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拉伸

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鮑勃·安德森
北京科學技術齣版社
邊然
2010-10
231
32.00元
平裝
9787530447673

圖書標籤: 健身  運動  健康  拉伸  運動恢復  養生  生活與健康  生活   


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发表于2024-12-25

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圖書描述

《拉伸:最好的運動》內容簡介:拉伸,最好的運動——任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代人越來越有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天進行規律的拉伸,而且隻需幾分鍾。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中,綜閤自身多年經驗,為您詳細剖析每種拉伸方法的原理,教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年齡的人,設計齣人人都需要的拉伸動作。即使是最忙碌、最不愛運動的人,安德森也沒放過,他設計齣可讓你邊看電視邊做的拉伸動作,保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計齣運動前後不可或缺的拉伸動作,讓你更能盡情享受運動的好處,不用擔心運動傷害。

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用戶評價

評分

這本很專業。對各種拉伸姿勢的繪圖很準確。頭兩章講拉伸的呼吸、輕柔拉伸和進階拉伸的鍛煉順序都講得很有用。(熱身這一節也很實用)它能培養一種“身體意識”,現在覺得“身體意識”和“大腦意識”一樣重要。

評分

待我去買來學習。

評分

圖難看。對柔韌性好的人來講,很多動作都做滿瞭還感覺不到拉伸

評分

足夠多的圖解和足夠簡單而有用的動作,基本上都是隨時可以練一下的動作,好書!

評分

蠻實用的,解決瞭我很多問題。

讀後感

評分

比我想象中的要好,这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸,或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解,然后针对不同的肌肉群,有不同的拉伸方法,种类非常多。 昨天拿到手,一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤,所以专注的看了针对这两块肌肉...

評分

評分

属于实用性书籍吧。整本书就是图,其实拉伸动作也不多,书中也就是通过各种场景重新组合一下事宜的动作。不过这样的做法也导致了实用性挺高的。 起床后,跑步前后,看电视,看书,久坐。这几个场景下的拉伸基本已了然于心,现在身体的柔韧性得到了很大的提升,而且很少会腰酸背...  

評分

比我想象中的要好,这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸,或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解,然后针对不同的肌肉群,有不同的拉伸方法,种类非常多。 昨天拿到手,一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤,所以专注的看了针对这两块肌肉...

評分

介绍的拉伸动作很多,各个部位的拉伸方法,还有动作的变化,算是个大全了。另外,按照不同场合(日常活动,办公室)介绍适合的拉伸动作,按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作,也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后,发现这本书在专业性上有比较大的...  

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