具體描述
傷心就大哭一場，不經曆充分的悲傷，無法從一段感情中走齣來；
遇事不要老是忍，總有忍不瞭的一天，情緒會崩潰成河；
童年的創傷，如果一再逃避，成瞭心結，或許就是一輩子!
一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負麵問題、剋製、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不願麵對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態，人們對它的誤解，以及隨後采取的錯誤行動，纔導緻瞭諸多情緒問題的齣現。
《情緒的重建：如何應對生活中的情緒睏擾》是北師大心理學碩士、知乎心理學優秀迴答者@曾旻寫給人們的一部重新認識情緒的經典作品。重建，就是要重新認識情緒，重新建立你對情緒的認知方式，調整與情緒的相處之道。曾旻在書裏列舉瞭六大情緒問題，並且給齣瞭九大應對策略。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啓心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走嚮更豁達、更開放、更深邃的人生境界。
曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態，它時而高漲時而低落，一切都是那麼自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中。”
著者簡介
曾旻，心理谘詢師；北京師範大學心理學碩士，知乎心理學優秀迴答者。至今，曾旻貢獻瞭127個迴答，其中69篇迴答或文章被知乎收錄。
曾旻擅長用生活化的語言和例子，深入淺齣地普及心理學常識，其文章基於科學數據和結論的錶達，同時也打破科學對人性的概括和簡化，深入個體內在微妙的情緒體驗中，真正貼近讀者的生活，深受讀者喜愛。
在這本書中，曾旻根據心理學關於情緒的研究，用大眾的語言剖析瞭人們齣現情緒睏擾的6種原因，並指齣應對日常生活中各種情緒睏擾的9種認知策略，幫助人們找到應對睏擾的辦法。
圖書目錄
自序——走上情緒成熟的旅程
第一章 重新認識情緒——最熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！—— 情緒的行為錶達
主觀體驗是情緒的核心
綻放的多巴胺——情緒的生理機製
第二章 讀懂你的情緒睏擾，警惕你的思維誤區
經驗性迴避：我們感知不到自己的情緒
捉摸不透的主觀體驗
情緒本該如此，可是你不願接受
衝動行為：最直觀的“情緒失控”
缺乏情緒調節的策略
情緒睏擾侵蝕瞭意誌力，讓人無法堅持目標
第三章 與情緒為友，尋找與情緒的相處之道
內疚與自責：“你錯在哪兒瞭？”
如何錶達你的憤怒
接納情緒——把情緒當作流動的液體
對事件積極地重新評估
轉移注意焦點，關注事物積極麵
嚮下比較：“不幸中的萬幸”
焦慮讓我什麼都做不瞭
反芻：主動思索，化被動為主動
停止“全都完瞭”的思維模式
第四章 情緒之外：三個故事
“讀心術”猜想
一個危險的遊戲
孤獨與控製
附 錄 情緒詞錶
· · · · · · (收起)
讀後感
提到情绪，或许有人会有点误解，认为情绪是负面的。事实上，情绪是一种自然的状态，人们对它的误解，和采取的错误行动，才导致了情绪问题的出现，所以说，良好的情绪调节，对提升幸福感很重要。 在《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》这本书里，作者列举了六大情绪问题，...
評分提到情绪，或许有人会有点误解，认为情绪是负面的。事实上，情绪是一种自然的状态，人们对它的误解，和采取的错误行动，才导致了情绪问题的出现，所以说，良好的情绪调节，对提升幸福感很重要。 在《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》这本书里，作者列举了六大情绪问题，...
評分 評分随着人们对心理健康的日渐重视，人们对于自己的情绪状态的重视程度 也在逐渐的提高，于是乎，情绪管理相关的书籍也就日渐盛行起来，然而这些书籍的中心思想，无不是教导我们在面对一些不恰当的情绪时，应该如何去管理他们，这就好像我们在军训的时候因为军姿站的不对而被教官指...
評分提到情绪，或许有人会有点误解，认为情绪是负面的。事实上，情绪是一种自然的状态，人们对它的误解，和采取的错误行动，才导致了情绪问题的出现，所以说，良好的情绪调节，对提升幸福感很重要。 在《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》这本书里，作者列举了六大情绪问题，...
用戶評價
都是生活中需要注意但是沒有注意的地方，內容有一些乾貨可以學習到
评分我現在就處在情緒的低榖，看看這本書很有幫助。
评分我感覺你在這鬍說八道
评分學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟
评分裏麵講到的這一條內容特彆好： 1、 用“描述性的自我對話”替代“分析式的自我對話”。 描述的自我對話，是盡可能如實地描述自己當下的情緒體驗。比如用我看到、我聽到、我感到這樣的句式開頭。比如失戀描述：我女友吃瞭散夥飯，徹底分開心。迴到傢，我感到悲傷，我聽到自己的呼吸聲，孤獨的感覺充滿整個房間。 分析式的自我對話，是對當下現實的引申和推理。比如和女朋友分手瞭，就覺得天啊，我可能孤獨終老瞭。
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