圖書標籤: 健身  自身體重訓練  鍛煉  運動  健康  堅持  囚徒健身  生活   

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為瞭老婆，拼瞭！(╰_╯)

是蠻有效的。不過看看人傢的訓練計劃，一天50組……想起我問教練，俯臥撐做多少個；教練簡單兩個字：力竭。所以差距真不在於練什麼方法……

終於讀完，還做瞭許多健身筆記。都已經準備在健身房度過瞭，卻發現這個似乎更加應景，囚徒也正是我此時的處境。本書的核心理念就是用自己鍛煉自己，而不靠外物器械，也寓意著戰勝自己是最好的途徑。操作性非常強，我幾乎要每天翻一遍瞭。

非常厲害的一本書。健身的目的不是熟練操縱健身房裏的器械，盲目産生肌肉，而是能更好地使用自己的身體，不斷開發自身的潛力。不先徵服自己，怎麼徵服世界？

開春以來讀過的最有幫助的書。六藝十式，沒有器械，在監獄的囚室裏流傳的健身技術。適閤不喜歡去健身館的我，也適閤長日霧霾無法跑步的帝都。。

0p没有健康，体格和力量便毫无意义。任何的锻炼，都要安全至上，不能留下永久性创伤。 0p不要评断别人，免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力，不管身处何地。 3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织，而肌腱和关节非常弱，以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。 10p体...  

《囚徒健身》是在自购的超过1000图书中惟一看过全本电子书之后又手纸书的。健身方面的书如果只推荐一本，那就是这一本，很不错。网上可以找到免费的视频，买之前建议先看下。 “卧牛之地”，即牛卧下所占的面积，“拳打卧牛之地”，意为一些拳法对场地要求不严，狭小的环境依然...  

虽然都是一些我们知道的动作，看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面，最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标，有一种自我提升的快感，作者在书里说，市面上卖的蛋白粉都是骗人的，就冲这一句话，我就觉得作者很实在，慢慢联系，循序渐进，相信会有回报的。  

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