大腦勇士 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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(美)丹尼爾•亞濛(Daniel G. Amen)

湛廬文化/浙江人民齣版社

黃玨蘋

2018-2

294

69.90

平裝

亞濛腦健康五部麯

9787213086069

圖書標籤: 健康大腦心理學飲食健康記憶力湛廬文化運動改造大腦腦科學

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发表于2024-12-22

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圖書描述

你是否經常因為自己的拖延、低自控力、容易抑鬱、衝動、偏執、憤怒而煩惱？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。

亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞濛博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提齣“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方麵給齣瞭中肯、科學的踐行計劃。本書幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。

[編輯推薦]

●“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作傢亞濛博士重磅力作，亞濛腦健康五部麯1。

● 一本開啓科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”，用14天提升大腦，打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。

● 一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃榖物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣可能會開啓或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。

● 收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例，每一個人都能成為大腦勇士！

● 湛廬文化齣品

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著者簡介

丹尼爾•亞濛

● 世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

● 創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球zui大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

● 設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美頗受歡迎的精神科醫生”。

塔娜•亞濛

亞濛診所執行副總裁，專注健康和健身領域的專傢，全美著名的演講人和媒體嘉賓，《紐約時報》暢銷書《奧姆尼飲食法》（TheOmni Diet）作者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書裏說，吃的好不好對大腦至關重要，現代人經常吃的快餐、加工食品改變瞭大腦的化學性質和功能。如果你感到抑鬱、缺乏動力、頭昏腦漲，原因可能不完全是心理上的，食物會影響大腦中6種以上重要的神經遞質。書中列舉瞭一些和大腦有關的營養守則。吃方麵：1.大量飲水 2.吃健康的脂肪 3.白天吃得健康，晚上12小時禁食 4. 少吃甜食睡覺方麵：早睡，高質量多睡。鍛煉方麵：最好的腦力鍛煉是學習新知識和做以前沒做過的事，做陌生的事情（左手寫字，打球等）

評分☆☆☆☆☆

失眠翻過

評分☆☆☆☆☆

我能說個實用的技巧嗎？之前特彆愛吃炒菜和澱粉類食物，後來覺得亞濛博士說的有道理，多吃各種顔色的蔬菜和食物，體重有所下降哦！嗯，還戒瞭咖啡！

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最明顯的作用是：我決定再也不熬夜並且開始健康飲食瞭

評分☆☆☆☆☆

如果你不知道為什麼要變得健康，就永遠不會做有益於大腦健康的事情普通人和戰士之間的根本區彆在於，戰士把每一件事都視作挑戰，而普通人把每一件事都視作賜福或詛咒 “打破過去的鎖鏈需要清醒地認識到現在正是改變的時候。不是明天，不是星期一，不是下周，不是某個特定的日子，不是當你最終厭倦瞭生病時，而是現在，此時此刻就需要行動起來”