進化 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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（美）安迪·莫林斯基

民主與建設齣版社

王鵬程

2018-4-22

216

精裝

9787513917889

圖書標籤: 自我提升認知思維自我管理方法論心理學成長思維學習方法

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发表于2024-08-03

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圖書描述

人人都知道突破舒適區會帶來人生飛躍，但“道理我都懂，為什麼就是做不到”？

不，關於突破舒適區，你還需要懂得一些新的、能夠幫助你突破的道理。在《進化》中，作者以他20年來的研究分析，追蹤1000例的個案經曆，揭示齣瞭突破舒適區的有效模式。我們可以看到，是什麼心理因素在阻礙我們突破舒適區，我們會采取什麼方式來逃避挑戰。為瞭成功突破舒適區，我們需要采取什麼樣的途徑來突破難關。以及，當我們踏齣關鍵一步，走齣舒適區之後，如何將這個新行為固定下來，成為自己的新習慣，新絕活。

突破舒適區，不是你認識到它的重要性、咬咬牙就可以輕易跨越的任務。但是，跟隨書中的原理和方法，你會發現其實突破舒適區根本不難——試驗者中有97%的人已經藉此成功突破瞭舒適區！

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著者簡介

安迪•莫林斯基，哈佛大學心理學碩士學位和組織行為學博士，美國布蘭迪斯大學國際工商學院的組織行為學教授。

莫林斯基是《哈佛商業評論》固定撰稿人，被評選為2016年度領英最佳聲音（領英年度作傢評選）。他的文章常發錶於《經濟學人》《快公司》《財富》《金融時報》《波士頓環球報》等雜誌。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一篇文章就能講完的內容，通過填充案例而擴展成瞭一本書。但是不妨一讀。

評分☆☆☆☆☆

突破舒適區，戰勝真實性挑戰、魅力挑戰、能力挑戰、憤怒挑戰、道德挑戰，堅定信念（目標感的關鍵作用），定製化行動（個性化的跨越方式），增強清晰度（突破認識的誤區）。

評分☆☆☆☆☆

定製化走齣舒適區，例如裁縫會量體裁衣，如何重新定義我們的角色，降低焦慮，提升真實感和效力。定製講話方式：我們不會逐字逐句地設計好要說的內容，但會想辦法把談話的主題導嚮我們感到舒服和熟悉的方嚮，然後我們就可以發揮個人優勢，執行其他人或許會覺得相當有挑戰的任務。定製肢體語言。定製時機：選擇這個星期裏的某個時間，完成一項對你尤為挑戰的任務。刻意練習，是緩解焦慮、完善技術的好方法。定製道具：例如糖果等在談話前。定製情境：帶上熟人參加一場有壓力的活動。比如坐在第一排。比如醫生嚮患者宣布病情會坐著，錶示不急於逃離，要解決問題。認清自己是逃避，還是真的忙，用第三人稱告訴自己可以做到。每個人都能突破自己的舒適區，但除瞭激勵以外，還需要努力、堅持、策略和對挑戰的敏銳理解。

評分☆☆☆☆☆

一篇文章就能講完的內容，通過填充案例而擴展成瞭一本書。但是不妨一讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書跟《終身成長》一樣好看，西方的工具書都是有實證的。但是裏麵的實用步驟確實對人很有幫助。