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拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

拉伸
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
鮑勃·安德森
北京科學技術齣版社
邊然
2010-10
231
32.00元
平裝
9787530447673

圖書標籤: 健身  運動  健康  拉伸  運動恢復  養生  生活與健康  生活   

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发表于2025-02-24

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圖書描述

《拉伸:最好的運動》內容簡介：拉伸，最好的運動——任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代人越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進行規律的拉伸，而且隻需幾分鍾。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中，綜閤自身多年經驗，為您詳細剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年齡的人，設計齣人人都需要的拉伸動作。即使是最忙碌、最不愛運動的人，安德森也沒放過，他設計齣可讓你邊看電視邊做的拉伸動作，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計齣運動前後不可或缺的拉伸動作，讓你更能盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

待我去買來學習。

評分☆☆☆☆☆

圖難看。對柔韌性好的人來講，很多動作都做滿瞭還感覺不到拉伸

評分☆☆☆☆☆

掛圖和索引的設計很實用

評分☆☆☆☆☆

工具書，放在健身書旁邊，每次運動前罩著書上的動作順序做熱身，很實用。

評分☆☆☆☆☆

決定照著這本書開始做日常拉伸……

讀後感

評分☆☆☆☆☆

属于实用性书籍吧。整本书就是图，其实拉伸动作也不多，书中也就是通过各种场景重新组合一下事宜的动作。不过这样的做法也导致了实用性挺高的。 起床后，跑步前后，看电视，看书，久坐。这几个场景下的拉伸基本已了然于心，现在身体的柔韧性得到了很大的提升，而且很少会腰酸背...  

評分☆☆☆☆☆

首先，画面比《肌肉健美训练图解》差太远了，差不多也就是富坚的草稿水平。 其次，整体而言，这是个不能检索的迷你数据库，各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后，根据书中的内容自己整理几套半固定动作，用来放松，也差不多够了。 这本书强调的一个重点：放松，跟着感觉走，...  

評分☆☆☆☆☆

介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的...  

評分☆☆☆☆☆

属于实用性书籍吧。整本书就是图，其实拉伸动作也不多，书中也就是通过各种场景重新组合一下事宜的动作。不过这样的做法也导致了实用性挺高的。 起床后，跑步前后，看电视，看书，久坐。这几个场景下的拉伸基本已了然于心，现在身体的柔韧性得到了很大的提升，而且很少会腰酸背...  

評分☆☆☆☆☆

每次户外带队，出发前总要带着大家一起做拉伸热身。自参加户外活动以来，接触到的所有热身活动都在强调要以静力拉伸为主，慢慢的使身体热起来。现在做了教练，不仅带队时需要，有时还要教领队们如何带队热身。这就是我订购这本书的目的，学习如何做拉伸的热身操，每个拉伸的动...  

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