邊界意識 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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賴宇凡

北京聯閤

2018-7-1

250

平裝

9787559621269

圖書標籤: 心理學人際交往邊界心理人際關係情緒管理溝通親密關係關係

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发表于2025-02-16

邊界意識 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

邊界意識 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

為什麼替他人著想，是一種越界？如何有效對抗傢人的情緒勒索？怎麼樣對騷擾和霸淩說No？如何能保有親密關係，又能堅守自己的界綫不被侵犯呢？

人的情緒和壓力會影響身體，因為人的身心從來沒有分離過。而你的情緒，就是你的邊界。隻有樹立邊界意識，你的是你的，我的是我的，纔能拒*情緒綁架與勒索，消除人際關係所帶來的睏擾和身體疾病。

超人氣營養治療師賴宇凡，麵對無數讀者的健康與生命課題，毅然迴到心理谘詢師本行，從有效溝通齣發，帶你守衛自己的邊界，提供身心平衡的*佳良方！

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著者簡介

賴宇凡：美國NTA自然醫學營養治療師、美國加州大學學校心理谘詢碩士、美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）、傢庭主婦、母親。

齣生於中國，原本為心理健康從業人員，曾任美國加州大學心理谘詢講師、中國華東師範大學特約心理谘詢師及講師。曾為2型糖尿病患者，在調養的過程中，發現瞭血糖與身心健康有密不可分的關係。在做心理谘詢師期間，發現心理及情緒問題與食物有緊密的聯係，因而轉換跑道投入自然醫學領域。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

◆本書圍繞情緒不等於情緒錶達這個觀點，羅列瞭心理壓力對身體健康造成的巨大影響，並且給齣瞭人際關係中如何學會有效溝通、緩解壓力的最好方法。本書給齣瞭10個法則，分彆用先介紹事例，然後給齣辦法，最後建議工具和練習方法，讀者讀完通俗易懂、直觀，實操性強。是一本非常不錯的情緒管理的書藉，也非常適閤生活中的老好人閱讀，找到自己的邊界。 ◆GET：你的界綫就是你的情緒、感覺；情緒就是彆人侵犯我的界綫。『本書金句』℃ 鼓勵，是行為改變的最大動力。

評分☆☆☆☆☆

溝通的目的不是你說瞭什麼，而是對方迴復瞭什麼。 10招：1.用感覺畫界限，收起對情緒的成見，情緒來時就是邊界2.你的是你的，我的是我的，瞭解彆人也有界綫，問自己：這件事影響到我瞭嗎？把彆人的界綫還給彆人，3.隻說我的，不動你的，想象腳下的圈，判定你想講的在哪個圈，待在自己的圈。4.用彆人聽得到、聽得懂的方法說，彆期待他人猜中你的心意，可能誤會你。5.把彆人錯在哪兒講清楚6.把彆人該怎麼做纔對講清楚7.抓彆人做對的時候講8.彆人做對時，大大地鼓勵，不求完美，隻求進步9.讓大腦和小腦閤作，傷人的話，是用小腦說的。情緒在小腦裏。10.給自己自由，放他人自由，想要做什麼樣的人，不需要他人核準，如果他是人，你給他講自己的情緒和界綫，他會尊重你；如果他是狼，而且他覺得你的排序比他低，同時想越你的界限。

評分☆☆☆☆☆

非常棒，很好看！非常實操！

評分☆☆☆☆☆

挺通俗易懂，也挺有啓發的。

評分☆☆☆☆☆