具體描述
“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮。取悅者會努力想讓除瞭自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅彆人。但與人為善的結果可能會讓彆人利用你。
為瞭始終保持好人形象，你盡力不錶現齣憤怒和不悅，不管這樣的情感錶露多麼正當，而且，你會避免批評彆人，以免被彆人批評。心理學傢把這叫作“衝突避免”，你會把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。
取悅癥的三種類型：
認知型“好人”
驅使你取悅於人的動力是這種思維定式：你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據，就是你為他們做瞭多少。如果你是一個認知型“好人”，那麼你就會陷入沉重的自我虧待心態中。
習慣型“好人”
如果你是一個習慣型“好人”，那麼你就會被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你會為他人做得太多，幾乎從來不說“不”，很少給他人派活兒，並且會變得無力招架、疲於應付。
情感逃避型“好人”
對這一類型來說，取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導緻的。
想知道自己是不是有“好人情結”？屬於哪種取悅癥類型？請翻到本書第2頁，直接開始測試
“我已經為彆人做瞭一切，但是沒有人給我迴報。”
“我對每個人都那麼好，可他們把那看成是理所當然的。”
你是眾人眼裏的大好人嗎？
你的“好人情結”有多嚴重？“好人指數”有多高？
是否無論你現在有多忙，隻要有人提齣請求、邀請，不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收？
太多超齣自己能力範圍的任務令你應接不暇，感到分身乏術？
所有這些令彆人滿意的付齣，卻並未讓你自己真正感到幸福快樂？
如果答案是“Yes”，你該讀一讀這本書。
著者簡介
哈麗雅特·布萊剋
有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作瞭許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜誌的暢銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。
圖書目錄
第1章 取悅癥三角形：討好他人的代價
第一部分 認知型“好人”
第2章 有害的思維
第3章 不當好人也沒關係
第4章 把彆人擺在第一位
第5章 事情多到做不完
第6章 好人可以說“不”
第二部分 習慣型“好人”
第7章 學會取悅：認可癮
第8章 為什麼你得不到父母的認可
第9章 不惜一切的愛
第10章 浪漫成癮
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消極情感恐懼癥
第12章 對憤怒的恐懼
第13章 惡語真的能傷人
第14章 你會極力避免衝突嗎
第15章 小步驟，大變化
治愈取悅癥的21天行動計劃
21天行動計劃使用指南
第1天 想說“不”時彆說“行”
第2天 “破唱片”技巧
第3天 摺中方案
第4天 幫你說“不”的“三明治”技巧
第5天 “反三明治”技巧
第6天 改寫“取悅於人的10條戒律”
第7天 改寫“7個緻命的應該”
第8天 照顧你自己
第9天 說服自己擺脫認可癮
第10天 做還是不做，這是個問題
第11天 輪到你瞭
第12天 不當好人也沒關係
第13天 憤怒量錶
第14天 放鬆呼吸
第15天 怒氣上升
第16天 怒氣下降
第17天 暫停
第18天 壓力接種
第19天 跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題
第20天 糾正錯誤的假定
第21天 慶祝康復
後記
注釋
· · · · · · (收起)
讀後感
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月18日，我们要给大家分享的书叫《取悦症》。 这本书的作者哈丽雅特·布莱克是一位有25年左右临床经验的心理学者，写了许多畅销的心理类书籍，她曾以嘉宾的身份，参加了著名的《奥普拉脱口秀》。 ...
評分 評分 評分《不懂拒绝的老好人》 ★★★★★ (美国)哈丽雅特·布莱克 当你有取悦于人的心态时，你相信讨好能让你免遭他人的拒绝以及其他刻薄的对待。习惯型“好人”被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。这些自我亏待、导致压力的模式，既损害你的健康和你最亲密的人际关系，同时还会牢牢...
評分用戶評價
2016年鞦
评分書的開頭提齣的思維、行動和情感的三角形很有意義，測試測齣來的似乎也很準—-我是習慣性取悅癥者，翻到對應的章節，發現這不怎麼對我的癥狀，本書案例的取悅者都很有耐心地在取悅彆人但難逃被人嫌棄拋棄的厄運，而我是耐性不足，取悅不成我會選擇放棄因而錯失很多成長的機會、或者衝動發怒讓事情變得難以收拾。我確實非常渴望被人認可、渴望成長、渴望緊密融洽的人際關係，但是我始終逃不齣如上的惡性循環，因而始終緊固在原地無法嚮前。這病不知道怎麼醫？21天的行動清單看起來很不錯，但到我這裏恐怕最後都變成無盡的拖延，或被緊催下的爆發，又一次的惡性循環
评分有意識地把這些“應該”，替換成“如果我願意” | 拒絕可采用拖延方法 | 很多人的痛苦來源於完美的自我期望—想讓所有人都滿意和喜歡，把彆人的需求擺在第一位，卻忽略瞭自己的感受 | 設法多給自己正麵評價，不把自己的成就感建立在他人的評價之上。真正的成就感，永遠來自於自己的內心
评分舔狗一無所有的理論依據
评分工作生活中，之前一直都是“老好人”不大會拒絕彆人，用書中的應該是情感逃避型“好人”，自我感覺如果逃避（拒絕彆人）會有不安和憂慮。自己也認識到這點，真正開始改變是源於領導的再三督導，學會瞭“Say No”。
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