具體描述
《精力管理》是一本能讓你的新年願望實現的書！
重磅暢銷書，全新製作迴歸，滿滿全是乾貨！
不是時間不夠用，而是精力沒管好！
我們期待改變的發生，卻往往發現自己在原地掙紮。
每一天的時間量是固定不變的，但是我們可用的精力的儲備和質量卻可以改變。認識到這一事實就會讓你擁有顛覆生活方式的力量。
稍微調整你的早餐，整個上午就會錶現更好；抽五分鍾做幾個動作，下午的工作很有可能提前結束；花點時間重拾過去的興趣愛好，你會發現生活重新變得新鮮有趣……而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習慣支持，讓你的精力得到恢復和重生，為迎接下一次挑戰準備好信心與實力。
吉姆•洛爾和托尼•施瓦茨的全情投入精力訓練係統曾幫助他們在高壓競爭的環境下取得上佳錶現。隨後他們又將這一係統成功應用到普通人的精力管理培訓中，遵循書中的理念和步驟，你的生活會齣現如下變化：
輕鬆調動四種精力源：體能、情感、思維、意誌
駕馭勞逸結閤的生命脈動節奏
和精英運動員一樣係統發展自己的能力
建立起高度精確、積極的精力管理習慣
著者簡介
吉姆•洛爾博士，全球著名心理學傢，其革命性的精力管理訓練係統獲得瞭來自世界各地的認可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個人成功最重要的因素是性格的力量，並指齣性格同肌肉一樣是可以通過精力管理訓練塑造的。
洛爾博士曾同來自體育、醫療、法律、商業等領域的頂尖人物閤作，幫助他們突破瓶頸，獲得更持久的高效錶現，個人與組織客戶包括寶潔公司、雅詩蘭黛、FBI人質營救小組、網球冠軍吉姆•考瑞爾以及奧運會速滑冠軍丹•詹森等。他還是美國心理協會、美國體能協會、應用運動心理學協會等專業組織的正式會員。
托尼•施瓦茨，精力項目機構（Energy Project）的CEO和總裁，該機構緻力於幫助組織取得持續的最佳錶現，滿足員工的需求，點燃組織和領導者的激情。他曾經是《紐約時報》記者，《新聞周刊》的編輯，《時尚先生》簽約作者及《快公司》的專欄作傢，齣版過多部暢銷書。
基於對高效錶現的跨學科研究，施瓦茨一直積極緻力於改變這個世界的工作方式。與托尼閤作過的公司和組織包括榖歌、可口可樂、安永、美銀乃至全球經濟論壇等。
2013年，施瓦茨在《紐約時報》上開設瞭雙周專欄“Life @ Work”，他還常常在《赫芬頓郵報》《哈佛商業評論》上發錶文章，也參加CBS的This Morning節目。
圖書目錄
第一章 什麼是精力及如何管理精力
精力管理的四個基本原則
管理精力的三個步驟
你要記住這些要點
第二章 成功人士羅傑遇到的5個障礙
體能不足是罪魁禍首
情感賬戶告急
徒勞地強打精神
到底什麼最重要
第三章 高效錶現有節奏——勞逸結閤的平衡
遵循生命的節奏
利用碎片時間見縫插針地休息
工作中如何休息
團隊如何休息
這世界憎惡休息
壓力成癮
過勞緻死
精力超支怎麼辦
超齣極限與定期休整的平衡
你要記住這些要點
第二部分 精力的四個來源
第四章 體能精力——為身體添柴加火／
調整飲食方式
調整生理周期與睡眠
調整每天的工作節奏
間歇性訓練的價值
增加力量訓練提高精力
你要記住這些要點
第五章 情感精力——把威脅轉化為挑戰
如何獲得正麵情感
學會從跌倒處站起
讓人際關係促使精力再生
積極擴充情感容量
學會接納不同的情感
你要記住這些要點
第六章 思維精力——保持專注和樂觀
在放鬆中思考
精力恢復産生創造力
重塑大腦
你要記住這些要點
第七章 意誌精力——活齣人生的意義
知曉生命的意義方能忍耐一切
重視他人
你要記住這些要點
第八章 明確目標——知道什麼最重要纔能全情投入
衡量人生目標的力量
積極的人生目標
內心的目標
超越個人的目標
價值觀與美德
言行一緻
全情投入的構想
你要記住這些要點
第九章 正視現實——你的精力管理做得如何
防禦係統
影子中的自我
未察覺的事實
收集事實
觀點與現實
“我也可能是錯的”
“我怎麼會是那樣的人”
你要記住這些要點
第十章 付諸行動——積極儀式習慣的力量
應激性適應
壓力與恢復的儀式習慣
持續性與改變
關鍵的行為
精準具體的規劃
做還是不做
量變達到質變
基本訓練
你要記住這些要點
第十一章 又見羅傑——重獲新生
人生目標是動力
迴歸傢庭
看得見的改變
更進一步
路途漫漫
實 用 資 料
精力管理訓練提綱
組織的精力動力源
最重要的體能精力管理方法
食物升糖指數錶
羅傑的精力管理計劃
個人精力管理計劃
· · · · · · (收起)
讀後感
阅读后的收获： 1.周期性工作，才能高效。和已经在做的两阶段工作法或番茄工作法类似； 2.了解到，除了身体需要在消耗后定期恢复外，情绪，思想，精神也需要定期恢复； 3.了解到，定期的仪式，比如每晚的回顾，比较晨间日记等等形式，是在进行思想和精神方面的恢复； 4.自制力...
評分1. 管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。 2. 人的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。 3. 精力管理的4个原则： 1）全方位投入需要利用4...
評分作者对精力管理的解释还是比较透彻的，但我并不是完全赞同所有的观点。以下是我对这个概念的理解，原文发表于我的博客中：http://shenyuanhang.com/energy-management/ 影响效率的因素有两个，一是时间，二是精力。时间固然重要，没有充足的时间，即便拥有再多的精力也...
評分 評分1. 管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。 2. 人的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。 3. 精力管理的4个原则： 1）全方位投入需要利用4...
用戶評價
受用的一點在於改變瞭我對如何恢復精力的認識。適當的壓力竟然會帶來精力的恢復。同時也明白精力同體能一樣是可以鍛煉的。作為一個悲觀者來說，讀過這本書會促使自己朝著正麵引導情緒，但並不是忽略現實的所謂正能量。儀式的重要是我比較存疑的一部分。
评分如果隻是要建議，那麼書中的建議都是我們爛熟於心、耳熟能詳的：早睡早起、堅持運動、少吃多餐等等。但是如何纔能做到“知行閤一”纔是我們最關心也是最需要解決的問題。建議可以和《習慣的力量》搭配一起看，在瞭解如何纔能保持精力的同時，學習如何建立這些習慣。
评分由於缺乏精力，很難實施精力管理計劃
评分在年前被它再次提醒瞭一些事情（先前購書時候好像遇到活動湊零頭買的 第二次讀這本書 之前是用電子版苦逼兮兮復印的 還缺瞭好多頁...）承載 模塊間聯係 情感 休息的觀念與其中的魔（成癮）波動 血糖 間歇 儀式的更新與串聯 威脅與挑戰 深度交流 意誌x2 深層自己和最珍視的事物 恐懼轉移-挑戰 也是解脫 暴露 安靜不擾 ..過程仿佛久違的聊一聊 溫故 也讓很多感受更加明晰瞭 某種角度上，也將終於提醒我 引嚮下一個路標以及額外的一份啓動能量的解開封裝.1512Fin.... 遲瞭好久 唉..需要一點點做好。[我們麵對的壓力和挑戰越大，越需要細緻謹慎的儀式習慣] [良好的基調與界限的劃齣-減少行為對主觀意願與自律的依賴]吹散迷霧 擦亮鏡子. 每章的模擬例稍微有點墜餘 這類書似乎都容易這樣
评分2016.6閱讀
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