圖書標籤: 心理學 自尊 心理 樊登讀書會 成長 低自尊 馬修·麥凱 2019
发表于2024-09-09
自尊(原書第4版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
自尊對於一個人的心理生存至關重要。認識不到自我價值,很多基本需求就都無法滿足。評判和否定自己會讓你陷入深深的痛苦之中。你會像小心翼翼地保護自己身體上的傷口那樣,想法設法地逃避一切可能會加劇內心痛苦的活動。
◎ 你會減少在社交、學習或職業方麵的進取行為,生怕帶來不必要的麻煩。
◎ 與人相處、參加麵試、為遠大目標奮鬥,這些都越來越讓你頭疼。
◎ 你不願與人敞開心扉、聽到批評、尋求幫助或是解決問題。
◎ 為瞭避免更多的評判和自我否定,你為自己樹起瞭保護欄。
◎ 要麼自吹自擂,要麼抱怨發怒,要麼埋頭工作,要麼滿嘴藉口。
◎ 還有可能暴飲暴食,或藉助酒精、毒品來麻醉自己……
值得慶幸的是,持久的自尊與生活境遇並無多大關係,反而與你對生活境遇的解讀方式息息相關。本書提供瞭一套經證實有效的認知技巧,用於評估、改進和保持你的自尊。
跟隨本書,你將學會:
·區分正常的自尊和病態的自尊
·與批判、退縮的想法拉開距離
·以更加積極的方式看待自己以及你的生活
當這些看法和感受發生變化後,一係列的連鎖反應會給你生活的方方麵麵帶來變化,
幫助你逐漸掙脫枷鎖,建立持久的自信與自我價值。
馬修·麥凱博士(Matthew McKay, PhD)
加利福尼亞州伯剋利賴特學院教授,臨床心理學博士,緻力於研究焦慮和抑鬱的認知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書,包括《自尊》《放鬆與減壓手冊》《想法與感受》等。
帕特裏剋·範寜(Patrick Fanning)
心理健康領域的職業作傢,獨著與閤著的自助類書籍多達18本,包括《自尊》《想法與感受》《理智與感情》等。
譯者:馬伊莎
西北師範大學外國語學院教師,現於紐約賓漢姆頓大學攻讀翻譯學博士學位,大譯象文化發展(天津)有限公司簽約譯者。
通過調整認知和想法建立自我價值感,提高自尊水平。低自尊原因:1.兒時接受的批評與道德掛鈎2.混淆行為和實質的程度3.禁止手勢的評論4.禁止的一緻性(做什麼都不對)5.禁止源於傢長情緒的頻率(父母撒氣)。強大的自尊取決於兩件事:一、學會正確地看待自己;二、實踐的能力,認清自己的所需,然後用行動去創造自己的生活。
評分我為什麼對於樊登讀書會越來越路人,很大程度上是因為所講是內容都是在原有的知識結構裏,你可以說是同一個係列,但是對於讀者來說,不同的書籍傳達的相近的主旨,反復談論沒有新的點,就會帶來用戶的疲勞。這是我不再續費的主要原因
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評分關於如何處理內在父母的批評和‘應該’,很多實操方法。
評分在看過的各種心理學流派中,認知行為療法確實是最直擊心靈,也能或多或少行之有效的方法
樊登读书会,听完感觉一般,可能是因为生活中一切太过顺利。学了一个关键时刻,就是养成一个习惯,当你感觉特别好的时候,你就用右手摸左手大拇指的手指盖(也可以是任何一个动作),当养成习惯后,以后一摸大拇指的手指盖,就会感觉特别好。 自尊决定了一个人如何看待自己,以...
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評分《自尊》封面 “你这么大了,应该找对象/结婚/生娃/要二胎啦!” “你过年就应该在家陪着爸妈聊天、走亲戚,找你那些同学干啥?” “你干工作就应该从不犯错。” 你是否听过别人对你说的这些“应该”? “我应该能够解决这个问题呀,怎么这么久还没想到思路?” “我应该成为完...
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評分7.【每日一问】现状3/11 12月8日群昵称:东巴兔子 这是情绪状况是什么时候发生的? 忘了“自己的价值”是保护自己的壳,就容易感到被冒犯。 需求很多次被忽略,不被重视的时候。 语言表达不清楚的时候,哎,这个就有点让人捉急了。 阅读《自尊》的过程中,就像在这本书里提到的...
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