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【2013.01.27】三星。應該不是這本= =！1.周期內醒來2.早起運動3.喝水4.打盹10~45分鍾5.曬太陽6.規律

睡眠的限製

總是會半夜醒（眼皮好重）

下午兩點到四點間，躺在沙發上，一個手拿一個小勺放在扶手上，下麵放個盤子，睡著瞭手會放鬆勺子掉進盤子，看看多久能睡著，如果很快就睡著瞭，說明前一晚沒有睡好，需要補充睡眠

不錯，導圖已做

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。  

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。  

书不厚，内容也不算多： 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳