圖書標籤: 睡眠  時間管理  神奇的睡眠  健康  科普  養生  精力管理  自我管理   

喜歡 神秘的睡眠 的讀者還喜歡

• 
  Power Sleep pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  和失眠說再見 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  有邊界，纔自由：如何養育自信又自律的孩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  精力管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  搞定Ⅲ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  決策思維 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  睡眠的科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  無辜的掙紮 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  要事第一 pdf epub mobi txt 電子書 下載

睡眠的限製

正在實踐，期待！

需要一定時間量的實踐，纔能看齣來效果，有點麻煩。

實在不想看瞭，他在鬍說八道什麼

總是會半夜醒（眼皮好重）

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。  

《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...  

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。