自控力：和压力做朋友 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
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压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！
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★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！
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★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。
★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。
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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”
但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。
具体描述
读后感
不知道从什么时候起，恐惧成了我生命中的一部分，背负着它艰难地熬到了大学，开始各种尝试去勇敢。我以为的啊，勇敢就会是那种纯粹的无畏，满腔的热血不会知道害怕是何滋味，周遭的所有都将沐浴阳光没有一点阴冷的湿寒，于是我扛起所有的气力去与害怕周璇，对抗：我把它归咎于...
评分1.我可以怎么行动，或者做选择，能够与当下的目标保持一致？ 2.真希望我不用做这个 转化为 不，这会很有用。即使今天的谈话很糟糕，很难熬，我也能学到经验，这样下次会更好。 3.在乎的人受苦时，注意力放在哪里，会改变我们自己的压力反应。 4.照顾与友善反应的影响，使助人成...
评分 评分开年来，工作忙碌，加班加点，整个人阴晴不定，负面情绪爆满，勉强笑着和别人说话，但一个人的时候常常紧绷着脸，一副天塌了怎么办，要死了的样子，有身体的倦怠，有工作的压力，但更多的是心理的烦躁与抵触。 陆续看完了《自控力：和压力做朋友》这本书，想起很多，...
用户评价
很不错，前面引子微啰嗦了，后面结合案例对观点做了证明，很不错
评分很多实实在在的小方法，很值得用起来
评分1.思考压力背后的意义；2.相信紧张是身体在帮助自己更好地表现，用“挑战反应”来代替“战或逃反应”；3.在身体、情绪、精神方面更好地照顾自己，保存能量；4.压力下成长的契机在于“我想用怎样的态度和行动去应对困难”；5.关怀他人、与他人联结能够降低无助感、让人更抗压，“愿每个人都找到勇气”。可能没有比现在（面临论文、找工作压力）更适合练习和压力做朋友的时刻了。
评分读前半部的时候一直在想作者引用的那些研究信度到底有多高，看到后半部就放弃了，毕竟是一本进行思想干预的书，所谓心诚则灵嘛。
评分读前半部的时候一直在想作者引用的那些研究信度到底有多高，看到后半部就放弃了，毕竟是一本进行思想干预的书，所谓心诚则灵嘛。
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