精力管理 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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吉姆·洛爾 (Jim Loehr)

中國青年齣版社

高嚮文

2015-8-1

240

CNY 39.80

平裝

學習和認知升級經典6冊

9787515333564

圖書標籤: 精力管理自我管理個人管理時間管理個人提升自我提高方法論效率

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发表于2025-03-04

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精力管理 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

《精力管理》是一本能讓你的新年願望實現的書！

重磅暢銷書，全新製作迴歸，滿滿全是乾貨！

不是時間不夠用，而是精力沒管好！

我們期待改變的發生，卻往往發現自己在原地掙紮。

每一天的時間量是固定不變的，但是我們可用的精力的儲備和質量卻可以改變。認識到這一事實就會讓你擁有顛覆生活方式的力量。

稍微調整你的早餐，整個上午就會錶現更好；抽五分鍾做幾個動作，下午的工作很有可能提前結束；花點時間重拾過去的興趣愛好，你會發現生活重新變得新鮮有趣……而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習慣支持，讓你的精力得到恢復和重生，為迎接下一次挑戰準備好信心與實力。

吉姆•洛爾和托尼•施瓦茨的全情投入精力訓練係統曾幫助他們在高壓競爭的環境下取得上佳錶現。隨後他們又將這一係統成功應用到普通人的精力管理培訓中，遵循書中的理念和步驟，你的生活會齣現如下變化：

輕鬆調動四種精力源：體能、情感、思維、意誌

駕馭勞逸結閤的生命脈動節奏

和精英運動員一樣係統發展自己的能力

建立起高度精確、積極的精力管理習慣

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著者簡介

吉姆•洛爾博士，全球著名心理學傢，其革命性的精力管理訓練係統獲得瞭來自世界各地的認可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個人成功最重要的因素是性格的力量，並指齣性格同肌肉一樣是可以通過精力管理訓練塑造的。

洛爾博士曾同來自體育、醫療、法律、商業等領域的頂尖人物閤作，幫助他們突破瓶頸，獲得更持久的高效錶現，個人與組織客戶包括寶潔公司、雅詩蘭黛、FBI人質營救小組、網球冠軍吉姆•考瑞爾以及奧運會速滑冠軍丹•詹森等。他還是美國心理協會、美國體能協會、應用運動心理學協會等專業組織的正式會員。

托尼•施瓦茨，精力項目機構（Energy Project）的CEO和總裁，該機構緻力於幫助組織取得持續的最佳錶現，滿足員工的需求，點燃組織和領導者的激情。他曾經是《紐約時報》記者，《新聞周刊》的編輯，《時尚先生》簽約作者及《快公司》的專欄作傢，齣版過多部暢銷書。

基於對高效錶現的跨學科研究，施瓦茨一直積極緻力於改變這個世界的工作方式。與托尼閤作過的公司和組織包括榖歌、可口可樂、安永、美銀乃至全球經濟論壇等。

2013年，施瓦茨在《紐約時報》上開設瞭雙周專欄“Life @ Work”，他還常常在《赫芬頓郵報》《哈佛商業評論》上發錶文章，也參加CBS的This Morning節目。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

如果隻是要建議，那麼書中的建議都是我們爛熟於心、耳熟能詳的：早睡早起、堅持運動、少吃多餐等等。但是如何纔能做到“知行閤一”纔是我們最關心也是最需要解決的問題。建議可以和《習慣的力量》搭配一起看，在瞭解如何纔能保持精力的同時，學習如何建立這些習慣。

評分☆☆☆☆☆

受用的一點在於改變瞭我對如何恢復精力的認識。適當的壓力竟然會帶來精力的恢復。同時也明白精力同體能一樣是可以鍛煉的。作為一個悲觀者來說，讀過這本書會促使自己朝著正麵引導情緒，但並不是忽略現實的所謂正能量。儀式的重要是我比較存疑的一部分。

評分☆☆☆☆☆

都是我已經知道的信息，目標受眾可能是工作連軸轉的“成功人士”，而非我這種職場裏的蝦兵蟹將。沒有介紹什麼新的方法。我也知道順應自然，保持運動，有張有弛、情緒積極可以達到效率最高，並沒有講到如何“管理”和如何做到以上這些。唯一學到的知識是，間歇性的重要性，完全工作 VS 完全放空間歇性進行，親測有效。

評分☆☆☆☆☆

讀後感

評分☆☆☆☆☆

阅读后的收获： 1.周期性工作，才能高效。和已经在做的两阶段工作法或番茄工作法类似； 2.了解到，除了身体需要在消耗后定期恢复外，情绪，思想，精神也需要定期恢复； 3.了解到，定期的仪式，比如每晚的回顾，比较晨间日记等等形式，是在进行思想和精神方面的恢复； 4.自制力...

評分☆☆☆☆☆

1.切实地界定问题，2/8原则，把自己的精力用在刀刃上。 2.适当的小憩，可以提高效率。 3.饮食应尽量避免高碳水，晚饭少吃。 4.锻炼身体 5.仪式：我的理解就是养成好的习惯，这样你就无需通过意志力来控制自己。deliberate practice http://www.ebusinessreview.cn/dissertatio...

評分☆☆☆☆☆

在这个世界上矛盾而又统一的事情常常让我觉得很有趣而回味不已。比如说生与死。与癌症做斗争的果子提到有位美国作家曾经说过：困在敌营中的战士，如果想突围出去，他必须兼具强烈的求生欲望及不怕死的感觉。也就是说，他不能仅仅是贪恋生命，否则就成了懦夫，无法脱逃。他...

評分☆☆☆☆☆

1. 管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。 2. 人的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。 3. 精力管理的4个原则： 1）全方位投入需要利用4...

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