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好東西，剖析隨眠的結構，感覺上找到瞭長期睏擾我的睡眠問題的癥結所在，失眠這東西居然是有解的!!

略有瞭解 看著好想打盹啊。。。

總是會半夜醒（眼皮好重）

下午兩點到四點間，躺在沙發上，一個手拿一個小勺放在扶手上，下麵放個盤子，睡著瞭手會放鬆勺子掉進盤子，看看多久能睡著，如果很快就睡著瞭，說明前一晚沒有睡好，需要補充睡眠

下午兩點到四點間，躺在沙發上，一個手拿一個小勺放在扶手上，下麵放個盤子，睡著瞭手會放鬆勺子掉進盤子，看看多久能睡著，如果很快就睡著瞭，說明前一晚沒有睡好，需要補充睡眠

看完这本书让我联想到： 自然界谁的睡眠最有规律？？ 我想是我身边的这棵树，为啥呢？ 因为它完全跟着太阳的作息在成长。 那影响树睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。 其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼； 太阳与...  

书不厚，内容也不算多： 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳  

这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...

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