圖書標籤: 心理學 自尊 心理 樊登讀書會 成長 低自尊 馬修·麥凱 2019
发表于2024-12-23
自尊(原書第4版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
自尊對於一個人的心理生存至關重要。認識不到自我價值,很多基本需求就都無法滿足。評判和否定自己會讓你陷入深深的痛苦之中。你會像小心翼翼地保護自己身體上的傷口那樣,想法設法地逃避一切可能會加劇內心痛苦的活動。
◎ 你會減少在社交、學習或職業方麵的進取行為,生怕帶來不必要的麻煩。
◎ 與人相處、參加麵試、為遠大目標奮鬥,這些都越來越讓你頭疼。
◎ 你不願與人敞開心扉、聽到批評、尋求幫助或是解決問題。
◎ 為瞭避免更多的評判和自我否定,你為自己樹起瞭保護欄。
◎ 要麼自吹自擂,要麼抱怨發怒,要麼埋頭工作,要麼滿嘴藉口。
◎ 還有可能暴飲暴食,或藉助酒精、毒品來麻醉自己……
值得慶幸的是,持久的自尊與生活境遇並無多大關係,反而與你對生活境遇的解讀方式息息相關。本書提供瞭一套經證實有效的認知技巧,用於評估、改進和保持你的自尊。
跟隨本書,你將學會:
·區分正常的自尊和病態的自尊
·與批判、退縮的想法拉開距離
·以更加積極的方式看待自己以及你的生活
當這些看法和感受發生變化後,一係列的連鎖反應會給你生活的方方麵麵帶來變化,
幫助你逐漸掙脫枷鎖,建立持久的自信與自我價值。
馬修·麥凱博士(Matthew McKay, PhD)
加利福尼亞州伯剋利賴特學院教授,臨床心理學博士,緻力於研究焦慮和抑鬱的認知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書,包括《自尊》《放鬆與減壓手冊》《想法與感受》等。
帕特裏剋·範寜(Patrick Fanning)
心理健康領域的職業作傢,獨著與閤著的自助類書籍多達18本,包括《自尊》《想法與感受》《理智與感情》等。
譯者:馬伊莎
西北師範大學外國語學院教師,現於紐約賓漢姆頓大學攻讀翻譯學博士學位,大譯象文化發展(天津)有限公司簽約譯者。
自愛,自信,自我觀,一個人必須要有價值感,纔能自信。
評分一個真正自尊的人,不管彆人怎麼待他,都能看到自己的可貴之處,也不易被他人左右快樂。
評分通過調整認知和想法建立自我價值感,提高自尊水平。低自尊原因:1.兒時接受的批評與道德掛鈎2.混淆行為和實質的程度3.禁止手勢的評論4.禁止的一緻性(做什麼都不對)5.禁止源於傢長情緒的頻率(父母撒氣)。強大的自尊取決於兩件事:一、學會正確地看待自己;二、實踐的能力,認清自己的所需,然後用行動去創造自己的生活。
評分關於如何處理內在父母的批評和‘應該’,很多實操方法。
評分我們處在人生低位的時候,因為站姿很低,對事物的看法都會放大,看到的都是大事;而當人生實現瞭位置的躍遷,站得高,對周圍事物的看法也會改變,隻有提高瞭自尊水平,纔能改變自己在人生當中的位置,隻有位置改變纔能重新看待人生的狀態。
我出现最深层次的否定时期应当是2018年秋末,当你遭受过很多来自外界的压力以及对自己的期待落空时,那种潮水般袭来的挫败感,让你相信自己真的是一个没用的人,我甚至是打印了一”我是废物“的纸张裱在床头(现在想来,这其实是一种保护自我的手段,只不过代价是通过承认自己...
評分Tal老师在《哈佛大学公开课:积极心理学》中,将自尊分为三种类型:依靠性自尊、独立性自尊和无条件性自尊。 依靠性自尊是依赖他人的肯定和表扬所产生的自尊;独立性自尊是不受他人干扰,独立产生的自尊;无条件自尊是自然存在的自尊。 我们大多数人都要经历一个从依靠性自尊转...
評分《自尊》封面 “你这么大了,应该找对象/结婚/生娃/要二胎啦!” “你过年就应该在家陪着爸妈聊天、走亲戚,找你那些同学干啥?” “你干工作就应该从不犯错。” 你是否听过别人对你说的这些“应该”? “我应该能够解决这个问题呀,怎么这么久还没想到思路?” “我应该成为完...
評分7.【每日一问】现状3/11 12月8日群昵称:东巴兔子 这是情绪状况是什么时候发生的? 忘了“自己的价值”是保护自己的壳,就容易感到被冒犯。 需求很多次被忽略,不被重视的时候。 语言表达不清楚的时候,哎,这个就有点让人捉急了。 阅读《自尊》的过程中,就像在这本书里提到的...
評分《自尊》封面 “你这么大了,应该找对象/结婚/生娃/要二胎啦!” “你过年就应该在家陪着爸妈聊天、走亲戚,找你那些同学干啥?” “你干工作就应该从不犯错。” 你是否听过别人对你说的这些“应该”? “我应该能够解决这个问题呀,怎么这么久还没想到思路?” “我应该成为完...
自尊(原書第4版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024