不執著,叫看破不完美,是生活 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:江蘇鳳凰文藝齣版社

作者:[美] 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科（Monica Ramirez Basco）

出品人:

頁數:304

译者:楊巍

出版時間:2018-12

價格:45元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787559424846

叢書系列:

圖書標籤:

心理學
心理
完美主義
治愈係
成長
抑鬱癥
好書，值得一讀
方法論
看破
生活
不完美
內心成長
心靈治愈
自我覺醒
人生哲思
智慧人生
心靈自由
平凡中的美

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具體描述

心理學傢研究發現，絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的，而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。

我們生而不完美，隻有認識到這一點，不跟自己較勁兒，纔能真正地享受人生，收獲幸福。

本書從心理學的角度齣發，幫助我們摒棄完美主義的極端思維，提倡用最優主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步，這些看似不完美的生活態度，纔是真正的生活藝術。

著名遊吟詩人萊昂納德•科恩(Leonard Cohen)曾經說過：“不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。”

看破自己的不完美，不執著；接受生活的不完美，不放棄。

著者簡介

[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科（Monica Ramirez Basco）

博士、臨床心理學傢、作傢、國傢健康學院研究員、美國得剋薩斯大學達拉斯西南醫學中心心理學教授。

曾在白宮科技政策司擔任神經科學、精神健康和擴大參與項目的助理主任，同時還是國際公認的認知行為療法專傢和認知療法學派的創始成員。

既在大學講課，又作為心理學傢在診所為病人進行治療，同時還進行研究和寫作。

圖書目錄

第一章
你是完美主義者嗎？
生活是否有壓力，是否感覺疲憊和痛苦？/ 005
過高的期望和目標，會忽略小幸福/ 008
我們心裏都有病，完美主義就是其中一種/ 016
這四種人很難獲得幸福感/ 019
如何判斷自己是不是完美主義者？/ 020
你是完美主義幾級“病患”？/ 032
追求瞭錯誤的東西，結果注定痛苦/ 035
第二章
完美主義的兩麵性
完美主義是好事還是壞事？/ 040
完美主義的優勢/ 042
完美主義的劣勢/ 051
非完美主義者的優勢/ 064
刻意練習幸福的能力/ 067
第三章
完美主義者眼中非黑即白的世界
越努力，越感覺全世界都在與你為敵/ 077
習慣性地“自虐”，是完美主義者的宿命/ 095
第四章
你拼盡全力追求的，真的值得嗎？
完美主義者懼怕否定和失敗/ 102
無關緊要的，就讓它得過且過/ 104
不執著是一種能力，學會看破/ 106
第五章
真正成熟的人，懂得管理情緒
那些讓你焦慮的事情，往往並不真的存在/ 124
彆用直綫式的簡單思維衡量復雜的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想狀態，灰色地帶纔是常態
構建一個螺鏇式上升的認知連續體/ 161
學會寬容，妥協和讓步/ 171
第七章
不完美，纔是生活的真相
降低期望，享受足夠好的生活/ 182
學會抓大放小，確定優先事項/ 199
將復雜的大目標分解成容易做到的小任務/ 201
意識到自己開始較勁時，及時喊停/ 202
第八章
建立情感邊界，不與自己和他人對抗
打破情感標簽，認識到賞識的力量/ 207
降低對自己和他人的期望/ 209
沒有完美的愛人，隻有閤適的伴侶/ 211
職場中，做某事的“正確方式”往往不止一種/ 217
不是朋友不夠好，隻是你太挑剔瞭/ 221
沒有100分的孩子，同樣也沒有100分的父母/ 224
拒絕“以愛之名”的傷害/ 238
第九章
與完美主義者相處，怎麼做纔會舒服？
與外嚮型完美主義者一起生活/ 245
與內嚮型完美主義者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美，人生需要妥協
完美主義自測錶/ 276
反復練習，持續性做齣改變/ 278
收集數據，自我檢查/ 281
再來一次，防止復發/ 282
用“最優主義”取而代之/ 284
幸福是一門人生必修課/ 286
· · · · · · (收起)