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我的評價是不如直接練keep～

這版更新的比之前的更好瞭，對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人，這本足夠瞭。

基礎理論部分已經都讀完瞭，正在實踐中。動作部分沒讀，以後直接當做動作詞典來查閱瞭。總體還是挺好的，教會自己諸多自重動作自己安排的邏輯，以後可以自己安排自己隨時鍛煉瞭

終於讀完，開始應用，作者挺多理念挺有意思。關於蛋白粉，休息，運動原理做瞭詳細說明。告彆不係統的健身方式，或者跟著app隨便鍛煉的生活，總體來說值得一讀。

這版更新的比之前的更好瞭，對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人，這本足夠瞭。

0p 任务目标：结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来，这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上，你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉，仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分，而自身体...  

一、健身先健脑，有一些健康的观念对于健身这件事情大有裨益 你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 健身器械、训练系统和流行减肥法的大行其道主要是市场营销的结果，它们不是真诚地想要帮助一个身体普遍不健康的社会改善健康状况、提升幸福感。 一种练习或训练，必须尽可能...  

从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。 书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...  

我身边朋友想开始锻炼的时候，都像是约好似的，首先想到的就是跑步或者去健身房办个卡。动一动总是好的，不过能坚持下来的不多。跑步的往往跑了一段时间发现减肥效果不佳，有的还伤了膝盖；去健身房的发现要在路上花费大量时间，而且很难每天都抽出连续的大段时间坚持。 ...  

原本是当作凑单品购买的，买来之后按照书里的方法锻炼，明显感觉对肌肉有新的刺激，最牛的是所有的动作都可以升级难度，这样就可以一直保持新鲜感，对肌肉生长十分有好处，有点武侠秘笈的味道。而这一点只是其中一个闪光点。 另一个闪光点是开头的理论阐述，十...