具體描述
百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學教授、斯坦福大學麥格尼格爾博士新作。
當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候，我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想！——凱利·麥格尼格爾。
本書從心理學等方麵教讀者如何利用意誌力去緩解疼痛和壓力。並以瑜伽為工具教讀者提升自我控製力，讓自己得到心理和身體上的康復。
作者凱利·麥格尼格爾教授 是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，她的很多心理學課程都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。 作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎，為百萬讀者解決瞭關於自控力的心理問題。
本書為作者繼自控力之後又一力作。作者親自試驗、教學，教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛，配閤簡單的瑜伽動作，是一本辦公室人群實用的解壓、緩解疼痛的佳作。
著者簡介
凱利•麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。
著有《自控力》，自2012.7上市至今，穩居亞馬遜暢銷榜TOP10，暢銷百萬冊。
圖書目錄
讀後感
其实我没读过《自控力》1，我只是想练练瑜伽，不过拿到书还是很惊喜的，不光讲瑜伽，还写了很多关于思考（冥想）的事情，都很深刻，也很通俗易懂。其中关于冥想的练习还有很多练习题和引导用的题。 P19 我们大多数人都爱从外界寻求指引，会向专家、机构、医生甚至作家寻求帮助...
評分 評分疼痛是人类众多感觉中的一种，它一直不受人们的待见——甚至有点儿仇视。 随着年纪的增长，很多人都饱受慢性疾病的折磨，身体的疼痛，让人痛苦、厌烦、暴躁，但这些表现并不能令疼痛减轻，这是因为缺少正确的认识疼痛的价值——疼痛并不是我们的敌人，更多时候，疼痛只是在警...
評分冥想最近特别热。有人用来寻找宁静，有人用来感受快乐。 然而我觉得，冥想最有价值的是，我们觉察到，透过呼吸，我们可以控制自己的感受和想法，我们拥有一部分掌控自己人生的权利。 如果真想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份，最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦...
評分本人有个疑问，希望读过的人能够帮忙解释一下： 书上说：慢性疼痛是因为经历了急性疼痛的教训，人的神经收集外界威胁变得更加敏感，虽然大部分时候这些威胁其实根本不存在，但是大脑会过度保护，让我们产生压力，感觉疼痛。 可以怎么解释一下问题： 比如学吉他的人或者古筝的人...
用戶評價
很多是瑜伽動作，需要配閤大量練習，隻知道理論還是不夠的
评分試瞭下裏麵的一些方法 確實有幫助 主要觀點 通過放鬆達到身 心 靈的平靜
评分美國人把瑜伽新編排瞭一下。辦公室瑜伽還比較有用。至於呼吸冥想，比起玄意訣，還差很多啊~
评分近日靜觀變多，這些都是屬於靈性層麵的。對生活和生存都是有幫助的
评分關於冥想和內觀，不得不承認打坐的好處。關於修心冥想，抽時間還需要練習的。
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