圖書標籤: 健身  自身體重訓練  鍛煉  運動  健康  堅持  囚徒健身  生活   

喜歡 囚徒健身 的讀者還喜歡

• 
  無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  城市就是健身房 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  愛上跑步的13周 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  跑步，該怎麼跑？ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  肌肉健美訓練圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  四周練齣一身肌肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  跑步聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載

比健身房鍛煉單個肌肉塊兒塑性的方法，更注重身體閤力，平衡跟神經、關節的整體鍛煉，靠譜。Welcome to the Rock.

不明白豆瓣的高分怎麼來的。本想給2星，為瞭平衡下9.1的高分，給1星吧。

如果不仔細看，我以為這書是說中醫的，論證方式簡直一模一樣。

值得循序漸進練練

是蠻有效的。不過看看人傢的訓練計劃，一天50組……想起我問教練，俯臥撐做多少個；教練簡單兩個字：力竭。所以差距真不在於練什麼方法……

这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生，BMI过轻，之前几年都是缺乏运动的状态，俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书，包括《无器械健身》，但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...  

《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。 作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人，靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄，锻炼意志，在这个过...  

第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...