情绪请开门 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
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张维扬

2021-4-10

256

59.8

平装

9787115556516

图书标签:

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发表于2024-09-19

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图书描述

以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。

在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。

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著者简介

张维扬

北京大学心理学硕士

澳门城市大学心理分析学博士

中美精神分析联盟（CAPA）中方会员

国际意象体现和梦的工作学会会员

资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验

他潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内的一致认可。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

慈怀读书会。佛家有言：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。学会与情绪共处，让自己更了解情绪，才能真正为自己的人生掌舵，让人生驶向正确的航道。就像奥里森・马登在《一生的资本》里说：任何时候一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。把心放宽，把事看淡。把握了情绪，就把握了生命的根本。

评分☆☆☆☆☆

没有1000人以上评分8分以上的书籍不要抱太大希望！就…很一般啊，这9.3分就离谱

评分☆☆☆☆☆

“艺术有一些非功能的属性，这种非功能的属性其实就在表达精神内容、心理内容和情绪内容” 虽然是本很好读的小书，但是干货满满，从中获益良多。比如情绪的意义，比如艺术的功能，比如意象化背后隐藏的逻辑。

评分☆☆☆☆☆

浅显易懂深入浅出，理论知识掌握了就差自己实践了。希望能成为情绪的主人而不是情绪的奴隶。

评分☆☆☆☆☆

平实生动，科普典范，已列入上课必备参考材料✅ 区分感觉、感受、情绪、情感；觉察、接纳、表达三步曲。