多舛的生命 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:機械工業齣版社

作者:喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

出品人:

頁數:540

译者:童慧琦

出版時間:2018-5-2

價格:CNY 159.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111594963

叢書系列:

圖書標籤:

正念
心理學
冥想
卡巴金
情緒
心理
禪修
方法
生命
成長
苦難
救贖
人性
心理
哲思
覺醒
命運
希望

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小美書屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

正念既可以作為一種正式的心身練習，也可以作為一種覺醒的生活之道，讓我們可以持續一生地學習、成長、療愈和轉化。《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》是正念減壓療法創始人喬恩·卡巴金的經典著作。它詳細闡述瞭八周正念減壓課程的方方麵麵及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。

卡巴金博士的研究專注於身心相互作用的療愈力量，以及將正念訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。在本書中，他結閤自己多年的臨床實踐，對正念如何應對壓力、創傷、疼痛進行瞭詳細的講解。

著者簡介

圖書目錄

贊譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹正念練習加以注意
第1章　此刻，你唯一的擁有　/ 2
第2章　正念練習的基礎：態度和承諾　/ 16
第3章　呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟　/ 34
第4章　坐姿冥想：滋養存在　/ 48
第5章　安住於你的身體中：身體掃描　/ 67
第6章　培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想　/ 87
第7章　正念行走　/ 110
第8章　一日正念　/ 118
第9章　真正做你在做的：日常生活中的正念　/ 131
第10章　開始練習　/ 139
Ⅱ貳嶄新的範式健康與疾病的全新思考方式
第11章　介紹新範式　/ 150
第12章　整體性一瞥，割裂的錯覺　/ 155
第13章　療愈　/ 171
第14章　醫生、患者和人們：朝嚮統一的疾病和健康觀念　/ 192
第15章　精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦緻病的證據　/ 211
第16章　連接與相互關聯　/ 233
Ⅲ叁壓力
第17章　壓力　/ 248
第18章　變化：唯一的確定　/ 257
第19章　卡在壓力反應中　/ 264
第20章　用迴應替代對壓力反應　/ 289
Ⅳ肆應用全然擁抱苦難
第21章　與癥狀工作：聆聽你的身體　/ 302
第22章　與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你　/ 309
第23章　更多有關疼痛　/ 331
第24章　與情感痛苦工作：你的苦難不是你……
但有很多你可以做的，以療愈它　/ 353
第25章　與恐懼、驚恐和焦慮工作　/ 370
第26章　時間和時間壓力　/ 389
第27章　睡眠和睡眠壓力　/ 406
第28章　來自人的壓力　/ 413
第29章　角色的壓力　/ 428
第30章　來自工作的壓力　/ 434
第31章　來自食物的壓力　/ 446
第32章　來自世界的壓力　/ 465
V伍覺知之道
第33章　新的開端　/ 488
第34章　堅持正式練習　/ 497
第35章　保持非正式正念練習　/ 506
第36章　覺知之道　/ 511
跋　/ 517
緻謝　/ 522
附錄　/ 526
參考文獻　/ 530
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

我们中的大多数人需要被允许从行为模式转入存在模式，很大程度上是因为我们自小就受到制约，比起存在，更看重行动。我们从未被教导过如何去与存在模式工作，甚至如何去找到它。所以，我们大多数人至少需要一些点上被指明，如何去进入存在模式，并更加可靠地占据它。靠自身去触...

評分☆☆☆☆☆

原版图书应该是有配套CD的，遗憾的是出版社翻译后却没有将配套的CD也一起翻译。不过之前同一个出版社出版也是卡巴金所著的《穿越抑郁的正念之道》则有童慧琦博士翻译并转录为中文版本的指导语，大家可以参考一下。地址：https://mp.weixin.qq.com/s/QzHZWDClS1qL9jK2eAWqXg

評分☆☆☆☆☆

书很好，自己看了二遍，如果你只是想简单的了解正念，那随意去网上搜索资料了解一下就可以了，并不需要看书。看这本书可以对正念有更为全面和细致的了解，书中也有提供详细的方法和步骤以让自己去练习去实践。看书也只是一个开始书中卡巴金博士反反复复的强调练习的重要...

評分☆☆☆☆☆

前言大学生正处于人生转折的关键时期,面临着学业、就业、情感等多方面的压力与挑战,加之社会多元转型的时代背景,正念训练作为近年来兴起的热门心理学项目,已有大量的研究证明,对个体能够产生多种积极的心理影响,这为创新国内心理健康教育方式提供了新的思路。峨眉山心理学会...