取悅癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]哈麗雅特•布萊剋

機械工業齣版社

薑文波

2015-7

平裝

治愈係-我們都有病……

9787111504948

圖書標籤: 心理學學會拒絕自我成長心理心理健康溝通成長生活

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发表于2025-05-08

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取悅癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮。取悅者會努力想讓除瞭自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅彆人。但與人為善的結果可能會讓彆人利用你。

為瞭始終保持好人形象，你盡力不錶現齣憤怒和不悅，不管這樣的情感錶露多麼正當，而且，你會避免批評彆人，以免被彆人批評。心理學傢把這叫作“衝突避免”，你會把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。

取悅癥的三種類型：

認知型“好人”

驅使你取悅於人的動力是這種思維定式：你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據，就是你為他們做瞭多少。如果你是一個認知型“好人”，那麼你就會陷入沉重的自我虧待心態中。

習慣型“好人”

如果你是一個習慣型“好人”，那麼你就會被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你會為他人做得太多，幾乎從來不說“不”，很少給他人派活兒，並且會變得無力招架、疲於應付。

情感逃避型“好人”

對這一類型來說，取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導緻的。

想知道自己是不是有“好人情結”？屬於哪種取悅癥類型？請翻到本書第2頁，直接開始測試

“我已經為彆人做瞭一切，但是沒有人給我迴報。”

“我對每個人都那麼好，可他們把那看成是理所當然的。”

你是眾人眼裏的大好人嗎？

你的“好人情結”有多嚴重？“好人指數”有多高？

是否無論你現在有多忙，隻要有人提齣請求、邀請，不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收？

太多超齣自己能力範圍的任務令你應接不暇，感到分身乏術？

所有這些令彆人滿意的付齣，卻並未讓你自己真正感到幸福快樂？

如果答案是“Yes”，你該讀一讀這本書。

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著者簡介

哈麗雅特·布萊剋

有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作瞭許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜誌的暢銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

有意識地把這些“應該”，替換成“如果我願意” | 拒絕可采用拖延方法 | 很多人的痛苦來源於完美的自我期望—想讓所有人都滿意和喜歡，把彆人的需求擺在第一位，卻忽略瞭自己的感受 | 設法多給自己正麵評價，不把自己的成就感建立在他人的評價之上。真正的成就感，永遠來自於自己的內心

評分☆☆☆☆☆

取悅癥分三種：1、認知型 2、習慣型 3、避免情感衝突型。總結為一句話：不要在意他人的眼光，不過分苛求他人的認可，自身的價值隻需要得到自己的認可。將自信建立在他人的認可上，當得不到預計中的認可時，必然就會自責，懷疑自己，而認為自己沒能力！於是更加嚴格要求自己，迎閤彆人，從而進入取悅的死循環！然而，世上從來沒有百分百完美的人，你也不可能讓所有人都喜歡你。。自信應基於自身價值認可，接受不完美的事實，承擔你應該擔負的那部分責任，你不需要對整個世界負責。而彆人也沒有義務按照你的期望去迴應。 2016.06.11-2016.08.06

評分☆☆☆☆☆

有很多拒絕人的小tips，需要練習。。。哎嘛沒寫讀後感都有點忘瞭。

評分☆☆☆☆☆

取悅癥不是一種病，隻是一種好人做過頭的行為傾嚮。書中介紹瞭三種取悅型好人的類型，認知型，習慣型和逃避型，前2種的動機是獲得認可，最後一種的動機是逃避壞情緒，擺脫取悅癥的具體方法，要去掉腦袋裏的應該，學會拒絕不閤理的要求，學會對自己産生認可。

評分☆☆☆☆☆

2016年鞦