囚徒健身

囚徒健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

出版者:北京科學技術齣版社
作者:保羅·威德
出品人:
頁數:264
译者:榖紅岩
出版時間:2013-10-1
價格:79.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787530467558
叢書系列:囚徒健身
圖書標籤:
  • 健身
  • 自身體重訓練
  • 鍛煉
  • 運動
  • 健康
  • 堅持
  • 囚徒健身
  • 生活
  • 健身
  • 囚徒
  • 自我提升
  • 意誌力
  • 毅力
  • 自律
  • 生存
  • 鍛煉
  • 成長
  • 堅持
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具體描述

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。

著者簡介

保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。

圖書目錄

第一部分:預備
第一章 力量之旅:啓程 3
第二章 失傳的技藝:“老派”體操 10
第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 關於本書:囚徒健身 26
第二部分:六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯臥撐 35
第六章 升降機般的大腿:深蹲 68
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌:引體嚮上 104
第八章 魔鬼六塊:舉腿 138
第九章 嚴陣以待的脊柱:橋 171
第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐 204
第三部分:自我指導
第十一章 金科玉律:身體智慧 241
第十二章 訓練計劃:日程 255
緻謝 264
· · · · · · (收起)

讀後感

評分

小学那会身体比较薄弱,以至于赛跑时被农村插班来的壮实的小伙伴碰一下就在运动会里做了狗啃屎状,知耻而后勇,于是乎回家就开始想法子锻炼。找来找去,家里的锻炼设备只有一对老爸年轻时自制的哑铃,用于各种拉伸,另拣砖头2块,用于负重深蹲。后来砖头因为被老妈丢出去,...  

評分

斷斷續續,的照著書裡面的姿勢練了兩三個月,三天打魚兩天曬網。還是練出一丟丟小成果的。也發現了這本書裡面的一些問題,所以來說一下體會。 什麼?你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使得鍛煉突然之間變得異常有趣,你以為我是怎麼做到三天打魚...  

評分

难得的好书! 我们的目标是——穿衣显瘦,脱衣有肉 我,体重标准,四体不勤 从小到大30来年没热心过任何一项体育运动 工作繁忙 一下班就要带小孩直到10点来钟才有自由支配的时间 居住在一个县城,有健身馆,但是那种说不清哪天就倒闭了的 运动、健身,好像是和我绝缘的 直到一...  

評分

小学那会身体比较薄弱,以至于赛跑时被农村插班来的壮实的小伙伴碰一下就在运动会里做了狗啃屎状,知耻而后勇,于是乎回家就开始想法子锻炼。找来找去,家里的锻炼设备只有一对老爸年轻时自制的哑铃,用于各种拉伸,另拣砖头2块,用于负重深蹲。后来砖头因为被老妈丢出去,...  

評分

《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍,让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉,在家里在密闭空间,只要你想运动,随时随地都可以。 作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人,靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄,锻炼意志,在这个过...  

用戶評價

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#不過對於那些擁有自由的人來說,他們擁有自由支配的時間空間,但還是懶得像頭豬。。

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非常厲害的一本書。健身的目的不是熟練操縱健身房裏的器械,盲目産生肌肉,而是能更好地使用自己的身體,不斷開發自身的潛力。不先徵服自己,怎麼徵服世界?

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能夠堅持練的人,都是戰士

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越讀越覺得這是齣版商編造齣來的一本營銷用的書……很多話術實在是太熟悉瞭,雖然(可能)這無礙於用它來鍛煉的人獲得好的身體,但是這本書的真實性也許要遠遠低於其名氣。

评分

酷炫,作者經曆獨到。全彩銅版的印刷也挺清楚明白,從小羨慕小醜能單手倒立的絕活,結果看瞭下注釋書裏的模特真的是體操和雜技齣身。(偏題瞭xD)

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