多舛的生命 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:機械工業齣版社

作者:喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

出品人:

頁數:540

译者:童慧琦

出版時間:2018-5-2

價格:CNY 159.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111594963

叢書系列:

圖書標籤:

正念
心理學
冥想
卡巴金
情緒
心理
禪修
方法
生命
成長
苦難
救贖
人性
心理
哲思
覺醒
命運
希望

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具體描述

正念既可以作為一種正式的心身練習，也可以作為一種覺醒的生活之道，讓我們可以持續一生地學習、成長、療愈和轉化。《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》是正念減壓療法創始人喬恩·卡巴金的經典著作。它詳細闡述瞭八周正念減壓課程的方方麵麵及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。

卡巴金博士的研究專注於身心相互作用的療愈力量，以及將正念訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。在本書中，他結閤自己多年的臨床實踐，對正念如何應對壓力、創傷、疼痛進行瞭詳細的講解。

著者簡介

圖書目錄

贊譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹正念練習加以注意
第1章　此刻，你唯一的擁有　/ 2
第2章　正念練習的基礎：態度和承諾　/ 16
第3章　呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟　/ 34
第4章　坐姿冥想：滋養存在　/ 48
第5章　安住於你的身體中：身體掃描　/ 67
第6章　培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想　/ 87
第7章　正念行走　/ 110
第8章　一日正念　/ 118
第9章　真正做你在做的：日常生活中的正念　/ 131
第10章　開始練習　/ 139
Ⅱ貳嶄新的範式健康與疾病的全新思考方式
第11章　介紹新範式　/ 150
第12章　整體性一瞥，割裂的錯覺　/ 155
第13章　療愈　/ 171
第14章　醫生、患者和人們：朝嚮統一的疾病和健康觀念　/ 192
第15章　精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦緻病的證據　/ 211
第16章　連接與相互關聯　/ 233
Ⅲ叁壓力
第17章　壓力　/ 248
第18章　變化：唯一的確定　/ 257
第19章　卡在壓力反應中　/ 264
第20章　用迴應替代對壓力反應　/ 289
Ⅳ肆應用全然擁抱苦難
第21章　與癥狀工作：聆聽你的身體　/ 302
第22章　與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你　/ 309
第23章　更多有關疼痛　/ 331
第24章　與情感痛苦工作：你的苦難不是你……
但有很多你可以做的，以療愈它　/ 353
第25章　與恐懼、驚恐和焦慮工作　/ 370
第26章　時間和時間壓力　/ 389
第27章　睡眠和睡眠壓力　/ 406
第28章　來自人的壓力　/ 413
第29章　角色的壓力　/ 428
第30章　來自工作的壓力　/ 434
第31章　來自食物的壓力　/ 446
第32章　來自世界的壓力　/ 465
V伍覺知之道
第33章　新的開端　/ 488
第34章　堅持正式練習　/ 497
第35章　保持非正式正念練習　/ 506
第36章　覺知之道　/ 511
跋　/ 517
緻謝　/ 522
附錄　/ 526
參考文獻　/ 530
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

原版图书应该是有配套CD的，遗憾的是出版社翻译后却没有将配套的CD也一起翻译。不过之前同一个出版社出版也是卡巴金所著的《穿越抑郁的正念之道》则有童慧琦博士翻译并转录为中文版本的指导语，大家可以参考一下。地址：https://mp.weixin.qq.com/s/QzHZWDClS1qL9jK2eAWqXg

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