如何克服社交焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


如何克服社交焦虑


想要找书就要到 小哈图书下载中心
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-10

如何克服社交焦虑 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

如何克服社交焦虑 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

如何克服社交焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024



图书描述

你是否遇到过以下情况:

 和老师、上司等人对话时,你会感到紧张

 需要和别人进行眼神接触时,你感觉有困难

 不得不当众表达自己的观点或感受时,你会感到紧张

 和不太熟悉的人相处时,你会感到紧张

……

实际上,多达40%的人认为自己不擅长人际交往,并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象,也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑,并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣。之后,她持续在攻克社交焦虑障碍这个方向上进行了深入研究,并取得了卓有成效的研究成果。

在这本书中,埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起,以幽默的笔触,带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因,她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱:

“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”

“我的感觉就是我真实的模样”

“人们都会评判我”

“我必须表现得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能让我放松”

埃伦博士认为,正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑,让大脑产生新的连接,从而帮助我们平息内心的自我评判,轻松地战胜社交焦虑,重拾自信,拥有正常、融洽、和谐的人际关系。

如何克服社交焦虑 下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

【美】埃伦·亨德里克森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大学洛杉矶分校获得博士学位,并在哈佛大学医学院完成专业培训,目前为波士顿大学心理学系临床助理教授。多年来,她通过其获奖播客《智慧心理》和波士顿大学焦虑与相关障碍研究中心(CARD),帮助数百万人战胜了社交焦虑,做回了真实的自己。


图书目录


如何克服社交焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 小哈图书下载中心
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

非常准确地描写了我的心理状况

评分

不要等到完美准备后再行动,怕什么就做多练,一次次的尝试会增加自信。每个人都是以自我为中心的,别人也没那么在意你,搞砸了又怎么样,要专注于目标和当下而不是别人对你的评价。多参加些社团活动,大胆和别人分享你的看法,不用一鸣惊人。不要逃避,真正的勇敢不是不害怕,而是明知道自己害怕还要走出安全区,回头看其实一点也不难。翻译的真不好,什么叫给自己一个“结构”?

评分

写的很流畅 具有亲和力的表达 不生硬 同时提供方法论很实用!

评分

社交焦虑,并不是人类天生的缺陷,恰恰相反,它是人类心智的重要功能,可以保护我们远离伤害,也能让社会更和谐稳定。只是,这个功能有时候会反应过度,给我们带来一些不必要的困扰。

评分

“现在你知道该如何去质疑自己的担忧,你只需问自己三个问题:“那样做到底会有多糟?”“发生最坏结果的概率有多大?”“我该如何应对?”

读后感

评分

评分

自我的内在评价,这个评价是有用还是没用的? 今天的焦虑放到第二天。 指明最糟糕的情况 谁?会说什么?影响很大吗? 去灾难化 拥抱 人性是共通的 善良的人 其实没有那么难 结构化 角色化 将自己变成一个角色 自然而然地就能克服一些社交的恐惧 仁者不忧虑 心中有别人 如果心中...  

评分

作为一个社交困难&容易焦虑的人,扼腕叹息为什么没有早点遇到这本书。 这本书告诉我们如何了解并克服社交焦虑。 焦虑是人的本能,适当的焦虑可以帮助我们识别危机,避免尴尬,更好的融入社会生活。社交焦虑如同把你自己置身于哈哈镜前,你看到是扭曲而不真实的状态,可是你...  

评分

评分

自我的内在评价,这个评价是有用还是没用的? 今天的焦虑放到第二天。 指明最糟糕的情况 谁?会说什么?影响很大吗? 去灾难化 拥抱 人性是共通的 善良的人 其实没有那么难 结构化 角色化 将自己变成一个角色 自然而然地就能克服一些社交的恐惧 仁者不忧虑 心中有别人 如果心中...  

类似图书 点击查看全场最低价

如何克服社交焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


分享链接









相关图书




本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有