馬拉鬆全方位科學訓練指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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徐國峰

人民郵電齣版社

2016-10-1

245

59.00元

平裝

悅動空間·跑步訓練

9787115433268

圖書標籤: 跑步運動健身健康工具書理論颱灣馬拉鬆

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发表于2025-02-27

馬拉鬆全方位科學訓練指南 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

馬拉鬆全方位科學訓練指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

這是一本全方位介紹馬拉鬆科學訓練的圖書。本書作者徐國峰為颱灣鐵人三項第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術”這3個方麵進行科學訓練，加上對精神領域“心誌”的探討，將這份對跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實用兼顧的全方位指導跑者的訓練書。

本書將帶你在42.195公裏的馬拉鬆競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶瞭3段視頻的二維碼，內容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量係統以及正確的跑步腳步落地位置和落地時間等的教學視頻，幫助跑者學以緻用。書中還給齣瞭針對不同水平跑者的不同周期不同難度的訓練方案，全麵幫助跑者進行科學係統的自助訓練，切實提高跑步水平。

本書適閤廣大的跑步愛好者學習閱讀，尤其適閤那些初級愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績的中高級愛好者學習使用。

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著者簡介

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

中文跑步書籍裏最佳，最全。關注作者的blog很久，隻是並沒有遵照訓練，要慢慢消化一下。

評分☆☆☆☆☆

原創+旁徵博引，乾貨滿滿，受益匪淺。前一半書是重點，後半部可略讀

評分☆☆☆☆☆

讀過的最好的長跑訓練的書，沒有之一。現在和彆人討論跑步時，滿口術語，例如，“Vo2max與肌縴維裏的綫粒體代謝的ATP”、“核心肌群主要訓練抗拉伸與抗鏇轉、下肢各肌群同步啓動的能力“、“觸地角度和垂直振幅”。。。非常喜歡這種技術性的寫作方式，即如何打造一套完美的由技術、力量和體能訓練組成的係統。長跑最有意思的地方在於什麼呢？也許如作者所說：“像是我的心髒太小，緻使最大攝氧量隻能練到68毫升，腳踝多次扭到的舊傷、略O形的腿。我想，我們這群跑者都喜歡在自己的限製下追求自我的極限，利用跑步這個既單純又樸素的動作，來體驗身體的無限可能，同時在屬於自己的最親密的物體-我們的身體-上進行創造。”是的呀，每次訓練完，我都會更喜歡我自己。

評分☆☆☆☆☆

大緻翻瞭一遍，真的很實用，概念清晰，最重要的是講齣瞭訓練的目的，看到LT接近VO2max極限的時候，突然有一種醍醐灌頂的感覺，感覺不僅是跑步，什麼事情都是這樣的，要開始尋找生活中的LT和VO2max瞭

評分☆☆☆☆☆

中文跑步書籍裏最佳，最全。關注作者的blog很久，隻是並沒有遵照訓練，要慢慢消化一下。