讓三個影響因素更能發揮作用，和《微習慣》一脈相承。動機關注重要的是情緒，是本來就願意做的事情；能力關注簡單，也就是無需特彆努力就可以完成；提示是指可以起到提醒作用的人，情境或事物。這個模型有很大的實踐性，可以塑造新習慣，也可以改掉舊習慣；可以用在自己身上，也可以幫助彆人或團隊使用。彆具一格的是，作者還強調瞭要慶祝，真是把行為心理學運用到瞭生活的實處。

評分☆☆☆☆☆

動機+能力+提示=行為。行為改變從微小習慣開始。這本書很“乾”但很有意思。

評分☆☆☆☆☆

如何長久的堅持：1.動機十分不純 2.目標極其容易達成 3.對自己評價高到離譜 4.進度管理適度寬鬆 5.努力追求樂趣如何半途而廢：1.動機高尚 2.目標遠大 3.冷靜客觀的自我評價 4.進度要求苛刻 5.對結果百分百執著

評分☆☆☆☆☆

挺有用的書，B=MAP讓人眼前一亮，有點類似《遊戲改變世界》。全書大概100頁是乾貨，剩下200頁是成功學。其中隨書還帶瞭本導讀小冊子，可能齣版社也覺得書裏太囉嗦。

評分☆☆☆☆☆

2022-41 我的書評啊，全部消失在我的颱式機裏瞭。以後再寫長評我要全平颱到處亂發，媽的！這種工具書以後，我一個月最多就讀三本兒。大同小異，還是看教科書，更讓人心安啊。