自控力2 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 凱利·麥格尼格爾

印刷工業齣版社

王岑卉

2013-5

214

39.8

平裝

9787514207804

圖書標籤: 瑜伽心理學自控自控力個人管理自我管理心理成長

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发表于2025-02-27

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圖書描述

百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學教授、斯坦福大學麥格尼格爾博士新作。

當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候，我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想！——凱利·麥格尼格爾。

本書從心理學等方麵教讀者如何利用意誌力去緩解疼痛和壓力。並以瑜伽為工具教讀者提升自我控製力，讓自己得到心理和身體上的康復。

作者凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，她的很多心理學課程都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎，為百萬讀者解決瞭關於自控力的心理問題。

本書為作者繼自控力之後又一力作。作者親自試驗、教學，教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛，配閤簡單的瑜伽動作，是一本辦公室人群實用的解壓、緩解疼痛的佳作。

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著者簡介

凱利•麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

著有《自控力》，自2012.7上市至今，穩居亞馬遜暢銷榜TOP10，暢銷百萬冊。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容量其實不是很多，但屬於一本可讀性的書。這本書和上一本《自控力》都是黑天鵝圖書贈的書。架構安排挺清晰的，是一本教人緩解慢性痛苦的書。

評分☆☆☆☆☆

瑜伽和許多修身養心術都有個共同點，呼吸。人不呼吸，就翹翹瞭。配閤動作（瑜伽）結閤，是內外的技術。呼吸、鍛煉、等等，重要的是積纍和堅持，這本當工具書，練學結閤。

評分☆☆☆☆☆

近日靜觀變多，這些都是屬於靈性層麵的。對生活和生存都是有幫助的

評分☆☆☆☆☆

衝動與拖延的遺傳重疊。調整期待值，重新像高考時一樣采取策略：圖書館等遠離網絡且有社會競爭壓力處；注意力限量；九十分鍾難點專項練習後十分鍾的冥想休息極為必要；每晚睡前列齣第二天事項要事優先原則；白天任務精確到一分鍾。關注你的效率。避免一次性做完一切任務。開瞭頭就簡單瞭。將復雜的任務以十分鍾為時段分解為小的任務。比如背日語句子，可以細化為十分鍾兩句到三句脫口而齣。一小時十句話脫口而齣。三小時三十句話。此外零碎時間可以背幾句話。

評分☆☆☆☆☆

原著書名為“緩解疼痛的瑜伽”。本書或許改變瞭我對瑜伽的認識。之前更多關注體式，而本書主要推薦呼吸術和冥想術，是不受時間、場地限製因而更便利可行的修習方法。要是自己安排步驟嫌麻煩，我推薦蕙蘭瑜伽的《瑜伽喚醒麯》，一年多我中午都在聽，是很好的冥想入門資源。