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堅持四周瞭，還挺好用的。

這版更新的比之前的更好瞭，對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人，這本足夠瞭。

其實就是些街頭健身的東西，挺全麵的，比一般教學視頻詳細些

1、觀念很重要，要去瞭解身體機能本身的認識，能量攝入，能量消耗，身體組織。2、計劃性。3、自我評估，對自己身體的瞭解。4、健身是一種生活習慣，隨時隨地都可以開展的生活活動，對器械的依賴本身就不利於習慣培養。就像讀書一樣。

跑步真的像他說的這麼沒有嗎……隔壁《大腦健身房》裏看來，對大腦各方麵效果最好的運動就是有氧運動瞭，特彆提到跑步

感觉还是写得不错的，但是我最想知道的问题，里面都没说. 1. 看这本书，能不能达到具体的目标？ （爆发力/速度/协调性/耐力，增围度，减肥）应该是不同的 我自己的目的是更好的踢球。对增加围度没兴趣，而且担心身体的灵活性降低 2. Principle？ 最想知道的其实是principle, ...  

阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...  

【增加难度】 无需增加重量而改变练习难度的4种简单方法： 提高或降低支撑点的高度 选择不稳定的支撑点 在动作的起始、结束或中间位置暂停一会儿 仅用单侧肢体来完成动作 【有氧运动】 我还想告诉你更多关于有氧运动的坏消息：不管是跑步、骑自行车，还是做踏板操，你练得愈...  

从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。 书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...