不在乎的勇氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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在乎他人的看法，是因為期待被認可、被贊同、被喜愛，但這樣容易受傷，“他人意見其實沒你想的那麼重要”。日本超人氣心理谘詢師、暢銷書作傢大島信賴從自身心理成長痛感發齣：“真正討厭的人是過於在意他人的人 ，而不是不在意他人的人。”大島信賴從現實生活的實際問題齣發，給齣瞭你64個 現身鈍感練習，幫助你擺脫憂鬱、焦慮、鬱鬱不樂，找到內心安定的自己。

心理谘詢師，暢銷書作傢，畢業於美國阿斯伯裏大學阿斯伯裏學院心理學係。現任“醒悟谘詢”股份有限公司代錶董事，言語犀利又不乏深刻，令人迴味，擅長給予人們切實的生活技巧指導，視角新穎，引導人們的自我心理成長，將人們的負麵情緒清除，在日本有著超高的人氣。已齣版《情緒暴走不是你的錯》《現在這樣就很好》《我可以不計較，但你不能理所當然》等多本著作。

第一章 為何受傷的總是你
專挑關鍵時刻前來打擾的人們······· 002
無法開始新的工作············ 003
內心的噩夢不斷擴散··········· 006
謙虛有時未必就是美德·········· 008
優先考慮他人的原因··········· 008
謙虛之後便是噩夢的開始········· 009
他人的言行未必有深意·········· 011
“謹慎之人”的構造· ··········· 014
因為不想被旁人厭惡··········· 015
無法想象自己堂堂正正的樣子······· 016
意識到自己正生活在噩夢之中······· 019
“過於敏感”的人不會成功· ········ 022
即使工作齣色也得不到認可········ 023
在齣人頭地之前爆發··········· 024
被周圍人逐漸超越的經驗········· 026
變得鈍感一點兒，道路就會變寬······ 027
第二章 練習鈍感力
分清哪些該在乎，哪些是不必的······ 032
在意會對自己造成不利·········· 033
試著找找“有錢人”的感覺········ 036
攻擊型人格背後的“嫉妒”· ········ 039
嫉妒就是一種“宣泄”· ·········· 040
無意間進行的嫉妒宣泄·········· 042
嫉妒“不如自己的人”· ·········· 044
父母叱責孩子也是一種嫉妒········ 047
帶有“傢教”感的嫉妒·········· 048
容貌美麗卻不自信理由·········· 051
轉變成“以自我為中心”的思維模式···· 055
自己也會在不覺中嫉妒他人········ 056
“以自我為中心”的思維方式· ······· 058
“以自我為中心”的人會互相吸引· ····· 060
職場上那些“受虐狂”受虐的成因····· 062
痛苦會促使腦內麻藥分泌········· 063
腦內麻藥的不良癥狀··········· 065
擺脫受虐體質，培養成功體質······· 066
徹底擺脫地獄般的“受虐者”形象····· 069
為什麼要“賠笑附和”· ·········· 071
無衝突地擺脫“受虐者”形象······· 073
一衝浪就治好瞭過敏癥？ ········· 077
你想多瞭
懂得真正無視的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯錯，反省無濟於事········ 085
COLUMN 1一衝浪就治好瞭過敏癥？ ········· 077
第三章 你想多瞭
懂得真正無視的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯錯，反省無濟於事········ 085
錶麵上傾聽，實則毫不在意········ 088
裝作已領受對方善意··········· 089
錶現齣鄰傢奶奶樣子··········· 091
責備的模式①怪獸級的抱怨者······· 094
傾聽到讓吐槽者流淚··········· 095
巧妙應對獲得信賴············ 097
責備的模式②淨說難聽話的上司······ 100
嫉妒隻因你擁有上司未有的········ 101
大腦會模仿周圍的人··········· 103
對嫉妒電流進行反擊··········· 105
責備的模式③總發火的妻子········ 107
男子力與女子力············· 108
妻子牢騷是“女子力”供給源······· 111
責備的模式④喋喋不休的丈夫······· 113
彆在意丈夫“指責”· ··········· 114
丈夫應學會示弱············· 115
COLUMN 2 為何失敗會反復——自我挫敗型人格障礙· ·· 119
第四章 華麗地忽略掉生活中棘手的人
討厭被無禮對待············· 126
讓自己的大腦變得如孩童般天真······ 127
就當對方是個孩子，不用加以理會····· 129
認真對待發作之人會疲憊不堪······· 131
“發作”和醉酒時的狀態相同· ······· 131
無視也會使身體狀況轉好········· 133
棘手的人們①頻繁邀請喝酒的上司····· 136
自認為是為加強溝通上司········· 137
滿麵笑容地拒絕············· 139
棘手的人們②喜歡八卦的同事······· 141
以牙還牙，擊退刨根問底前輩······· 142
想提建議的同事············· 144
棘手的人們③施加高壓的客戶······· 147
認為未被重視的客戶··········· 148
認為自己吃虧的客戶··········· 150
棘手的人們④糾纏不休的騷擾言論····· 153
最簡單的嫉妒發作············ 154
內心缺乏自信的男人··········· 157
棘手的人們⑤執拗地要求交往的同事···· 159
為何他沒主動放棄呢··········· 160
“不拒絕”的婉拒方式· ·········· 162
COLUMN 3 “總想不能對無能之人放任不管”
時的應對策略·············· 164
第五章 現在這樣就很好
不要總想著用自己力量去解決問題····· 170
無視自己的失敗············· 171
人人都有無視技能············ 174
他人力量超齣你想象··········· 177
學會依靠周圍的人············ 179
無視能帶動周圍人············ 181
並非要成為一個令人厭惡之人······· 184
令人討厭的究竟是哪種人········· 185
迴首曾經那個不懂無視的自己······· 187
結束語· ··········· 191
· · · · · · (收起)