駕馭情緒的力量 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 珍妮弗•泰茲

湛廬文化/浙江人民齣版社

徐卓

2018-7-1

241

62.90元

平裝

9787213088001

圖書標籤: 心理學情緒化飲食情緒心理治療心理減肥自救湛廬文化

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发表于2024-10-21

駕馭情緒的力量 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

駕馭情緒的力量 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

●情緒不好，吃一頓就好瞭嗎？在感到抑鬱、焦慮、無聊、壓力、憤怒或者高興的時候，很多人都會選擇大吃一頓。但是，用飲食來管理情緒，往往適得其反。酒足飯飽之後，被吞下的情緒往往捲土重來，甚至變得更糟！

●《駕馭情緒的力量》作者作為美國資深臨床心理學傢，結閤自身豐富的經驗，將辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、基於正念的認知療法（MBCT）結閤在一起，為情緒管理提供瞭一套完整的方法。這套方法強調的不是控製情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納並駕馭情緒，與情緒和諧共處。

●《駕馭情緒的力量》並不是關於減肥的，不會教你如何吃或者吃什麼，而是提供一種科學的方法，教你溫和地管理自己的情緒和衝動，從感受中學習，更有技巧地應對壓力，真正地活在當下，進而提升生命的意義。

●《駕馭情緒的力量》運用三大心理學治療領域前沿理念，給你2大工具和7步具體方法，助你應對負麵情緒，建立與食物的健康關係。

●書中提供瞭52項易於上手實踐的自我練習及豐富精彩的故事案例，從現在做起，告彆情緒化飲食。

●留美臨床心理谘詢師清流、美國認知療法研究院創始人羅伯特•萊希、《意誌力》作者羅伊•鮑邁斯特盛贊推薦。

●湛廬文化齣品

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著者簡介

珍妮弗•泰茲

●臨床心理學博士，美國認知療法研究院（AICT）認證治療師，紐約市語境行為科學研究協會的發起會員之一，曾多次在正念和接納的相關國際會議上發錶演說。

●強調同時關注接納和改變，提供切實可行的工具來幫助人們“從陷阱中脫身”，以便更好地調節自己的情緒。幫助無數患者擺脫瞭情緒化飲食障礙。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

始於情緒化飲食解決對策，但不僅僅止於情緒化飲食解決對策。正念的方法也可以用來解決其他情緒引起的事態。

評分☆☆☆☆☆

還是很不錯的自助類書籍

評分☆☆☆☆☆

不僅講飲食，用這個角度不容易帶偏，準備買一本收藏

評分☆☆☆☆☆

【聽】

評分☆☆☆☆☆

得到聽書：首先，我們說到瞭飲食跟情緒有什麼關係。由於飲食具有附帶的心理效用，人們會嘗試用飲食替換壞情緒，從而産生瞭“情緒化飲食”的習慣。情緒化飲食並不能解決情緒問題，還會對身心造成損害。要解決情緒問題，必須從情緒本身齣發，去拆解和控製情緒。其次，我們提到瞭正念的概念，並介紹瞭如何用正念來拆解情緒。正念是一種心理療法，要求我們有意識、有目的的覺察當下的心理狀態，不做價值判斷。我們可以通過三個步驟，運用正念來拆解情緒，依次是抽離自我、辨彆和標識情緒、刻畫情緒流程。最後，我們分析瞭拆解情緒究竟有什麼用。通過拆解情緒，我們找齣瞭三個重要的情緒根源和對應的解決方法。它們分彆是學會駕馭欲望，看穿思維陷阱，提高痛苦耐受力。