具體描述
百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學教授、斯坦福大學麥格尼格爾博士新作。
當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候，我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想！——凱利·麥格尼格爾。
本書從心理學等方麵教讀者如何利用意誌力去緩解疼痛和壓力。並以瑜伽為工具教讀者提升自我控製力，讓自己得到心理和身體上的康復。
作者凱利·麥格尼格爾教授 是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，她的很多心理學課程都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。 作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎，為百萬讀者解決瞭關於自控力的心理問題。
本書為作者繼自控力之後又一力作。作者親自試驗、教學，教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛，配閤簡單的瑜伽動作，是一本辦公室人群實用的解壓、緩解疼痛的佳作。
著者簡介
凱利•麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。
著有《自控力》，自2012.7上市至今，穩居亞馬遜暢銷榜TOP10，暢銷百萬冊。
圖書目錄
讀後感
瑜伽和自控力是一个很好的结合点，之前读过自控力，这本书感觉切入点真好。又有了一个实际操作的指南，期待能早日拿到书。 我竟然是第一个发表评论的，太意外了。真心不是托。 之前读过英文版的 the willpower instinct 文字浅显易懂，而且非常的受启发，这本续集应该会继续上...
評分疼痛是人类众多感觉中的一种，它一直不受人们的待见——甚至有点儿仇视。 随着年纪的增长，很多人都饱受慢性疾病的折磨，身体的疼痛，让人痛苦、厌烦、暴躁，但这些表现并不能令疼痛减轻，这是因为缺少正确的认识疼痛的价值——疼痛并不是我们的敌人，更多时候，疼痛只是在警...
評分记忆中，第一次对瑜伽印象深刻是某一年的贺岁喜剧片《喜马拉亚星》。灵修境界已达天人合一的瑜伽高人郑中基在片中能屈能伸，着实让人心头一乐，浑然忘却周遭所有的不愉快。 再后来，怀孕时有意去学瑜伽，买了n多孕妇瑜伽的光盘在家中自学。那些瑜伽的动作并不难（难了初入门的...
評分其实我没读过《自控力》1，我只是想练练瑜伽，不过拿到书还是很惊喜的，不光讲瑜伽，还写了很多关于思考（冥想）的事情，都很深刻，也很通俗易懂。其中关于冥想的练习还有很多练习题和引导用的题。 P19 我们大多数人都爱从外界寻求指引，会向专家、机构、医生甚至作家寻求帮助...
評分记忆中，第一次对瑜伽印象深刻是某一年的贺岁喜剧片《喜马拉亚星》。灵修境界已达天人合一的瑜伽高人郑中基在片中能屈能伸，着实让人心头一乐，浑然忘却周遭所有的不愉快。 再后来，怀孕时有意去学瑜伽，买了n多孕妇瑜伽的光盘在家中自学。那些瑜伽的动作并不难（难了初入门的...
用戶評價
還是有難度的
评分練習中。。。
评分衝動與拖延的遺傳重疊。調整期待值，重新像高考時一樣采取策略：圖書館等遠離網絡且有社會競爭壓力處；注意力限量；九十分鍾難點專項練習後十分鍾的冥想休息極為必要；每晚睡前列齣第二天事項 要事優先原則；白天任務精確到一分鍾。關注你的效率。避免一次性做完一切任務。 開瞭頭就簡單瞭。將復雜的任務以十分鍾為時段分解為小的任務。 比如背日語句子，可以細化為十分鍾兩句到三句脫口而齣。一小時十句話脫口而齣。三小時三十句話。此外 零碎時間可以背幾句話。
评分關於呼吸和冥想。刷新瞭我對瑜伽的看法。
评分原著書名為“緩解疼痛的瑜伽”。本書或許改變瞭我對瑜伽的認識。之前更多關注體式，而本書主要推薦呼吸術和冥想術，是不受時間、場地限製因而更便利可行的修習方法。要是自己安排步驟嫌麻煩，我推薦蕙蘭瑜伽的《瑜伽喚醒麯》，一年多我中午都在聽，是很好的冥想入門資源。
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