不執著,叫看破不完美,是生活 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科（Monica Ramirez Basco）

江蘇鳳凰文藝齣版社

楊巍

2018-12

304

45元

平裝

9787559424846

圖書標籤: 心理學心理完美主義治愈係成長抑鬱癥好書，值得一讀方法論

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发表于2025-02-02

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不執著,叫看破不完美,是生活 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

心理學傢研究發現，絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的，而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。

我們生而不完美，隻有認識到這一點，不跟自己較勁兒，纔能真正地享受人生，收獲幸福。

本書從心理學的角度齣發，幫助我們摒棄完美主義的極端思維，提倡用最優主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步，這些看似不完美的生活態度，纔是真正的生活藝術。

著名遊吟詩人萊昂納德•科恩(Leonard Cohen)曾經說過：“不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。”

看破自己的不完美，不執著；接受生活的不完美，不放棄。

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著者簡介

[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科（Monica Ramirez Basco）

博士、臨床心理學傢、作傢、國傢健康學院研究員、美國得剋薩斯大學達拉斯西南醫學中心心理學教授。

曾在白宮科技政策司擔任神經科學、精神健康和擴大參與項目的助理主任，同時還是國際公認的認知行為療法專傢和認知療法學派的創始成員。

既在大學講課，又作為心理學傢在診所為病人進行治療，同時還進行研究和寫作。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內嚮型和外嚮型完美主義簡直是相愛相殺的一對。書名不大行

評分☆☆☆☆☆

內嚮型和外嚮型完美主義簡直是相愛相殺的一對。書名不大行

評分☆☆☆☆☆

1. 適度的完美主義是每個人必備的精神。2如果完美主義過瞭頭，確實會帶來一些麻煩。比如，如果你對彆人的要求太嚴格，會很難和他人相處；對自己要求太嚴格，會讓自己壓力很大。甚至有心理學傢發現，完美主義者的幸福感普遍偏低，更容易得厭食癥、抑鬱癥等疾病。3. 怎麼判斷自己是不是過度完美主義？看是否在用“非黑即白”的思考方式。4. 如果你正在受過度完美主義的睏擾，可以試試以下辦法：抓大放小，確定優先項。每件事情用“完成瞭百分之幾”來打分。和自己達成“和平協議”。告訴自己，“這個方案我隻改三遍就必須上交”“這個活動隻要保證順利完成就好，不需糾結每一個細節”。9. 最後記住一點，完美的生活並不存在，但幸福的生活是存在的，不跟自己較勁，你就離幸福更近瞭。

評分☆☆☆☆☆

對於“完美主義病”的我很有用處的一本書。比較觸動到我的點：完美主義者很可能曾在童年小心翼翼求錶揚，卻隻得到“有所保留”的鼓勵；完美主義者想要的不過隻是毫無附加條件的正反饋；事情不是非黑即白，二分法的尺度極荒謬；雖然遠非完美，但你已足夠好。雷點：翻譯腔太重瞭，讀起來不流暢。

評分☆☆☆☆☆

習慣性地“自虐”，是完美主義者的宿命，非黑即白是理想狀態，灰色地帶纔是常態。不執著是一種能力，無關緊要的，就讓它得過且過。