每天最重要的2小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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喬西·戴維斯

江西人民齣版社

陶文佳

2016-4

200

39.8

平裝

9787210081630

圖書標籤: 時間管理個人管理自我管理效率自我成長成長學習管理

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发表于2025-02-22

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圖書描述

要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到最佳狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……

本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意識地選擇要做的事情

當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。

2.管理你的情緒和心理能量

把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

4.掌握飲食和運動的訣竅

隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。

5.讓工作環境為你服務

瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣最佳的辦公環境。

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著者簡介

喬西•戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

任何事情想要高效做好，都需要高度專注力。不管是番茄時間，還是計劃清單，都需要在一段時間高度集中纔能實現效率最大化。在外界乾擾最少時間去完成需要長時間完成的工作。

評分☆☆☆☆☆

主要還是提倡我一直認可的理念: 清醒地做事情，我指的是依賴習慣和經驗之外的清醒狀態。包括要選擇完成後能幫自己恢復心力的消遣活動（雖然這樣做好功利啊（看來不能享受純粹抽卡的樂趣瞭...）我本質上果然還是工作狂...

評分☆☆☆☆☆

1. 珍惜每一個抉擇點，有意識地選擇最重要的事情進行，而非陷入一種無意識的、大腦自動運行模式； 2. 控製大腦精力消耗、控製情緒，避免在做事的時候處於疲憊狀態； 3. 適當走神，不必刻意與之對抗； 4. 通過適當的運動+飲食調整到大腦最佳狀態，碳水化閤物是個好東西； 5. 創造適閤自己工作的環境，噪音、光綫、周圍物品

評分☆☆☆☆☆

要實現高産，不是掌控一切，也不是保持極佳狀態，而是遵從我們的生理狀況，創造條件，讓自己每天都能擁有極為高效的巔峰狀態。

評分☆☆☆☆☆

1.1小時讀完的書。 2.其中講的5個策略有效，策略更多的是在更新原來的認知和心理預期。（1）知道有抉擇點，所以要為抉擇點留時間（2）減少心理能量損耗，所以要先做重要的事（3）人本來容易分心，走神不要過於懊悔，再走迴來就可以；（4）閤理飲食睡眠運動有助提高效率，學會妥善科學安排。（5）改善工作環境，放遠東西使自己處於擴展狀態。 3.最重要的一句話：不要把所有事情都塞進塞滿你的時間，而是讓時間閤理分配，要策略性無能，放棄一些也很重要的事情。太多重要的事情反而容易影響效率。 4.本書講述策略的方式很有一套，如果直接講，覺得無非說教看過就忘，本書通過先講一個故事使我代入情境産生共鳴，因為我正好也遇到這樣的問題。然後給齣一個相對大的解決方嚮。是的，沒有解決答案，隻有方嚮。這已經足夠。