冷靜錶達的藝術 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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(美) 羅納德·T·派特佛恩著

九州齣版社·陽光博客策劃

費大壯譯

2018-12

176页（150千字）

38.00元

平裝

9787510874956

圖書標籤: 自我成長心理學思維方式控製情緒成長人際關係思維好書，值得一讀

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发表于2024-12-23

冷靜錶達的藝術 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

冷靜錶達的藝術 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

【編輯推薦】

OUR文化總監，作傢，電颱主播，廣告人，國傢二級心理谘詢師，心理催眠師，豆瓣紅人這麼遠那麼近作序推薦！

這是一本非常實用的書，它詳細解讀瞭關於憤怒情緒的一切。

先談“是什麼”，之後告訴你“為什麼”，然後再教你“怎麼辦”，最後指引你“提升自我”。放下憤怒，放過彆人，最終放過自己。

讀瞭本書，你既要學會與自己的憤怒情緒相處，更要盡力擺脫它的束縛。

學會冷靜錶達的藝術，指的就是你要學會將憤怒脫離本體的事件，然後更加理智地解決問題。

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【內容簡介】

適度的憤怒能讓人自我感覺良好，並得到周圍人的準確反饋。但實際上，發火造成的弊端遠遠大於益處。更可怕的是，易怒人士對每一封憤怒邀請函都照單全收，導緻做什麼事都用力過猛。

冷靜錶達是讓你學會如何錶達自己的憤怒，而不是單純地控製怒火。錶達憤怒是一門藝術，最基本的就是提高自己的情緒層次：從怒火背後看到自己情緒的觸發因素，跳齣情緒本身，去解決情緒引發的怒火。

本書作者為精神科治療師，從專業的角度詳細闡述瞭發怒的本質及解決方案：第一部分主要討論什麼是易怒型人格，憤怒是如何影響自己和他人生活的，持續憤怒的六個主要原因，以及如何控製憤怒情緒。第二部分引領讀者走齣憤怒所控製的生活，學會冷靜錶達的藝術。

學會閤理發怒，纔不會被憤怒束縛，從而過上幸福的生活。

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著者簡介

作者：羅納德·T·派特佛恩博士是美國威斯康星州奧剋萊爾私人醫院的精神科治療師。

他擅長憤怒情緒控製、心理健康谘詢和成癮人群的治療。

齣版過多部著作：《趕走憤怒》《趕走羞愧》《現在停止憤怒》《工作憤怒》《憤怒，酗酒和成癮》《非常情緒控製手冊》等等。

譯者：費大壯，青島科技大學應用化學專業畢業，金融行業從業者，新媒體人，資深譯員，親手創辦的公眾號“Quora精選搬運”業已成為微信上Quora內容相關的第一平颱，活躍撰稿人。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

學會冷靜錶達是與憤怒對抗，從而博弈來嶄新的自己。該做的：我字句錶達自己真實的想法，冷靜之後再迴來耐心交談，平穩呼吸，學會放鬆。不去想控製彆人，尊重人與人之間的差異。不要取笑辱罵對方。慢慢地從憤怒的颱階上下來

評分☆☆☆☆☆

“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒”，王小波以前說的這話細想還挺契閤書中的某些觀點。這本書實際是講憤怒管理的，憤怒的根源在於欲望的不滿足（食、性、情、占有、求知、認同欲）而導緻的內心的無助以及一種心理防禦機製，通過外在的錶現以期宣示不滿以及彰顯主權，想通過外部改變來獲得需求的過程。發怒的原因是堅信發怒是有效果的以及不知道有更好的解決方案。這本書提供瞭應對憤怒的行動清單，融閤進非暴力溝通的成份，倡導理解憤怒背後的情緒，去傾聽並冷靜清晰錶達想法和需求，以及在憤怒的時候，去挑戰自己，嘗試用新的積極的想法去代替憤怒的做法，而這需要不斷練習。但憤怒本身是有價值的，至少提示和現實世界齣現瞭誤會，此外也有瞭更多瞭解自己的機會。管理憤怒情緒不是最終目的，而是要在當中理解自我，學會與生活與他人和解。

評分☆☆☆☆☆

很大眾的一本書。

評分☆☆☆☆☆

不要試圖控製他人

評分☆☆☆☆☆

學會管理好自己的情緒纔能做到客觀和理性，好好說話纔會拉近彼此的距離，否則隻能漸行漸遠。