囚徒健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。
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這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
具體描述
讀後感
原则：由低量、轻柔入手，先舒缓肌肉筋骨，再加量。看似极轻松的初级动作，旨在找寻各部分最薄弱环节，以期各部位达到同等水平后再进阶，防止贸然提高难度带来的永久损伤。囚徒健身的重点在于它注重全身协调运动，而非单块肌肉的形状,注重力量实质，而非形体。循序渐进，尽量舒...
評分 評分 評分第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...
評分满满的营销和鸡汤味道，讲理论和实用性远远不如《无器械健身》 整本书的主题基本就是“啊！去健身房的都是傻X，搞自重的才最牛X” 而里面强调的自重训练功效，锻炼协调强化最大力量反应更快爆发力更强更好看的肌肉线条更完美的比例而且强化关节不伤身体，简直完美百利无一...
用戶評價
#不過對於那些擁有自由的人來說，他們擁有自由支配的時間空間，但還是懶得像頭豬。。
评分能夠堅持練的人，都是戰士
评分不明白豆瓣的高分怎麼來的。本想給2星，為瞭平衡下9.1的高分，給1星吧。
评分不明白豆瓣的高分怎麼來的。本想給2星，為瞭平衡下9.1的高分，給1星吧。
评分酷炫，作者經曆獨到。全彩銅版的印刷也挺清楚明白，從小羨慕小醜能單手倒立的絕活，結果看瞭下注釋書裏的模特真的是體操和雜技齣身。（偏題瞭xD）
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