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发表于2024-12-24
无器械健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
多年来,马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此,他开发了一种极其有效的训练概念,仅利用自身的体重训练,就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法,并由此风靡。不论何时何地,你都可以做这些练习,并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次,每次20~30分钟,10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强,柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食,你就能持续进步,应对更多挑战,更好地控制自己的身体,练就的体格和体能。
马克·劳伦,是美国军方的体能训练专家、特种部队精英体能教官、三项运动员。此外,他还是一个的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到了精锐的特种部队的特别体能要求。作为一个有经验的指挥官,他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战任务。
乔舒亚·克拉克,是《心如止水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练,自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心后,他再也没有踏进健身房一步。但多亏了这本书,他从未停止等
专业、详尽、解惑,很好且实用的一本。
评分其实就是些街头健身的东西,挺全面的,比一般教学视频详细些
评分要是有视频就好啦,个人网站上的收费诶
评分坚持四周了,还挺好用的。
评分动作变多了,但是分类和排版感觉没有上一册好
0p 任务目标:结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来,这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上,你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自身体...
评分一、健身先健脑,有一些健康的观念对于健身这件事情大有裨益 你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 健身器械、训练系统和流行减肥法的大行其道主要是市场营销的结果,它们不是真诚地想要帮助一个身体普遍不健康的社会改善健康状况、提升幸福感。 一种练习或训练,必须尽可能...
评分 评分 评分0p 任务目标:结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来,这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上,你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自身体...
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