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開春以來讀過的最有幫助的書。六藝十式，沒有器械，在監獄的囚室裏流傳的健身技術。適閤不喜歡去健身館的我，也適閤長日霧霾無法跑步的帝都。。

為瞭老婆，拼瞭！(╰_╯)

這本書沒有《無器械健身》那麼係統、全麵，廢話也略多。但好處是明確簡單直接，適閤那些因為有選擇障礙不能開始鍛煉的人。所以，還是推薦！

為瞭老婆，拼瞭！(╰_╯)

不明白豆瓣的高分怎麼來的。本想給2星，為瞭平衡下9.1的高分，給1星吧。

斷斷續續，的照著書裡面的姿勢練了兩三個月，三天打魚兩天曬網。還是練出一丟丟小成果的。也發現了這本書裡面的一些問題，所以來說一下體會。 什麼？你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使得鍛煉突然之間變得異常有趣，你以為我是怎麼做到三天打魚...  

虽然都是一些我们知道的动作，看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面，最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标，有一种自我提升的快感，作者在书里说，市面上卖的蛋白粉都是骗人的，就冲这一句话，我就觉得作者很实在，慢慢联系，循序渐进，相信会有回报的。  

接触无器械健身之前，我在练健美。健美，是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们，胳膊比你大腿还粗的时候，对自己的性别不满达到顶峰。 当我抛弃健美，投入力量训练时，尤其是无器械健身，心理平衡多了。汉纸们通常肌肉重量的增长，会快于力...  

谁都知道身体健康的重要性。读书和刚工作时，也曾经到过健身房锻炼，嗯，正如你所知的，根本坚持不了多久。近两年，工作越来越忙，更没有时间锻炼。想去健身房，第一时间想到的就是能坚持多久，然后就灭了这个念头。去年底还想着要不买个跑步机在家锻炼算了。 看着豆瓣的推荐买...