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疗愈你的内在小孩


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发表于2025-05-29

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图书描述

知名心理学家施琪嘉带你深度疗愈受伤的内在小孩

探索自我·解开心结·处理冲突·体验关系·走向疗愈

缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺爱……

没关系,缺多少补多少!壹心理联合出品。

◎编辑推荐

★每个人内心深处,都住着一个长不大的小孩。

★不管在童年,还是成年后,当他得 不到关心、爱护与疗愈时,他就成了一个阴晴不定的孩子。

他会变成你失控的情绪:让你愤怒、悲伤、难过,甚至控制不住地大怒或崩溃;

他会变成你那根脆弱敏感的神经:让你缺乏安全感,在感情中很“作”,在工作中没自信,不敢拒绝,不懂争取;

他会变成你极度想去压抑的性格部分:久而久之,拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。

★荣格说:“内在小孩是一切光上的光,是治愈的引领者。”

★心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究,针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念,提出了系统性的解决方案:

【看见】回应内在小孩的需要

爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要;

【共情】释放被压抑的情绪

恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感;

【改变】重塑被摧毁的价值信念

我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。

★帮我们利用自身的资源,滋养自己,并走向自我整合:

潜能发展:·开发未知优势·联结内在能量

自我接纳:·全面认可自己·有能力爱自己

有价值感:·拥有良好自尊·确定人生意义

自我疗愈:·看见内在小孩·告别负面感受

自我觉知:·全面了解自己·开启内在对话

★走一趟向内疗愈的旅程,活出强大、自信、内在安稳的自己。

◎内容简介

★每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受,渴望爱的,不甘心的,愤怒的,或者是悲伤的。

★当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时,内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子,变成失控的情绪,变成那根敏感脆弱的神经,还会变成你极度想去压抑的性格部分。

★只有我们学会不断地去看见他,疗愈他,让内在小孩与我们一起健康快乐地成长,我们的自我才会完整,才能真实地感到快乐。

★本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念,提供了系统性的解决方案,从回应内在小孩的需要开始,释放被压抑的情绪,重塑被摧毁的价值信念,做自己的内在父母,补足内在小孩缺失的所有,同时发现生命中的独特资源,找到自我固有的内在能量,重新整合自己,成为一个有能力觉知自己、疗愈自己,有价值感,可以自我接纳,并发展出自己潜能的全新自我,创造全新的生命经验。

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著者简介

施琪嘉,医学博士,中国首批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授,湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金,留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。


图书目录


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用户评价

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这本书真心不错,解决了我很多困惑。我们对于一些事的误解,往往缘于我们的知识不足。比如对于内在小孩这一概念体系的认识,就刷新了我的认知。作者的讲述方式偏学院派,不过能看下去,有收获。

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有点失望

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国内难得有几本通俗易懂的心理作品,施琪嘉老师这本书读起来就很过瘾。不仅仅有一些“硬知识”,还有很多具体案例,让你读着读着有不少恍然大悟的感受。

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我居然花三十块钱买这种书看… 白话文一样 另外书里面一直在阐述母亲对于幼儿早期爱护的重要性 好像爸爸都死了一样

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非常浅显的入门级读物,对有些观点不太认同,比如非常强调母亲陪伴对孩子形成复杂情感的作用,其实那些事情父亲也一样可以做、擅长做。对于自我疗愈并没有提供很好的方法,但是阅读的过程中令人不自觉地反思一些成长中的问题,有助于更好地认识自己。另外,贯穿了一个孩子需要怎样被爱的问题,比较适合新手爸妈。

读后感

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生活中也有很多现实版的“樊胜美”,出生在重男轻女的家庭:小时候一切好的,都是儿子的,女儿只有羡慕的份儿。 在这样的环境里长大,习惯了最差的才是自己的,施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中说,这样的女孩长大后她心中有一个“自卑”的内在小孩,觉得自己不好,也不配。即便...  

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