焦虑症的自救 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[澳]克莱尔•威克斯

王泽彦

2020-12-1

288

平装

《焦虑症的自救》系列

9787555113973

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发表于2024-11-22

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图书描述

☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯经典代表作

☆从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗革命

☆半个多世纪以来深入焦虑症患者内心的治愈原则

☆启发现代认知行为疗法的开创之作

☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法

☆原书完整版，畅销全球近60年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授权

☆1962年问世，4次改版，被译成数十种文字

☆焦虑症患者社群力荐读物！

☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！

☆理性情绪行为疗法开创者阿尔伯特•艾利斯、美国心理学会杰出科学家将获得者戴维•H.巴洛、国际著名焦虑症专家伊萨克•马克斯等深受影响！

1955年，精神分析疗法尚在临床心理治疗中占据主导地位，理性情绪行为疗法也才刚刚被提出，如何将认知心理学应用于临床心理治疗中，仍待研究和发展。长期饱受焦虑症、抑郁症、强迫症等神经症痛苦折磨的患者们，因得不到有效的治疗而濒临绝望。此时，在澳大利亚，一位从业10余年的内科医生早已将自己的理论和临床实践所得投入到神经症，特别是焦虑症的治疗中，来自澳大利亚各地的患者因她得到治愈。

1962年，为了更广泛、更有效地帮助更多患者，克莱尔•威克斯医生写下了她享誉世界的代表作——《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》。这本书一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜。BBC的电话被打爆，听众来信几乎淹没了BBC的办公室。全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光，纷纷实践起她的治疗方法，听她的录音带，并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电，反映自身病症有明显缓解，还将这本书推荐给自己的医生或治疗师。

虽然威克斯医生在患者中影响极大、备受拥戴，但在主流心理治疗领域，她的理论和方法由于过于超前而在很长时间里被嗤之以鼻。直到20世纪80年代，随着认知行为疗法的积极发展，她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认，逐渐被吸纳进现代心理治疗中。可以说，这是一本从患者中间走入心理治疗主流的著作。

本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世，一经出版便引起轰动，影响遍及英国、美国、加拿大等国，被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。

在这本书中，威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。

这套对患者来说行之有效的治疗方法，从成书到被心理治疗主流领域实证认可，用了至少20年的时间。而如今，近60年过去，许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字，威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化，成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。

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著者简介

[澳]克莱尔•威克斯（Claire Weekes，1903—1990）

享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。

1930年，她成为悉尼大学第一位获得科学博士学位的女性，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。

20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而最终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士学位，成为一名内科医生。

在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。

她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。

如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”

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用户评价

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还不错，等实战

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疯不能白疯病不能白病，久病未能成医也要成侠。地狱下都下了，宝藏咱要尽拿。

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作为常人来看，其实写得十分在理，四步自救法也可以达到走向康复的目的，可是让有症状的人看来，要让他们自己实现还是十分困难，需要旁人的引导。另一大意义是解释了部分行为，让旁人能够去理解症状，换个角度看待，对其更有耐心。

评分☆☆☆☆☆

肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳；飘然

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正好想起来曾经读过。印象最深的就是承认、接纳情绪的波动，将自己当作海中的礁石，等待情绪冲刷而过。

读后感

评分☆☆☆☆☆

两个问题，一，精神焦虑症患者二，自救原文是：Self Help for Your Nerves (https://en.wikipedia.org/wiki/Claire_Weekes) Claire Weeks博士是非常注意措辞的， In her books, she avoided using the term "nervous breakdown" as she felt it was unsci...

评分☆☆☆☆☆

1. 查了下，1962年第一次出版，最新一版应该是1995年第三版（中文版不知翻译的是第几版）——可以想像，本书写就的背景，包括作者自身受过的专业教育背景，多少带有些时代的局限。具体一点，书里的诸多论点、论据都没有实证数据支持，一些观点在现在看来有明显偏颇，如89页，“...

评分☆☆☆☆☆

断断续续的看了一个月了，但我知道自己易焦虑的性格已经很多年了，这段时间赶上疫情，就更加剧烈，因为精神一直很紧张，有的时候跟别人讲话我都会突然怒气上头，事后又后悔的不行。翻焦虑症的词条看到的这本书，忙不迭抓来看，飘然面对这四个字在五月开始的时候真的对我帮助特...

评分☆☆☆☆☆

这本书主要是写给那些神经衰弱或者“有问题”病人的，它可以让这些人了解到，他们那些令人迷惑且难以解释的症状，只不过是神经衰弱的通常表现而已，他们之前的很多人也有过同样的经历。——原文越在意什么，“什么”就会越影响自己，那还不如“飘”的处理这种东西。(个人理解...

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的简历就立马下单了，拿到书后花了三个小时一口气读完，是很棒的一本心理自助书。许多的痛苦感受，莫名的行为和情绪，都从书中找到了答案。我甚至在读的时候对许多感同身受的句子做了标记，了解了这些表现发生的原因和解决办法，第一次感觉到安慰和释然。也是很长一...

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