具體描述
《拉伸:最好的運動》內容簡介：拉伸，最好的運動——任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代人越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進行規律的拉伸，而且隻需幾分鍾。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中，綜閤自身多年經驗，為您詳細剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年齡的人，設計齣人人都需要的拉伸動作。即使是最忙碌、最不愛運動的人，安德森也沒放過，他設計齣可讓你邊看電視邊做的拉伸動作，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計齣運動前後不可或缺的拉伸動作，讓你更能盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。
著者簡介
圖書目錄
概述
誰應當拉伸?
什麼時候拉伸?
為什麼要拉伸?
如何拉伸?
熱身活動和整理活動
跟著感覺拉伸!
第二章 拉伸動作講解
拉伸導圖
背部和腰部的臥位拉伸
腿部和腳部的坐位和臥位拉伸
肩背部和手臂的拉伸
腿部的跪坐和跨步位拉伸
腰髖部、腹股溝以及大腿後腱的拉伸
腰背部和腿部的碾壓和下蹲拉伸
抬升雙腳的拉伸
腿部和髖部的站位拉伸
上半身的站位拉伸
單杠上的拉伸
利用毛巾進行的上半身拉伸
雙手、手腕以及前臂的拉伸
坐位拉伸
抬升雙腳時的腿部和腹股溝的高級拉伸
雙腿分開時的腹股溝和髖部的拉伸
劈叉動作
第三章 日常放鬆拉伸
清晨的拉伸
睡前的拉伸
每天必做的拉伸
雙手、手臂以及肩膀的拉伸
頸部和肩膀的拉伸
腰部的拉伸
腿部．腹股溝以及髖部的拉伸
隨時隨地進行的拉伸
60歲以上老年人的拉伸
兒童的拉伸
看電視時的拉伸
散步前後的拉伸
傢庭勞動前後的拉伸
駕駛者和旅行者的拉伸
第四章 辦公室拉伸
辦公室健康
工作開始前的拉伸
電腦使用者的拉伸
專業設計師的拉伸
開會時的拉伸
上網時的拉伸
利用復印機進行的拉伸
打電話時的拉伸
壓力過大時的拉伸
久坐後的拉伸
齣差乘飛機的拉伸
體力工作前的拉伸
第五章 體育運動拉伸
有氧運動
跑步
遊泳
輪滑
滑闆
籃球
足球
排球
乒乓球
網球
羽毛球
保齡球
高爾夫球
棒球／壘球
牆球、手球及壁球
冰球
橄欖球
體操
武術
花樣滑冰
力量訓練
摔跤-l
鐵人三項
遠足¨
爬山／攀岩
利用登山杖拉伸
自行車
山地自行車
越野摩托車
騎馬
馬術競賽
劃船
皮劃艇
衝浪
帆闆
越野滑雪
高山滑雪
緻老師與教練
附錄
關注腰背健康
動態拉伸
PNF拉伸
拉伸動作全圖
作者介紹
· · · · · · (收起)
讀後感
拉伸这本书很早就买了一本，后来送给朋友了，再后来又买了一本。 作为一个喜欢运动的人，深知拉伸的重要性，踢球前，踢球后都要进行拉伸。而现在，工作后身体的各种反应，却让我不得不花时间去拉伸以消除身体的不适。 好在，实践了这么长时间，确实有效果。 ...
評分 評分 評分好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。 首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人姿势僵硬的动作，都要有意识去做拉伸。不过意识这...
評分好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。 首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人姿势僵硬的动作，都要有意识去做拉伸。不过意识这...
用戶評價
蠻實用的，解決瞭我很多問題。
评分決定照著這本書開始做日常拉伸……
评分待我去買來學習。
评分2012.12.29-12.31 溫故知新。
评分待我去買來學習。
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