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神秘的睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

神秘的睡眠
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
徐曉敏編
北京齣版社
徐曉敏
2004-09-01
38
8.0
平裝
9787200055849

圖書標籤: 睡眠  時間管理  神奇的睡眠  健康  科普  養生  精力管理  自我管理   

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发表于2025-03-18

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圖書描述

很晚瞭，天也黑瞭。你拿著手電筒在被子裏悄悄地讀著書。看瞭3頁多，你很快就能知道英雄是不是逃離瞭險境！你需要保持清醒，但是你的身體卻要睡覺。你的眼皮上下翻動，你奇怪（嗬欠）為什麼現在……

揭開睡眠的奧秘：弄明白你為什麼需要睡覺，你的生物鍾是怎麼運行的，睡眠分幾個階段，做夢的時候都發生瞭什麼，還有……

翻開這本書，探索“瞌睡王國”的秘密——它肯定會讓你腦界大開，興奮得不想睡覺！

神秘的睡眠 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

行動指南，實操性強

評分☆☆☆☆☆

好東西，剖析隨眠的結構，感覺上找到瞭長期睏擾我的睡眠問題的癥結所在，失眠這東西居然是有解的!!

評分☆☆☆☆☆

降低體溫使人入睡，反之亦然。所以起床後運動或者健身迅速提升體溫可以喚醒身體。白天多曬太陽。打盹控製在45分鍾以內，否則進入深度睡眠醒來之後感覺更纍。控製睡眠時間，並且因人而異，八小時並非標準。

評分☆☆☆☆☆

科普好書 不乏味

評分☆☆☆☆☆

略有瞭解 看著好想打盹啊。。。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

书不厚，内容也不算多： 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳  

評分☆☆☆☆☆

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