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拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

拉伸
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
鮑勃·安德森
北京科學技術齣版社
邊然
2010-10
231
32.00元
平裝
9787530447673

圖書標籤: 健身  運動  健康  拉伸  運動恢復  養生  生活與健康  生活   

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发表于2024-11-25

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圖書描述

《拉伸:最好的運動》內容簡介：拉伸，最好的運動——任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代人越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進行規律的拉伸，而且隻需幾分鍾。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中，綜閤自身多年經驗，為您詳細剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年齡的人，設計齣人人都需要的拉伸動作。即使是最忙碌、最不愛運動的人，安德森也沒放過，他設計齣可讓你邊看電視邊做的拉伸動作，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計齣運動前後不可或缺的拉伸動作，讓你更能盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

隻看裏麵那張海報圖就足夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本很專業。對各種拉伸姿勢的繪圖很準確。頭兩章講拉伸的呼吸、輕柔拉伸和進階拉伸的鍛煉順序都講得很有用。（熱身這一節也很實用）它能培養一種“身體意識”，現在覺得“身體意識”和“大腦意識”一樣重要。

評分☆☆☆☆☆

隻看裏麵那張海報圖就足夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

參考手冊，打五星是認為這是必須要養成的習慣

評分☆☆☆☆☆

圖難看。對柔韌性好的人來講，很多動作都做滿瞭還感覺不到拉伸

讀後感

評分☆☆☆☆☆

长期不运动后开始运动，小腿，脚踝和脚弓会积累大量压力和紧张感。运动前后拉伸可有效缓解运动造成的酸痛感。 拉伸的时候，先拉伸僵硬的一侧，因为人会习惯的在优先拉伸的那一侧多花时间。这样有助于提高整体的平衡性。 拉伸理念：适度用力。如果感到疼痛，是一种过度拉伸，会...  

評分☆☆☆☆☆

介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的...  

評分☆☆☆☆☆

这书的章节设置简直是逻辑课。 who？what？where？why？when？how？要素齐全。 谁该拉伸？什么时候拉？为什么拉？如何拉？在什么地方拉？ 齐活！ 为我这皮囊，我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑步机，仰卧板，臂力器等等设备来锻炼它。 设备往往成为闲置，皮囊仍是那副窝囊模...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。 首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人姿势僵硬的动作，都要有意识去做拉伸。不过意识这...  

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