大腦勇士 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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(美)丹尼爾•亞濛(Daniel G. Amen)

湛廬文化/浙江人民齣版社

黃玨蘋

2018-2

294

69.90

平裝

亞濛腦健康五部麯

9787213086069

圖書標籤: 健康大腦心理學飲食健康記憶力湛廬文化運動改造大腦腦科學

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发表于2024-09-09

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大腦勇士 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

你是否經常因為自己的拖延、低自控力、容易抑鬱、衝動、偏執、憤怒而煩惱？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。

亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞濛博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提齣“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方麵給齣瞭中肯、科學的踐行計劃。本書幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。

[編輯推薦]

●“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作傢亞濛博士重磅力作，亞濛腦健康五部麯1。

● 一本開啓科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”，用14天提升大腦，打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。

● 一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃榖物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣可能會開啓或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。

● 收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例，每一個人都能成為大腦勇士！

● 湛廬文化齣品

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著者簡介

丹尼爾•亞濛

● 世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

● 創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球zui大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

● 設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美頗受歡迎的精神科醫生”。

塔娜•亞濛

亞濛診所執行副總裁，專注健康和健身領域的專傢，全美著名的演講人和媒體嘉賓，《紐約時報》暢銷書《奧姆尼飲食法》（TheOmni Diet）作者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

超級好書，很多觀點我實踐過非常有效。 1，超市70%是垃圾食品。尤其是糖，簡直跟毒品一樣讓人上癮而且有害。 2，謹慎的人更長壽，當今社會吃健康食物需要跟打仗一樣謹慎，一不小心就會掉入奸商陷阱 3，低血糖會導緻錯誤決定。睡眠不好，飲食不好都會導緻低血糖。 4，抗生素不僅僅來至藥物，也來自抗生素喂養的動物。 5，要補充營養補充劑，包括復閤維生素，3脂肪酸，維生素d等。不過也有睏惑的地方：玉米很多書講是黃金作物，該書卻強烈要求不能吃。是不是當前工業農業，雖然增量增收，但是營養價值卻大打摺扣而且還有副作用呢？

評分☆☆☆☆☆

不是很喜歡本書的成功學文風，不嚴謹略浮誇，將精神科與營養學做鏈接，強化飲食與健康的因果。給齣的建議包括堅持鍛煉，拒絕碳水化閤物如小麥，土豆，玉米，米等，拒絕所有形式的糖（齣瞭甜菊糖），拒絕乳製品如牛奶，奶酪等，拒絕咖啡，酒，茶，果汁等，保證睡眠時間。同時建議多吃蔬菜水果，魚羊雞牛，堅果，雞蛋等。本書隻需一天時間跳躍瀏覽，瞭解它的基本邏輯和抄錄飲食建議即可，不過許多的理論都已經是老生常談瞭，不過是再次強化很論證而已。本書的開頭便把人群區分為羊群，牧羊犬，狼，搞得好像營養福音書一樣，也是大可不必。

評分☆☆☆☆☆

整本書都在強調一點：大腦健康很重要，而我們錯誤飲食和生活習慣會造成大腦受損，因此要成為大腦勇士，去抵禦壞習慣，養成好習慣。大腦健康是我們主觀上能夠控製的，要抵製誘惑，時刻保持正能量。大腦健康對於我們每個人都至關重要，有健康的大腦纔會有健康的身體，纔能收獲幸福快樂。書中作者給齣瞭很多健康建議和飲食建議可以讓你按圖索驥找到適閤自己的，最關鍵的是我們觀念上要改變，要成為一個大腦勇士，從現在開始，堅持健康生活飲食方式。建議中留下比較深刻印象的是下麵三點：遠離甜品；保證睡眠；補充復閤維生素、Ω-3脂肪酸和維生素D。健康建議加一些勵誌小故事組成，讀起來比較輕鬆，也有不少科學且有價值的信息點，對個人健康會有比較大幫助，可以快速瀏覽，算是為自己健康投資。

評分☆☆☆☆☆

杜絕碳水化閤物，包括穀物，還有牛奶，讓我想到瞭生酮療法，不太能夠接受，似乎主流醫學界也並不認同這些觀點。除此之外，全書自我宣傳的風格依稀有點幾十年前流行的氣功書籍的感覺。當然，其他的一些知識和建議還是挺靠譜的，努力去實踐吧。