自控力：和壓力做朋友 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 凱利·麥格尼格爾

北京聯閤齣版公司

王鵬程

2016-3-1

272

39.80元

平裝

9787550267831

圖書標籤: 自我管理心理學自控力壓力個人管理正能量我想讀這本書好書，值得一讀

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发表于2024-11-22

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自控力：和壓力做朋友 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

壓不死你的隻會使你更強大！百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應對壓力，隻需8周輕鬆轉化負能量！

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★ 輕鬆麵對生活和工作，從每周一章開始！你會發現，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！

★ 重新看待學習、工作、傢庭、健康、財務和社交等方麵的壓力，輕鬆應對焦慮、抑鬱、財務損失、心理創傷等挑戰。

★ 2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學最受歡迎心理學課程》姊妹篇

自2012年8月上市，持續發行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑

霸踞當當、京東、亞馬遜榜單42個月至今

★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（The Science of Willpower，以此為基礎成《自控力》一書）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。

★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啓動有意義的人生。

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作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。

“在這本書中，你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會瞭解他們最吸引人的研究。”

但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。

擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。

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著者簡介

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（TheScience of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

壓力本身不是問題，問題是對壓力的看法。想法決定活法，思路決定齣路，態度決定人生。

評分☆☆☆☆☆

讀不下去...

評分☆☆☆☆☆

太多數據瞭…可讀性就很差勁

評分☆☆☆☆☆

這位作者齣瞭一本叫自控力的暢銷書，後來他所有的書中文名都要帶上自控力。國內的齣版商真是搞笑。

評分☆☆☆☆☆

這個主題上，作者的前一本是《自控力》（《自控力》2沒看，據說觀點和《自控力》一緻，實操內容比較多）。這一本作者顛覆瞭自己之前的觀點，指齣如何看待壓力的重要性，即：用視壓力為動力、擁抱焦慮、賦予意義、幫助他人、融入群體⋯⋯等思維模式上的轉變，對衝壓力對人的身心傷害。上一本書寫得很精緻，不過，以我有限的人生經驗來看，我更贊同這一本的觀點。這類觀點，我都歸於弗蘭剋爾式的＂意義療法＂：如果痛苦可以避免，避開；如果不可避免，賦予意義，同時看到痛苦的另一麵，自我必將成長。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

很久以前就听过作者有关压力的TED talk （https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend）, 当时觉得内容很有意思，但跟有时所处的状态有关，当下觉得有意思，然后就听过且过，没有走心。去年年底的时候在经历的一波因为跟导师沟通巨大问题造成...

評分☆☆☆☆☆

开年来，工作忙碌，加班加点，整个人阴晴不定，负面情绪爆满，勉强笑着和别人说话，但一个人的时候常常紧绷着脸，一副天塌了怎么办，要死了的样子，有身体的倦怠，有工作的压力，但更多的是心理的烦躁与抵触。陆续看完了《自控力：和压力做朋友》这本书，想起很多，...

評分☆☆☆☆☆

之前很久买了这本凯利．麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》一书，由于个人对翻译腔真的无感，一直放到上个星期才开始拿来阅览。完后感觉挺有意义的，自我管理的书向来都是这样，可以拿来借鉴，却很少能照搬。对于现在感觉亚历山大的朋友很有益处，推荐一下。全书250页左右...

評分☆☆☆☆☆

就压力而言有物理上的pressure和精神上的stress。物理上的定义很简单，把一个广泛的定义抽丝剥茧演变推理成很狭隘的定义是他们的擅长。可是对于精神心理上的压力，想给一个很明确让人一看就明朗的定义简直是难于移民外太空。虽然是诸多困难，可是对于热爱挑战喜欢实验的美...

評分☆☆☆☆☆

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