具体描述
你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。
亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。
[编辑推荐]
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作，亚蒙脑健康五部曲1。
● 一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”，用14天提升大脑，打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。
● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。
● 收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例，每一个人都能成为大脑勇士！
● 湛庐文化出品
作者简介
丹尼尔•亚蒙
● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。
● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。
塔娜•亚蒙
亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。
目录信息
我们已经陷入了健康之战
大脑勇士进阶的3 个阶段
01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输
你想成为狼、羊，还是牧羊犬？
6 种思维模式成就一位大脑勇士
02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备
你想拥有平滑健康的大脑吗？
大脑的5 种类型
重要健康指标和健康预防策略
03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养
大脑勇士的10 条营养守则
100 种有利于大脑健康的食物
6 种应该摒弃的食物
3 种基本补充剂助你成功
04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则
坚持每天训练是成为大脑勇士的关键
需要养成的7 个习惯
05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义
透过现象看本质，将痛苦转化为意义
你的存在可以让世界更美好
06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来
严肃认真，百折不挠，肩负重任
自我修养，影响他人，惠及后代
07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始
勇士的炼成，从现在开始
14 天大脑提升计划
附录 大脑勇士守则
参考文献
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
等开幕式的同时把这本书看完了。谈谈感受。 1.随着年龄增大，人们的身体，心理都会不同程度的出现问题。而导致这些问题的原因多种多样，有遗传基因导致的，有后天行为形成的。 2.书里给了很多例子，不好行为导致的大脑损伤在一定程度上可恢复，可逆。 3.主要通过这几点。 ①饮...
评分等开幕式的同时把这本书看完了。谈谈感受。 1.随着年龄增大，人们的身体，心理都会不同程度的出现问题。而导致这些问题的原因多种多样，有遗传基因导致的，有后天行为形成的。 2.书里给了很多例子，不好行为导致的大脑损伤在一定程度上可恢复，可逆。 3.主要通过这几点。 ①饮...
评分等开幕式的同时把这本书看完了。谈谈感受。 1.随着年龄增大，人们的身体，心理都会不同程度的出现问题。而导致这些问题的原因多种多样，有遗传基因导致的，有后天行为形成的。 2.书里给了很多例子，不好行为导致的大脑损伤在一定程度上可恢复，可逆。 3.主要通过这几点。 ①饮...
评分等开幕式的同时把这本书看完了。谈谈感受。 1.随着年龄增大，人们的身体，心理都会不同程度的出现问题。而导致这些问题的原因多种多样，有遗传基因导致的，有后天行为形成的。 2.书里给了很多例子，不好行为导致的大脑损伤在一定程度上可恢复，可逆。 3.主要通过这几点。 ①饮...
评分等开幕式的同时把这本书看完了。谈谈感受。 1.随着年龄增大，人们的身体，心理都会不同程度的出现问题。而导致这些问题的原因多种多样，有遗传基因导致的，有后天行为形成的。 2.书里给了很多例子，不好行为导致的大脑损伤在一定程度上可恢复，可逆。 3.主要通过这几点。 ①饮...
用户评价
终于翻完了《大脑勇士》，合上书的那一刻，感觉像是结束了一场漫长却充实的远征，心中涌动着一种难以言喻的敬意与震撼。这本书，与其说是一部作品，不如说是一扇通往未知领域的大门，它毫不留情地撕开了我们习以为常的认知帷幕，让我们窥见了潜藏在意识深处那浩瀚无垠、充满奇诡力量的疆域。作者以一种近乎狂野的想象力，将复杂的神经科学概念、深邃的哲学思辨以及引人入胜的叙事巧妙地融合在一起，构建了一个令人心驰神往的世界。我常常在阅读的过程中，被那些新颖的比喻和生动的描绘所吸引，仿佛置身于一个由思维和情感构成的宏大迷宫，每一个转角都可能遇到令人惊喜的发现，又或是令人警醒的挑战。书中对于“大脑”这一概念的重新定义，彻底颠覆了我原有的刻板印象，它不再是冰冷的计算器，而是充满生命力、情感起伏、甚至带有某种神秘意志的强大存在。我特别喜欢作者对那些“大脑战士”的刻画，他们并非天生的英雄，而是通过一次次的自我探索、一次次的与内在的“敌人”搏斗，才逐渐锻造出强大的心智。这种成长轨迹，让我看到了普通人身上蕴藏的巨大潜能，也让我开始反思自身在面对生活中的种种困难时，是否也曾有过成为“大脑勇士”的可能性。整本书的节奏把握得相当到位，时而如涓涓细流，娓娓道来；时而又如惊涛骇浪，直击人心，让我既能沉浸在知识的海洋中，又能时刻保持警觉，不敢有丝毫懈怠。那些关于记忆、情感、意识的讨论，让我反复咀嚼，回味无穷，也促使我开始审视自己的生活方式，思考如何才能更好地“驾驭”自己的大脑，让它成为我实现梦想的强大盟友，而非潜在的绊脚石。这本书，无疑是对我思想的一次深度洗礼，它让我明白，真正的强大，并非来自于外界的征服，而是源于内在的觉醒与掌控。
评分坦白说，《大脑勇士》这本书，一开始吸引我的，是它充满力量的名字，总觉得里面会有什么震撼人心的故事，或是关于如何激发潜能的实用方法。而当我真正翻开它，却发现它远不止于此，它是一场关于“我是谁”的深刻追问，一次关于“如何存在”的哲学探索。作者以一种不拘一格的风格，将原本枯燥的神经科学和心理学知识，包装成了一场充满冒险的旅程。我喜欢书中对于“大脑”的拟人化描写，它不再是一个单纯的生理器官，而是一个拥有喜怒哀乐、有着自己独特“性格”和“欲望”的生命体。我们与自己的大脑，更像是并肩作战的伙伴，又或是棋逢对手的博弈者。作者在书中抛出了许多引人深思的问题，比如，我们的“自我”究竟是什么？那些突如其来的想法和情绪，又是从何而来？他并没有给出标准答案，而是引导读者自己去思考，去挖掘。我尤其欣赏书中对“情绪的掌控”这一部分的论述，作者并没有教导我们压抑或否定负面情绪，而是鼓励我们去理解它们，去认识它们在我们生存和发展中的作用，然后学会与它们共处，甚至将它们转化为前进的动力。这种“顺势而为”的智慧，让我觉得非常受用。书中的一些案例分析，虽然是虚拟的，但却充满了现实的张力，让我仿佛看到了自己或身边人的影子。那些“大脑战士”在面对内心的冲突和外界的挑战时，所展现出的坚韧与智慧，让我深受鼓舞。这本书，让我开始重新审视自己与大脑的关系，不再是被动地接受它的“命令”，而是主动地去了解它、引导它、甚至“重塑”它。这是一种赋权，更是一种解放。
评分《大脑勇士》这本书，如同一场震撼心灵的哲学与科学的盛宴。作者以其非凡的洞察力，将大脑这个复杂而神秘的器官，描绘成了一个充满无限可能性的宇宙。我并非是那种对科学有深入研究的读者，但这本书却用一种极为通俗易懂、却又不失深刻的方式，让我得以窥见大脑的奇妙运作。我特别着迷于书中关于“意识的边界”的探讨。作者并没有将意识视为一个单一、稳定的实体，而是将其描绘成一个不断流动、变化，甚至可以被拓展的领域。他讲述了那些“大脑勇士”是如何通过挑战自身意识的极限，去感知、去理解那些超越常规的信息。这种对人类潜能的极致探索，让我感到既敬畏又充满向往。书中关于“情绪的智慧”的章节，更是让我受益匪浅。作者没有将负面情绪视为敌人，而是将其看作是一种信号，一种帮助我们了解自己、理解环境的工具。他引导我们如何去倾听情绪的声音，去解读它的含义，然后将其转化为积极的行动。这种“与情绪和解”的态度，让我觉得非常人性化，也极具指导意义。阅读《大脑勇士》，我常常会产生一种“顿悟”的感觉，仿佛一直以来困扰我的某些问题，在书中得到了全新的解释。这本书，让我开始重新审视自己与世界的互动方式，让我明白，很多时候，我们之所以遭遇困境，并非外界的阻碍，而是我们大脑内部的“操作系统”出了问题。它鼓励我们成为自己思维的“工程师”，去优化、去升级，最终实现自我超越。
评分《大脑勇士》这本书，与其说是一本读物，不如说是一次心灵的朝圣。它以一种近乎虔诚的态度，带领读者走进大脑那神秘而浩瀚的殿堂，去探索那些我们从未触及的角落。作者的文笔极富感染力，他用一种诗意的语言，描绘着神经元之间跳跃的信号，描绘着意识的海面上翻涌的波涛，描绘着潜意识的深渊中潜藏的巨兽。每一次阅读，都仿佛是一次新的发现，一次新的启迪。我特别喜欢书中关于“思维的边界”这一部分的探讨，作者并没有满足于已有的科学认知，而是大胆地挑战和拓展着我们对思维的理解。他描绘了那些超越常规认知的“大脑勇士”，他们是如何通过突破自身的思维局限，去实现那些看似不可能的奇迹。这种对人类潜能的极致挖掘，让我感到无比振奋。书中关于“记忆的重塑”和“情感的炼金术”的章节，更是让我耳目一新。作者并没有将过去的美好或痛苦视为不可改变的既定事实，而是引导读者去认识到，我们可以通过改变我们对过去的认知，来重塑我们的现在和未来。这种赋权感，让我觉得充满了希望。我常常在阅读时，陷入深深的沉思，反思自己过去的种种选择和行为，思考它们背后的大脑运作机制。这本书，让我开始明白，很多时候，我们之所以停滞不前，并非能力不足，而是思维的桎梏。它鼓励我们成为自己大脑的“建筑师”，而不是被动的“居住者”。《大脑勇士》是一本需要反复品读的书，每一次阅读，都会有新的感悟，新的启发。它是一场永无止境的自我探索之旅。
评分《大脑勇士》这本书，是一次令人激动的认知革命。作者以其独特的视角和深刻的洞察力，将大脑这一抽象的概念，具象化为一场波澜壮阔的内在史诗。我一直对人类的思维和行为充满好奇，但常常觉得那些学术著作过于枯燥。《大脑勇士》却用一种极具艺术感和叙事性的方式，将复杂的科学原理娓娓道来，让我仿佛置身于一个由思维和情感构成的奇幻世界。我特别被书中关于“潜能的释放”的论述所打动。作者并没有简单地教导读者如何“成功”，而是深入探究了那些“成功者”内心深处的驱动力，以及他们是如何克服重重障碍，最终实现自我价值的。他将大脑比作一座未被 fully explored 的宝藏，而我们每个人，都是有能力去挖掘这些宝藏的“探险家”。书中关于“习惯的重塑”和“意志力的锻造”的章节，更是充满了实操性的指导。作者并没有回避改变的艰辛，而是鼓励我们从小处着手，一步一个脚印地去构建那些能够支撑我们实现目标的新习惯。这种循序渐进的智慧，让我觉得非常有操作性。阅读《大脑勇士》，我常常会产生一种“豁然开朗”的感觉，仿佛一直以来我所疑惑的很多事情，在书中找到了答案。它让我明白，我们并非被动地被环境所塑造，而是可以通过改变我们的大脑，来改变我们的人生。这是一种充满力量的觉醒。
评分《大脑勇士》这本书，是一次令人惊叹的智识之旅。作者以其非凡的想象力和深刻的洞察力，将大脑这一抽象的概念，具象化为一场波澜壮阔的内在史诗。我一直对人类的思维和行为充满好奇，但常常觉得那些学术著作过于枯燥。《大脑勇士》却用一种极具艺术感和叙事性的方式，将复杂的科学原理娓娓道来，让我仿佛置身于一个由思维和情感构成的奇幻世界。我尤其被书中关于“潜能的释放”的论述所打动。作者并没有简单地教导读者如何“成功”，而是深入探究了那些“成功者”内心深处的驱动力，以及他们是如何克服重重障碍，最终实现自我价值的。他将大脑比作一座未被 fully explored 的宝藏，而我们每个人，都是有能力去挖掘这些宝藏的“探险家”。书中关于“习惯的重塑”和“意志力的锻造”的章节，更是充满了实操性的指导。作者并没有回避改变的艰辛，而是鼓励我们从小处着手，一步一个脚印地去构建那些能够支撑我们实现目标的新习惯。这种循序渐进的智慧，让我觉得非常有操作性。阅读《大脑勇士》，我常常会产生一种“豁然开朗”的感觉，仿佛一直以来我所疑惑的很多事情，在书中找到了答案。它让我明白，我们并非被动地被环境所塑造，而是可以通过改变我们的大脑，来改变我们的人生。这是一种充满力量的觉醒。
评分《大脑勇士》这本书，给我带来了前所未有的阅读体验，它就像一个思维的催化剂，彻底激活了我沉睡已久的求知欲和探索欲。我一直对人类的心智充满了好奇，但总觉得那些科学著作太过晦涩难懂，而哲学书籍又常常流于空泛。《大脑勇士》却独辟蹊径，它用一种极为生动、极具感染力的方式，将科学的严谨与文学的浪漫完美结合，让我得以在一个充满想象力的框架内，深入探究大脑的奥秘。作者在叙述中，常常会穿插一些令人拍案叫绝的类比，比如将大脑的不同区域比作一个个独立的王国，它们之间既相互协作，又时常暗流涌动，这种形象化的描写，让我能轻易地理解那些抽象的概念，并从中体会到大脑运作的复杂与精妙。我尤其对书中关于“潜意识”的部分印象深刻，作者描绘了一个如同深海般的潜意识世界，那里隐藏着我们最原始的欲望、最深层的恐惧，以及那些被我们忽略的巨大能量。他鼓励读者勇敢地潜入这片未知海域，去探索、去理解，甚至去驯服那些潜藏的“怪兽”。读到这里，我仿佛看到了一个全新的自我，一个可以超越局限、重塑命运的强大个体。书中那些关于“思维陷阱”和“认知偏差”的章节，更是让我汗颜，我从未意识到自己竟然会在日常生活中，被如此多的思维盲点所困扰。作者提出的那些“破局”策略，虽然看似简单，却蕴含着深刻的智慧，我已经在尝试将它们运用到我的生活中，并从中感受到了实实在在的改变。这本书不是那种读完就束之高阁的书，它更像是一位循循善诱的导师，时刻提醒着我，大脑是我们最宝贵的财富，也是我们最值得投入时间和精力去深入了解和悉心培养的领域。
评分合上《大脑勇士》的最后一页，我仿佛完成了一场令人心潮澎湃的探险。这本书，如同一个精妙的地图，为我揭示了大脑这片未知大陆的广袤与奇绝。作者以一种极为独特且引人入胜的叙事方式，将科学的严谨性与想象力的飞扬巧妙地交织在一起，让我体验到了前所未有的阅读乐趣。我尤其被书中对于“自我认知”的深入剖析所吸引。作者并不满足于表面上的“我”，而是引导读者深入探究构成“我”的那些看不见、摸不着的元素——那些思维的模式、情感的涌动、潜意识的低语。他鼓励我们成为自己大脑的“侦探”，去发现那些隐藏在日常行为和想法背后的动机和逻辑。书中关于“信念的重塑”这一章节，给我留下了深刻的印象。作者阐述了我们的信念是如何影响我们的行为，以及我们如何通过有意识的努力，去改变那些限制我们的负面信念。这不仅仅是理论上的探讨，而是充满了实践性的指导，让我感觉自己拥有了改变命运的力量。我常常在阅读过程中，会停下来，对照自己的生活，反思那些我以为是“理所当然”的想法，其实可能只是大脑的“惯性”。《大脑勇士》让我明白，我们并非被动的被大脑所驱动，而是可以主动地去“驾驭”它，去成为它真正的主人。这种觉醒，让我感到无比激动。这本书，是一次思维的解放，一次灵魂的洗礼，它让我看到了一个更广阔的可能性，一个关于如何活出更强大、更自由自我的可能性。
评分《大脑勇士》这本书，是一次令人振奋的思维觉醒。作者以其深邃的思考和非凡的叙事能力，将大脑这一复杂而神秘的器官，展现得淋漓尽致。我一直对人类的心智奥秘充满向往，而这本书，则以一种极具启发性的方式，为我揭示了大脑的无限可能。我特别被书中关于“情绪的掌控”的论述所吸引。作者并没有教导我们如何压抑或否定负面情绪，而是鼓励我们去理解它们，去认识它们在我们生存和发展中的作用，然后学会与它们共处，甚至将它们转化为前进的动力。这种“顺势而为”的智慧，让我觉得非常受用。书中关于“信念的重塑”和“意志力的锻造”的章节，更是充满了实操性的指导。作者并没有回避改变的艰辛，而是鼓励我们从小处着手，一步一个脚印地去构建那些能够支撑我们实现目标的新习惯。这种循序渐进的智慧，让我觉得非常有操作性。阅读《大脑勇士》，我常常会产生一种“豁然开朗”的感觉，仿佛一直以来我所疑惑的很多事情，在书中找到了答案。它让我明白，我们并非被动地被环境所塑造，而是可以通过改变我们的大脑，来改变我们的人生。这是一种充满力量的觉醒。
评分《大脑勇士》这本书，是一次深入人心的自我对话。作者以其独特的视角和流畅的笔触，引领我走进自己内心最深处的“指挥中心”，去了解那个无时无刻不在影响我生活的“大脑”。我一直对人类的潜意识感到好奇，而这本书，则为我打开了一扇通往那个神秘领域的大门。作者用生动形象的比喻，描绘了潜意识的强大力量，以及它如何悄无声息地塑造着我们的想法、情绪和行为。他鼓励我们勇敢地面对潜意识中的“阴影”，去理解它们，去转化它们，最终将其转化为我们成长的动力。书中关于“思维的盲点”和“认知失调”的章节，更是让我反思良多。我从未意识到，自己竟然会在日常生活中，被如此多的思维定势所束缚。作者提供的“觉察”和“调整”的策略，让我感觉自己拥有了“升级”自己思维系统的能力。阅读《大脑勇士》，我常常会产生一种“照镜子”的感觉，看到了自己过去不曾注意到的 sisi，也看到了自己身上隐藏的巨大潜力。它让我明白，我们并非被固定的“人设”所限制，而是可以成为自己理想中的“大脑勇士”，去征服内心的恐惧，去实现生命的价值。这是一种深刻的赋权，更是一种重塑。
评分我不喜欢去国外这些书用不同的人举例子的写法，总让我觉得编的，和我有什么关系。不过，书里说的挺对的。
评分书里说，吃的好不好对大脑至关重要，现代人经常吃的快餐、加工食品改变了大脑的化学性质和功能。如果你感到抑郁、缺乏动力、头昏脑涨，原因可能不完全是心理上的，食物会影响大脑中6种以上重要的神经递质。书中列举了一些和大脑有关的营养守则。吃方面：1.大量饮水 2.吃健康的脂肪 3.白天吃得健康，晚上12小时禁食 4. 少吃甜食 睡觉方面：早睡，高质量多睡。 锻炼方面：最好的脑力锻炼是学习新知识和做以前没做过的事，做陌生的事情（左手写字，打球等）
评分超级好书，很多观点我实践过非常有效。 1，超市70%是垃圾食品。尤其是糖，简直跟毒品一样让人上瘾而且有害。 2，谨慎的人更长寿，当今社会吃健康食物需要跟打仗一样谨慎，一不小心就会掉入奸商陷阱 3，低血糖会导致错误决定。睡眠不好，饮食不好都会导致低血糖。 4，抗生素不仅仅来至药物，也来自抗生素喂养的动物。 5，要补充营养补充剂，包括复合维生素，3脂肪酸，维生素d等。 不过也有困惑的地方：玉米很多书讲是黄金作物，该书却强烈要求不能吃。是不是当前工业农业，虽然增量增收，但是营养价值却大打折扣而且还有副作用呢？
评分饮食、训练、休息三板斧。健康鸡汤，随便看看。
评分这本书对我最明显的作用是：我决定再也不熬夜 并且开始健康饮食了
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